Crónica 5.000m Campionat de Catalunya Atletisme Adaptat - Open Prevent Barcelona - Can Dragó 2018

El 12 de mayo tocaba de nuevo medirse en un 5.000m en pista. Hace 6 días hice un excelente 16’59” en L’Hospitalet y esta vez quería volver a estar entre 16:55’ y 17’10”. Como siempre, en el open Prevent competimos atletas con y sin discapacidad.

Poco después de darse la salida (foto Jaume Hernández)

Crónica

Salimos un buen número de corredores y 4 de ellos ya se van en cabeza desde el inicio. Yo me quedo solo después de ese grupo. Mi entrenador, Roger, me canta el paso del primer 1.000m en 3’23”, que entra dentro de las previsiones más rápidas. El segundo 1.000m en 3’24”. Aunque las sensaciones parecían buenas, poco a poco mi ritmo se ralentiza alrededor de 3’30”/km. La sensación es que las piernas hoy no están para ir ya más rápido, así que hay que pelear para que tampoco se me vaya el ritmo mucho más lento. Al final marco un tiempo de 17’19”. Unos cuantos segundos por encima de lo esperado, pero bueno, tampoco ha sido ningún desastre.

Acumulado (Parciales)

03’23” (3’23”) - 1.000m

06’47” (3’24”) - 2.000m

10’16” (3’29”) - 3.000m

13’47” (3’31”) - 4.000m

17’19” (3’32”) - 5.000m

Tiempo: 17’19” (a 3’28”/km)

Clasificación (5.000m pag. 9)

Yo: 3º

(10 participantes)

Las buenas carreras a veces salen (la semana pasada) y otras veces no tanto (como hoy). De todos modos, los entrenos siguen yendo muy pero que muy bien y sé que estoy en muy buen estado de forma.

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Crónica 5.000m y 1.500m XIII Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2018

Un año más en el meeting internacional de L’Hospitalet de atletismo adaptado. Yo participaba en el 5.000m a las 11:05h y poco después en el 1.500m a las 12:10h, aunque lo importante era hacer un buen 5.000m (pensando en buscar un 17’15” o 17’10”), luego, con la faena ya hecha, el 1.500m era por aprovechar la mañana.

Salida del 5.000m (foto JJVico)

5.000m
Salimos 8 y ya desde el inicio el portugués se pone a un ritmo brutal. Yo me quedo segundo, a mi ritmo, un ritmo bastante alto. Mi entrenador Roger, me canta cada 1.000m y me da referencias por vuelta. El primer 1.000 lo paso en 3’27”, buen ritmo pero yo pensaba que el primer parcial me saldría algo más rápido, y decido apretar un poco más. Aunque con dudas de poder aguantar el ritmo hasta el final, los buenos parciales me van motivando. El segundo 1.000 en 3’25” y el tercero en 3’22”.

En la recta de la pista de L’Hospitalet Nord (foto JJVico)

Ahora viene la parte que más cuesta de un 5.000m (creo yo). Si no decaigo mucho, puedo hacer una muy buena marca. El cuarto 1.000 a 3’24”. Si logro acabar fuerte me acercaré a los 17’ pelados. A falta de 200m Roger me anima a apretar, que puedo bajar de 17’. Y dándolo todo llego a meta en 16’59”. ¡Carrerón y tiempazo!

Acumulado (Parciales)
03’27” (3’27”) - 1.000m
06’52” (3’25”) - 2.000m
10’14” (3’22”) - 3.000m
13’38” (3’24”) - 4.000m
16’59” (3’21”) - 5.000m

Tiempo: 16’59” (a3’24”/km)

Clasificación (5.000m pag. 14)
Yo: 2º
(8 participantes)


1.500m
Después de bordarlo en el 5.000m, me presento al 1.500m a verlas venir. Bueno, si consigo hacer la mínima para el Campeonato de España 4’54”, pues ya estupendo. Salgo con cierta calma, y si puedo, ya apretaré al final. Me quedo bastante descolgado, pero en el 800m ya voy remontando y al llegar al 1.000 me pongo a darlo todo.

Volando en el 1.500m (foto JJVico)

A falta de 300m le echo toda la rabia, me noto rapidísimo y consigo adelantar una posición más (al joven inglés). A falta de 80m ya me he quedado vacío de esa rabia y veo que un lituano me va alcanzando. Si yo estoy acabado fuertísimo, alucina con el lituano que me ha ido recortando. Pero consigo hacer un último cambio y logro que no me adelante, acabando en 4’41”, que habiendo corrido el 5.000m poco antes, me parece una actuación genial.

