Crónica 10.000m y 1.500m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Fuenlabrada 2018

Se disputó el sábado 30 de junio y domingo 1 de julio. Este año competía en el 10.000 (domingo a las 09:30) y después, con la faena importante ya hecha, al 1.500m (domingo 11'40h).

Llegaba muy fuerte pero con unas 2 últimas semanas con molestias en la parte superior de la pierna izquierda, como sobrecargado.

Calenté bien y salí sin prisa. Fui haciendo muy buenos parciales, muy regular, con lo difícil que es un 10.000m en pista, o por lo menos a mí me lo parece. Acabé con un tiempo bastante bueno, teniendo en cuenta la molestia y que la fecha puede que no sea la mejor. Al final 36'56".

01.000m 3’45”

02.000m 3’42”

03.000m 3’44”

04.000m 3’44”

05.000m 3’41”

06.000m 3'42"

07.000m 3'41"

08.000m 3'41"

09.000m 3'39"

10.000m 3'34"

Tiempo 36'56" = 18'37" + 18'20"

En el primer tercio del 10.000m

Después, control antidoping, y al 1.500m donde intenté ayudar a dos compañeros de la Federación Catalana, Pedro y Vicente. Fui tirando de ellos a ritmo constante, en el 1.000m tuve que aflojar un poco porque se descolgaban, y en los últimos 150m ya tiré para adelante. Al final 4'57".

0.500m 1'39"

1.000m 1'42"

1.500m 1'36"

Tiempo 4'57"

Crónica 5.000m Campionat de Catalunya Atletisme Adaptat - Open Prevent Barcelona - Can Dragó 2018

El 12 de mayo tocaba de nuevo medirse en un 5.000m en pista. Hace 6 días hice un excelente 16’59” en L’Hospitalet y esta vez quería volver a estar entre 16:55’ y 17’10”. Como siempre, en el open Prevent competimos atletas con y sin discapacidad.

Poco después de darse la salida (foto Jaume Hernández)

Crónica

Salimos un buen número de corredores y 4 de ellos ya se van en cabeza desde el inicio. Yo me quedo solo después de ese grupo. Mi entrenador, Roger, me canta el paso del primer 1.000m en 3’23”, que entra dentro de las previsiones más rápidas. El segundo 1.000m en 3’24”. Aunque las sensaciones parecían buenas, poco a poco mi ritmo se ralentiza alrededor de 3’30”/km. La sensación es que las piernas hoy no están para ir ya más rápido, así que hay que pelear para que tampoco se me vaya el ritmo mucho más lento. Al final marco un tiempo de 17’19”. Unos cuantos segundos por encima de lo esperado, pero bueno, tampoco ha sido ningún desastre.

Acumulado (Parciales)

03’23” (3’23”) - 1.000m

06’47” (3’24”) - 2.000m

10’16” (3’29”) - 3.000m

13’47” (3’31”) - 4.000m

17’19” (3’32”) - 5.000m

Tiempo: 17’19” (a 3’28”/km)

Clasificación (5.000m pag. 9)

Yo: 3º

(10 participantes)

Las buenas carreras a veces salen (la semana pasada) y otras veces no tanto (como hoy). De todos modos, los entrenos siguen yendo muy pero que muy bien y sé que estoy en muy buen estado de forma.

Crónica atletavisible.com >aquí<

Crónica 5.000m y 1.500m XIII Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2018

Un año más en el meeting internacional de L’Hospitalet de atletismo adaptado. Yo participaba en el 5.000m a las 11:05h y poco después en el 1.500m a las 12:10h, aunque lo importante era hacer un buen 5.000m (pensando en buscar un 17’15” o 17’10”), luego, con la faena ya hecha, el 1.500m era por aprovechar la mañana.

Salida del 5.000m (foto JJVico)

5.000m
Salimos 8 y ya desde el inicio el portugués se pone a un ritmo brutal. Yo me quedo segundo, a mi ritmo, un ritmo bastante alto. Mi entrenador Roger, me canta cada 1.000m y me da referencias por vuelta. El primer 1.000 lo paso en 3’27”, buen ritmo pero yo pensaba que el primer parcial me saldría algo más rápido, y decido apretar un poco más. Aunque con dudas de poder aguantar el ritmo hasta el final, los buenos parciales me van motivando. El segundo 1.000 en 3’25” y el tercero en 3’22”.