Acumulado – parciales cada 500m
1’34” - 1’34” 500m
3’14” - 1’39” 1.000m
4’41” - 1’27” 1.500m

Tiempo: 4’41” (a3’08”/km)

Clasificación (1.500m pag. 2)
Yo: 3º
(9 participantes)

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Crónica 5.000m Critèrium Campmany – Serrahima 10-06-2015

Tocaba ir a por marca:

* Llegaba con 17'27".
* Iba a por 17'15".

La carrera = 3'26" + 3'26" + 3'26" + 3'25" + 3'13"

* Salí con 16'56"

Crónica ampliada >AQUÍ<

Crónica 10.000m, 5.000m y 1.500m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Avilés 2014

El fin de semana del 21 y 22 de junio acudía a mi segundo Campeonato de España (>Monzón 2013<). Esta vez en Avilés, Asturias. En las pruebas competimos juntos atletas con distintas discapacidades y luego se hace la clasificación por categorías.

Me esperaban un par de días de mucha competición: el sábado a las 10:00h el 10.000m, el domingo a las 10:00h el 5.000m y a las 11:50h el 1.500m. Aunque la prioridad es hacer un buen 10.000m. Arrastraba 3 semanas de entrenos bastante malos, pero la última semana con un muy buen entreno de calidad, me levantó el ánimo.

Crónica 10.000m

Primera noticia, iba a correr en solitario las 25 vueltas. Yo era el único inscrito. En el Europeo 2014 (en Swansea, Gales) no hay prueba de 10.000m y los fondistas que luchan por las mínimas se centran en el 5.000m o incluso en el 1.500m. Pues bueno, cabeza y a correr. Mi único 10.000m en pista, el año pasado con 37’41”. Tocaba rebajarlo bastante.

Y comienzo a correr. El clima era bueno. Salgo con calma, quiero evitar que me salga algún km demasiado lento. Mi entrenador, Roger, me va cantando los tiempos. Voy a ritmos cercanos a 3’40”/km. El cuarto km me sale algo más rápido y paso el ecuador en 18’16”. ¡Mejor de lo que pensaba! La segunda parte es dura (aunque el recorrido es el mismo, vueltas de 400m totalmente lisos, pero bueno). Comienzo a acercarme a ritmos de 3’50”/km. Al llegar a los 9.000m, Roger me dice que si aprieto bajo de los 37’. Pues a darlo todo, comienzo un último 1.000m rapidísimo, pero lo veo complicado, así que en la última vuelta toca darlo todo. Llego a meta… en 36’56”. Me parece una excelente marca. Acabo contentísimo.

Al cruzar la meta, me dicen que me toca pasar el control antidoping. Una experiencia más. Con todo lo que había sudado, mi cuerpo no tenía “liquido para expulsar”, así que después de beber más de 3 litros de agua y estar una hora intentándolo, misión cumplida.

Acumulado – parciales y km

3'34" - 3’34” km 1

7’15” - 3'41" km 2

10’55” - 3'40" km 3

14’33” - 3'37" km 4

18’16” - 3'42" km 5

22’00” - 3'44" km 6

25’47” - 3'47" km 7

29’36” - 3'49" km 8

33’23” - 3'47" km 9

36’56” - 3'33" km 10

Tiempo: 36’56” (3’42”/km) 18’16” + 18’40”

Clasificación (10.000m pag.3)

Yo: 1º

(1 participante)

Campeón de España 10.000m Deficientes Visuales

Crónica 5.000m

Tercer 5.000m de la temporada (17’28” El Prat y 17’27” L’Hospitalet). Teniendo en cuenta que 24h antes había corrido el 10.000m, el objetivo es que no salga muchos segundos peor que mis marcas. Participamos 7 atletas, entre ellos Alberto Suárez, deficiente visual que tiene 2h22 en maratón y que correrá para hacer mínima para el Europeo que es 15’25”… una máquina.

Vuelvo a salir tranquilo. Detrás de mí se queda un atleta. Vamos avanzando alrededor de a 3’35”/km. Decido esperar hasta los 3.000m y ahí aumentar el ritmo. Me abro para que me doble Alberto Suárez. A falta de 5 vueltas, me giro y le digo a mi compañero “Ahora apretamos” y aprieto. Él se queda. Yo consigo mantener un ritmo alto hasta el final y acabo las 12 vueltas y media en 17’41”, considero un buen resultado, mejorable, pero bastante bueno. Mi compañero finalmente hizo 18’11” y Alberto 15’18”. Resulta que éstos éramos los 3 de mi categoría.