En la recta de la pista de L’Hospitalet Nord (foto JJVico)

Ahora viene la parte que más cuesta de un 5.000m (creo yo). Si no decaigo mucho, puedo hacer una muy buena marca. El cuarto 1.000 a 3’24”. Si logro acabar fuerte me acercaré a los 17’ pelados. A falta de 200m Roger me anima a apretar, que puedo bajar de 17’. Y dándolo todo llego a meta en 16’59”. ¡Carrerón y tiempazo!

Acumulado (Parciales)
03’27” (3’27”) - 1.000m
06’52” (3’25”) - 2.000m
10’14” (3’22”) - 3.000m
13’38” (3’24”) - 4.000m
16’59” (3’21”) - 5.000m

Tiempo: 16’59” (a3’24”/km)

Clasificación (5.000m pag. 14)
Yo: 2º
(8 participantes)


1.500m
Después de bordarlo en el 5.000m, me presento al 1.500m a verlas venir. Bueno, si consigo hacer la mínima para el Campeonato de España 4’54”, pues ya estupendo. Salgo con cierta calma, y si puedo, ya apretaré al final. Me quedo bastante descolgado, pero en el 800m ya voy remontando y al llegar al 1.000 me pongo a darlo todo.

Volando en el 1.500m (foto JJVico)

A falta de 300m le echo toda la rabia, me noto rapidísimo y consigo adelantar una posición más (al joven inglés). A falta de 80m ya me he quedado vacío de esa rabia y veo que un lituano me va alcanzando. Si yo estoy acabado fuertísimo, alucina con el lituano que me ha ido recortando. Pero consigo hacer un último cambio y logro que no me adelante, acabando en 4’41”, que habiendo corrido el 5.000m poco antes, me parece una actuación genial.

Acumulado – parciales cada 500m
1’34” - 1’34” 500m
3’14” - 1’39” 1.000m
4’41” - 1’27” 1.500m

Tiempo: 4’41” (a3’08”/km)

Clasificación (1.500m pag. 2)
Yo: 3º
(9 participantes)

Crónica atletavisible.com >aquí<

Crónica 5.000m y 1.500m Control Segovia 2015

Sábado 10:30h

5.000m = 18’44” (ritmo controlado)

Sábado 20:00h

1.500m = 4’36” (Marca Personal)

Crónica ampliada >AQUÍ<

El gran Acueducto de Segovia por la noche

 

Crónica 5.000m X Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2015

18'09"

Ávila, Garnica, Pedro, Elena, Òscar, Moha y Jaume Bajo (foto L'H Digital)

Crónica ampliada >aquí<

Crónica 5.000m Campeonato de Catalunya Atletismo Adaptado - Open Prevent Gavà 2015

17'27"

crónica ampliada >aquí<
 

Crónica 10.000m, 5.000m y 1.500m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Avilés 2014

El fin de semana del 21 y 22 de junio acudía a mi segundo Campeonato de España (>Monzón 2013<). Esta vez en Avilés, Asturias. En las pruebas competimos juntos atletas con distintas discapacidades y luego se hace la clasificación por categorías.

Me esperaban un par de días de mucha competición: el sábado a las 10:00h el 10.000m, el domingo a las 10:00h el 5.000m y a las 11:50h el 1.500m. Aunque la prioridad es hacer un buen 10.000m. Arrastraba 3 semanas de entrenos bastante malos, pero la última semana con un muy buen entreno de calidad, me levantó el ánimo.

Crónica 10.000m

Primera noticia, iba a correr en solitario las 25 vueltas. Yo era el único inscrito. En el Europeo 2014 (en Swansea, Gales) no hay prueba de 10.000m y los fondistas que luchan por las mínimas se centran en el 5.000m o incluso en el 1.500m. Pues bueno, cabeza y a correr. Mi único 10.000m en pista, el año pasado con 37’41”. Tocaba rebajarlo bastante.

Y comienzo a correr. El clima era bueno. Salgo con calma, quiero evitar que me salga algún km demasiado lento. Mi entrenador, Roger, me va cantando los tiempos. Voy a ritmos cercanos a 3’40”/km. El cuarto km me sale algo más rápido y paso el ecuador en 18’16”. ¡Mejor de lo que pensaba! La segunda parte es dura (aunque el recorrido es el mismo, vueltas de 400m totalmente lisos, pero bueno). Comienzo a acercarme a ritmos de 3’50”/km. Al llegar a los 9.000m, Roger me dice que si aprieto bajo de los 37’. Pues a darlo todo, comienzo un último 1.000m rapidísimo, pero lo veo complicado, así que en la última vuelta toca darlo todo. Llego a meta… en 36’56”. Me parece una excelente marca. Acabo contentísimo.