Acumulado – parciales y km

3'34" - 3’34” km 1

7’11” - 3'37" km 2

10’48” - 3'36" km 3

14’15” - 3'27" km 4

17’41” - 3'26" km 5

Tiempo: 17’41” (3’32”/km)

Clasificación (5.000m pag.28)

Yo: 4º

(7 participantes, 3 de mi categoría)

Subcampeón de España 5.000m Deficientes Visuales

Crónica 1.500m

Una hora y media después, toca el 1.500m. Único antecedente, el 4’39” deEl Prat (después de un 5.000m). Corremos 12 atletas y esta vez tengo controlado a los 7 de mi categoría. Yo sería el 5º más rápido de los 7. Tres paralímpicos: Abel (mi compañero de habitación del fin de semana y un verdadero fenómeno), Gustavo y Garnica (con el que me llevo muy bien). También corría un joven canario de 4’30”, el gallego Iván que quería bajar de 4’50”, y el compañero del 5.000m.

Salgo intentando engancharme a Garnica hasta que no pueda más. Él y su guía tuvieron unos primeros 100m bastante movidos y luego intenté que no se me fueran. Tenía que ir rapidísimo y poco a poco se me iban. Seguía apretando los dientes, pero no podía más, se me van. Pero veo que al canario lo mantengo a unos 40m, es el objetivo. A falta de 300m me adelanta un atleta (sordo, que también había corrido antes el 5.000m, en 16’20”), pero doy caza al canario y lo paso, Dándolo todo y sin mucho cambio, llego a meta en 4’41”. Reventado. Contento porque me he vaciado. Luego me entero que Abel, que tras 800m estaba para hacer mínima para el Europeo (4’03”), se había retirado. Así que acabo tercero de mi categoría.

Parciales

1.100m en 3’27”

Últimos 400m en 1’14”

Tiempo: 4’41” (3’07”/km)

Clasificación (1.500m pag.32)

Yo: 5º

(12 participantes, 7 de mi categoría)

Tercero de España 1.500m Deficientes Visuales

Recibiendo una de las medallas 

Un gran fin de semana. Muy contento, sobre todo con el 10.000m que era el que más me importaba. Al final me voy quedando 1º, 2º y 3º.

Pista de atletismo de Avilés 

Compartiendo la aventura con mucha buena gente, que también, son grandes deportistas. Me encanta.

Además, vino a verme mi familia asturiana: Tomás, Angelines y Juan Carlos. ¡Así da gusto!

Crónica 10.000m y 5.000m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Monzón 2013

El fin de semana del 25 y 26 de mayo se ha celebrado el campeonato estatal en Monzón, Huesca. Un evento donde compiten varios atletas paralímpicos.

Yo (Òscar) participaba el sábado (10:00h) en el 10.000 y el domingo (10:00h) en el 5.000. Por las buenas sensaciones de los entrenos de las últimas semanas, afrontaba con ganas la carrera de 10kms, y en la de 5kms, pues con las fuerzas que quedaran.

Crónica 10.000m

Era mi primera carrera de 10kms en pista, es decir, 25 vueltas de 400m. Me veía con piernas para ir a por marca personal de la distancia (36’55” en 10k Bombers 2013). Con mi entrenador Roger decidimos salir para buscar los 36’40”, a 3’40”/km. Éramos 4 en la línea de salida, con el gran fondista gallego Gustavo Nieves, (14’22” en 5.000m), pero con varias ausencias.

Slida de los 10.000m 

Al darse la salida, Gustavo y otro tipo (de otra categoría) tiraron para adelante y ya me tocó hacer la carrera en solitario. Pasé el km1 en 3’36”, bien. Hasta el km4 seguía en los tiempos planeados.

Luego me desconté un poco con las vueltas. Los siguientes parciales los iba haciendo más lentos de lo que tocaba. Pasé el ecuador de la prueba en 18’30”. No estaba corriendo del todo a gusto, una vuelta y otra vuelta. Llegando a hacer el km7 y el km8 a 3’54”/km.

Y fue a partir del km8 cuando comencé a encontrarme cómodo en la pista, aunque ya era tarde, conseguí disfrutar esos últimos kms. Al final 37’41” (a 3’46”/km), un minuto por encima de lo planeado, pero bueno, primera experiencia de la distancia en pista y sumando experiencia. Tampoco fue un desastre. Gustavo Nieves ganó con 31'41" logrando mínima para el Mundial 2013.

Acumulado – parciales y Km
3’36” – 3’36” Km 1

7’16” – 3’40” km 2

10’57” – 3’41” km 3

14’40” – 3’43” km 4

18’30” – 3’50” km 5

22’21” – 3’51” km 6

26’15” – 3’54” km 7

30’09” – 3’54” km 8

34’00” – 3’51” km 9

37’41” – 3’41” km 10

Tiempo: 37’41”76 (3’46”/km) 18’30”+19’11”

Clasificación (1a Sesión - 10.000m)
Yo: 3º
(4 inscritos)

Subcampeón de España 10.000m Deficientes Visuales

Crónica 5.000m

Tercera carrera de 5kms en pista, ¡y en 4 semanas! Aquí si tenía tomada la medida, pero habiendo corrido el día anterior, no aspiraba a hacer marca (17’35” OpenPrevent Sabadell 2013). El objetivo era seguir por debajo de 18’ y pensar en unos 17’50”. Éramos 7 en la salida (tuvieron que esperar a que me pusiera el dorsal también detrás, yo no lo sabía), entre ellos, Manuel Garnica y su guía (poco más de 2h y media en maratón).

Tras la salida, Garnica se puso en cabeza y se fue con otro. Yo iba después de ellos con otros 2 detrás de mí. El que iba con Garnica tiro solo para adelante, y los que iban a mis espaldas me pasaron, uno de ellos contactó con Garnica. Yo me quedé detrás del otro, con la intención de quedarme un buen rato tras él. Pasamos el km1 en 3’23”, muy bien.

Pronto vi que yo iba más fuerte y tiré para adelante solo. Iba cómodo, no cambiaría de puesto, pero mi ritmo era bastante estable. En el último km apretó un poco y antes de la última vuelta veo que puedo doblar a uno y me lo tomo como referencia para acabar fuerte, y en la misma recta final consigo pasarlo. ¡Hay que buscar pequeñas motivaciones! Acabé en 17’46” a 3’33”/km, muy contento. Garnica hizo 16'59".

Corriendo los 5.000m 

Acumulado – parciales y Km

3’23” – 3’23” Km 1

6’55” – 3’32” km 2

10’32” – 3’37” km 3

14’12” – 3’40” km 4

17’46” – 3’35” km 5

Tiempo: 17’46”77 (3’33”/km)

Clasificación (3a Sesión - 5.000m)
Yo: 4º
(7 inscritos)

Subcampeón de España 5.000m Deficientes Visuales

Sí que queda raro lo de subcampeón, cuando solo corríamos 2 de mi categoría en cada carrera, pero es lo que hay y yo estaba ahí. Sé que hay gente más buena que yo que si hubieran venido hubiera quedado por detrás de ellos, pero por unos motivos o por otros, no ocurrió así. Es lo que es.

Gran experiencia conviviendo durante el fin de semana con los compañeros del equipo de Catalunya.

Crónica 5.000m Open Prevent Sabadell 2013

El sábado 11 de mayo se celebró en las pistas de Sant Oleguer, Sabadell, una jornada por la integración de discapacitados.

Yo, Òscar volvía a correr los 5.000m (como la semana pasada en L’Hospitalet: 17’45”), que era la mayor distancia que había.

Crónica Òscar

En mi segundo 5.000m en pista, el objetivo era volver a bajar de 17’50” y sobretodo, controlar los parciales de cada km, intentando evitar que salga algún parcial más lento que 3’40”/km. Nos presentamos 7 de los 8 inscritos. Volvía a compartir carrera con la gran Maricarmen Paredes (récord del Mundo en Maratón, deficientes visuales), siendo los 2 únicos participantes con discapacidad. Escucho que un par hablan de salir a 3’15”/km, así que a esos no hay que seguirlos. Disparo de salida y a correr.

Esos dos salen rápido, luego otros dos y después yo. El segundo dúo se me va escapando poco a poco, yo estaba más concentrado en hacer un buen primer km que en unirme al dúo. Paso el km 1 en 3’21”, perfecto, un poco más rápido de la media pensada, pero no tanto como para pagarlo al final. Estoy solo, en tierra de nadie, pero cómodo con los tiempos. El km 2 me sale en 3’31”, genial. Los tiempos me los va cantando mi entrenador, Roger Esteve.

Ahora toca controlar el paso por el tercer y cuarto km, que no salgan lentos. Me encuentro mejor que la semana pasada, con un ritmo más controlado. El km 3 lo hago en 3’34”, buenísimo, voy genial. Y el km 4 sale en 3’37”, perfecto.