Al cruzar la meta, me dicen que me toca pasar el control antidoping. Una experiencia más. Con todo lo que había sudado, mi cuerpo no tenía “liquido para expulsar”, así que después de beber más de 3 litros de agua y estar una hora intentándolo, misión cumplida.

Acumulado – parciales y km

3'34" - 3’34” km 1

7’15” - 3'41" km 2

10’55” - 3'40" km 3

14’33” - 3'37" km 4

18’16” - 3'42" km 5

22’00” - 3'44" km 6

25’47” - 3'47" km 7

29’36” - 3'49" km 8

33’23” - 3'47" km 9

36’56” - 3'33" km 10

Tiempo: 36’56” (3’42”/km) 18’16” + 18’40”

Clasificación (10.000m pag.3)

Yo: 1º

(1 participante)

Campeón de España 10.000m Deficientes Visuales

Crónica 5.000m

Tercer 5.000m de la temporada (17’28” El Prat y 17’27” L’Hospitalet). Teniendo en cuenta que 24h antes había corrido el 10.000m, el objetivo es que no salga muchos segundos peor que mis marcas. Participamos 7 atletas, entre ellos Alberto Suárez, deficiente visual que tiene 2h22 en maratón y que correrá para hacer mínima para el Europeo que es 15’25”… una máquina.

Vuelvo a salir tranquilo. Detrás de mí se queda un atleta. Vamos avanzando alrededor de a 3’35”/km. Decido esperar hasta los 3.000m y ahí aumentar el ritmo. Me abro para que me doble Alberto Suárez. A falta de 5 vueltas, me giro y le digo a mi compañero “Ahora apretamos” y aprieto. Él se queda. Yo consigo mantener un ritmo alto hasta el final y acabo las 12 vueltas y media en 17’41”, considero un buen resultado, mejorable, pero bastante bueno. Mi compañero finalmente hizo 18’11” y Alberto 15’18”. Resulta que éstos éramos los 3 de mi categoría.

Acumulado – parciales y km

3'34" - 3’34” km 1

7’11” - 3'37" km 2

10’48” - 3'36" km 3

14’15” - 3'27" km 4

17’41” - 3'26" km 5

Tiempo: 17’41” (3’32”/km)

Clasificación (5.000m pag.28)

Yo: 4º

(7 participantes, 3 de mi categoría)

Subcampeón de España 5.000m Deficientes Visuales

Crónica 1.500m

Una hora y media después, toca el 1.500m. Único antecedente, el 4’39” deEl Prat (después de un 5.000m). Corremos 12 atletas y esta vez tengo controlado a los 7 de mi categoría. Yo sería el 5º más rápido de los 7. Tres paralímpicos: Abel (mi compañero de habitación del fin de semana y un verdadero fenómeno), Gustavo y Garnica (con el que me llevo muy bien). También corría un joven canario de 4’30”, el gallego Iván que quería bajar de 4’50”, y el compañero del 5.000m.

Salgo intentando engancharme a Garnica hasta que no pueda más. Él y su guía tuvieron unos primeros 100m bastante movidos y luego intenté que no se me fueran. Tenía que ir rapidísimo y poco a poco se me iban. Seguía apretando los dientes, pero no podía más, se me van. Pero veo que al canario lo mantengo a unos 40m, es el objetivo. A falta de 300m me adelanta un atleta (sordo, que también había corrido antes el 5.000m, en 16’20”), pero doy caza al canario y lo paso, Dándolo todo y sin mucho cambio, llego a meta en 4’41”. Reventado. Contento porque me he vaciado. Luego me entero que Abel, que tras 800m estaba para hacer mínima para el Europeo (4’03”), se había retirado. Así que acabo tercero de mi categoría.

Parciales

1.100m en 3’27”

Últimos 400m en 1’14”

Tiempo: 4’41” (3’07”/km)

Clasificación (1.500m pag.32)

Yo: 5º

(12 participantes, 7 de mi categoría)

Tercero de España 1.500m Deficientes Visuales

Recibiendo una de las medallas 

Un gran fin de semana. Muy contento, sobre todo con el 10.000m que era el que más me importaba. Al final me voy quedando 1º, 2º y 3º.

Pista de atletismo de Avilés 

Compartiendo la aventura con mucha buena gente, que también, son grandes deportistas. Me encanta.

Además, vino a verme mi familia asturiana: Tomás, Angelines y Juan Carlos. ¡Así da gusto!