En plena carrera de 5.000m

El último km toca correrlo para hacer marca personal, sin cebarme al principio, pero a un ritmo un poco más rápido. A falta de 600m (1 vuelta y media) veo que el 1º de la carrera me tiene al alcance, y para evitar que me doble, a falta de 25m para mi última vuelta pego un pequeño acelerón, evitando (por poco) el ser doblado. Ya solo quedan 400m (1 vuelta) y las fuerzas que me quedan me dan para llegar a meta parando el crono en 17’35” (a 3’31”/km). MMP por 10”.

Acumulado – parciales y Km
3’21” – 3’21” Km 1

6’52” – 3’31” km 2

10’26” – 3’34” km 3

14’03” – 3’37” km 4

17’35” – 3’32” km 5

Tiempo: 17’35”36 (3’31”/km)

Clasificación
Yo: 5º
(8 inscritos)

Los 4 primeros llegaron entre 16’12” y 16’48”. Demasiado para mí.

Pero hace unos meses creía imposible llegar a correr 5kms a 3’31”/km. El trabajo está dando unos frutos como sandias.

¡VAMOS!

Crónica 5.000m 8è Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2013

Òscar corriendo los 5.000m (foto JJVico)

El domingo 5 de mayo se celebró el míting organizado por el ISS L’Hospitalet, para atletas con discapacidad, con una gran variedad de pruebas y categorías.

Yo, Òscar, disputaba los 5.000m (prefiero mayores distancias, pero es lo máximo en este tipo de competiciones), compartiendo carrera con grandes atletas como:
-Mari Carmen Paredes (récord del mundo en maratón con 3h00’16” - def.visuales)
-Elena Congost (plata en 1.500m en los Paralímpicos de  Londres 2012 - def. visuales)
-Gustavo Nieves (récord europeo de 5.000m con 14’22” - def. visuales)
-Iván Hompanera (Oro en 800m y 5.000m en los Paralímpicos de Sidney 2000 - parálisis cerebral)
¡Vaya atletas!

Crónica Òscar:
Era mi primera carrera en pista, sin clavos ni nada. Mi única marca en 5kms era 18'51" en setiembre del 2012, que debería ser fácil de batir. Por los últimos resultados (36’55” en 10kms hace 2 semanas) y entrenos, mi tiempo debería rondar los 17’50”, intentando correr a ritmos de entre 3’30 y 3’35”/km. En la salida nos colocamos 7 + 1 guía. Y se dio el pistoletazo de salida.

Salida de los 5.000m (foto JJVico)

Ya se vio desde el principio que Gustavo era de otro ritmo y no tardó nada en quedarse solísimo en cabeza. Yo salí algo rápido, colocándome segundo, y pegado a mí, Iván. El km 1 los pasé en 3’16”, más rápido de lo que tocaba, pero bueno. El sol calentaba. Seguí corriendo, a lo mío, con Iván detrás. Se me hacía raro lo de dar tantas vueltas. No había llegado ni al km 3 y Gustavo ya me dobló.

Cuando me acercaba al km 4 empecé a encontrarme más cómodo en lo de “seguir dando vueltas”. Yo llevaba toda la carrera escuchando la respiración de Iván, pero no me giré en ningún momento, yo a lo mío, a cubrir los 5.000m lo antes posible. El paso por el km 4 en unos 14’15” me indicaba que estaba en mi tiempo. Al falta de 2 vueltas (800m) oigo por megafonía que Gustavo ya está acabando, así que por poco no me dobla 2 veces (acabó en 15’11” a 3’02”/km).

A falta de 2 vueltas (foto JJVico)

Y a falta de 1 vuelta (400m), Iván me atacó (o me pasó) sacándome unos metros. Daba igual la posición en que quedara, lo importante era hacer una buena marca, acorde con mis piernas y mis entrenos, así que no me preocupó nada. A 200m de meta (Iván me sacaba casi 20m) empecé a alargar la zancada, y a falta de 100m a darlo todo. Me acercaba a Iván cada vez más, hasta que a falta de unos 50m lo pasé, para llegar a meta en 17’45” (a 3’33”/km).

Acumulado – parciales y Km
3’16” – 3’16” Km 1
6’49” – 3’33” km 2
10’31” – 3’42” km 3
14’14” – 3’43” km 4
17’45” – 3’31” km 5

Tiempo: 17’45”85 (3’33”/km)

Clasificación
Yo: 2º
(8 inscritos)

¡Estupendo! Incluso un poco más rápido de lo pensado.

No sé que le pasó al final a Iván, porque llegó a más de 25” de mí… Por su parte, Gustavo hizo mínima para el mundial, Elena y Maricarmen marca personal.

Una gran experiencia en mi primera competición en pista.