Històries Particulars: Atleta Visible

Reportaje de La Xarxa TV sobre uno de los BARBACOA Sport Team:

Atleta Visible

atleta popular de 2 metros con Stargardt

>VER EL VÍDEO< 
(en catalán, subtítulos en castellano)

>+información<

Crónica 5.000m 9è Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2014

El sábado 24 de mayo se celebró un evento espectacular. El (mítting, mitin… en inglés, castellano, inventado…) Meeting Internacional de Atletismo Adaptado de L'Hospitalet. Esta vez con muchísimo nivel y público, incluso más que el año pasado (crónica 2013).

 Cartel con Xavi Porras (derecha) y su guía enric Martín

Crónica

Yo corría los 5.000m a las 16:50h y soplaba algo de viento. La semana pasada en El Prat (Campeonato de Catalunya de Atletismo Adaptado) hice 17’28” y esta vez quería ir a por 17’20”, después de llevar 2 semanas enteras con muy buenos entrenos. Compartía carrera con unos cuantos conocidos: MaricarmenParedes (con Lorenzo), Elena Congsot, Jaume Bajo y Manuel Garnica, además del portugués Nuno Alves.

Elena, Nuno, Garnica, yo, Maricarmen y Jaume (foto JJVico)

Acumulado – Parciales y km

6’58” – 6’58” km 2

10’30” – 3’32” km 3

14’04” – 3’33” km 4

17’27” – 3’23” km5

Tiempo: 17’27” (a 3’29”/km)

En las últimas vueltas (foto JJVico)

Clasificación

Yo: 3º

(5 participantes)

No me ha salido como esperaba, pero tampoco ha sido un mal tiempo. Lo ideal hubiera sido haber hecho la primera parte que hice la semana pasada en El Prat con las últimas 4 vueltas de hoy, pero bueno.

Crónica 5.000m y 1.500m Campeonato de Catalunya Atletismo Adaptado - Open Prevent El Prat 2014

El sábado 17 volvía a competir en pista. Esta vez por partida doble: un 5.000m y una hora y media después, un 1.500m (debut). Corríamos conjuntamente atletas con y sin discapacidad.

5.000m

Era a las 10:30h. Mi marca personal estaba en 17’35” (Campeonato deCatalunya 2013) y aunque los últimos entrenos han salido rapidísimos como para pegar un buen mordisco a la marca, la idea era correr a un ritmo cercano a 3’30” (17’30”).

Salimos 5 atletas masculinos (entre ellos Abel Ávila, un fenómeno del medio-fondo y fondo), cada uno con tiempos muy distantes. También competían 2 féminas (una era Maricarmen Paredes, con su guía Lorenzo, que es la récord del mundo en Maratón Deficientes Visuales), aunque lo hacían por el carril 5.

Se da la salida y una vuelta después, ya estamos todos dispersados. Paso el 2.000m en 6’53” y el siguiente mil sale en 3’30” clavado. El siguiente mil me sale 4” más lento y queda apretar un poco más en el último mil para acabar finalmente en 17’28”.

En uno de los pasos por meta (fotograma Zona UFEC >vídeo<)

Tiempo: 17’28” (a 3’30”/km)

Parciales = 3’25” + 3’28” + 3’30” + 3’34” + 3’30”

2º de 5 participantes

Es mi mejor marca, pero creo que puedo rebajarla bastante más. No me encontré todo lo rápido que me hubiera gustado, pero la marca está muy bien, y sobre todo, fui bastante regular durante las 12 vueltas y media, que no es fácil.

En plena carrera

1.500m

A las 12:15h tocaba probar el “Milqui”, ya como propina, después de haber hecho la faena en el 5.000m. Pensaba que me gustaría hacer algo así como 4’45”. Éramos 8 atletas.

Salimos y pasados los primeros 400m hay 4 que se escapan, yo me quedo emparejado con otro atleta. Y así sigue la cosa hasta que cuando quedan 500m creo que todavía tengo “demasiadas fuerzas” para lo poco que queda y decido apretar bastante, me descuelgo del hasta entonces compañero de carrera, y falta de 200m adelanto a 2 de los que iban en el grupo de cabeza. Aunque me acerqué mucho a los otros 2 que iban por delante, ya eran inalcanzables, pero si les recorte mucha distancia. Llego a meta, miro el crono y veo 4’39”. Gratamente sorprendido.

Tiempo: 4’39” (a 3’06”/km)

3º de 8 participantes

Mucho mejor de lo esperado. Además, pensaba que sería una carrera donde iba a estar con la respiración a tope todo el rato, y no fue así, igual que tampoco acabé súper-agotado. Fue muy bien, incluso quizás hasta podría haber dado más. Muy satisfecho de mi primer 1.500m.

Clasificación (5.000m pág 2 y 1.500m pág 6):

En global, ha ido bastante bien. Me hubiera gustado haber hecho algo menos en el 5.000m, pero igualmente creo que es una buena marca. El 1.500m ha sido un tiempazo inesperado, que me vale para poder correr el Campeonato de España (21 y 22 de junio en Avilés), aparte de en 10.000m y 5.000m, también en 1.500m.

Recibiendo las medallas

El sábado que viene (por la tarde) es el Meeting Internacional Adaptadode L’Hospitalet, con un nivelazo de atletismo paralímpico impresionante, donde correré el 5.000m con unos cuantos “máquinas”. Espero que al ser el segundo 5.000m de la temporada me salga aún mejor.

Crónica 5.000m 8è Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2013

Òscar corriendo los 5.000m (foto JJVico)

El domingo 5 de mayo se celebró el míting organizado por el ISS L’Hospitalet, para atletas con discapacidad, con una gran variedad de pruebas y categorías.

Yo, Òscar, disputaba los 5.000m (prefiero mayores distancias, pero es lo máximo en este tipo de competiciones), compartiendo carrera con grandes atletas como:
-Mari Carmen Paredes (récord del mundo en maratón con 3h00’16” - def.visuales)
-Elena Congost (plata en 1.500m en los Paralímpicos de  Londres 2012 - def. visuales)
-Gustavo Nieves (récord europeo de 5.000m con 14’22” - def. visuales)
-Iván Hompanera (Oro en 800m y 5.000m en los Paralímpicos de Sidney 2000 - parálisis cerebral)
¡Vaya atletas!

Crónica Òscar:
Era mi primera carrera en pista, sin clavos ni nada. Mi única marca en 5kms era 18'51" en setiembre del 2012, que debería ser fácil de batir. Por los últimos resultados (36’55” en 10kms hace 2 semanas) y entrenos, mi tiempo debería rondar los 17’50”, intentando correr a ritmos de entre 3’30 y 3’35”/km. En la salida nos colocamos 7 + 1 guía. Y se dio el pistoletazo de salida.

Salida de los 5.000m (foto JJVico)

Ya se vio desde el principio que Gustavo era de otro ritmo y no tardó nada en quedarse solísimo en cabeza. Yo salí algo rápido, colocándome segundo, y pegado a mí, Iván. El km 1 los pasé en 3’16”, más rápido de lo que tocaba, pero bueno. El sol calentaba. Seguí corriendo, a lo mío, con Iván detrás. Se me hacía raro lo de dar tantas vueltas. No había llegado ni al km 3 y Gustavo ya me dobló.

Cuando me acercaba al km 4 empecé a encontrarme más cómodo en lo de “seguir dando vueltas”. Yo llevaba toda la carrera escuchando la respiración de Iván, pero no me giré en ningún momento, yo a lo mío, a cubrir los 5.000m lo antes posible. El paso por el km 4 en unos 14’15” me indicaba que estaba en mi tiempo. Al falta de 2 vueltas (800m) oigo por megafonía que Gustavo ya está acabando, así que por poco no me dobla 2 veces (acabó en 15’11” a 3’02”/km).

A falta de 2 vueltas (foto JJVico)

Y a falta de 1 vuelta (400m), Iván me atacó (o me pasó) sacándome unos metros. Daba igual la posición en que quedara, lo importante era hacer una buena marca, acorde con mis piernas y mis entrenos, así que no me preocupó nada. A 200m de meta (Iván me sacaba casi 20m) empecé a alargar la zancada, y a falta de 100m a darlo todo. Me acercaba a Iván cada vez más, hasta que a falta de unos 50m lo pasé, para llegar a meta en 17’45” (a 3’33”/km).

Acumulado – parciales y Km
3’16” – 3’16” Km 1
6’49” – 3’33” km 2
10’31” – 3’42” km 3
14’14” – 3’43” km 4
17’45” – 3’31” km 5

Tiempo: 17’45”85 (3’33”/km)

Clasificación
Yo: 2º
(8 inscritos)

¡Estupendo! Incluso un poco más rápido de lo pensado.

No sé que le pasó al final a Iván, porque llegó a más de 25” de mí… Por su parte, Gustavo hizo mínima para el mundial, Elena y Maricarmen marca personal.

Una gran experiencia en mi primera competición en pista.