Crónica 10.000m y 1.500m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Fuenlabrada 2018

Se disputó el sábado 30 de junio y domingo 1 de julio. Este año competía en el 10.000 (domingo a las 09:30) y después, con la faena importante ya hecha, al 1.500m (domingo 11'40h).

Llegaba muy fuerte pero con unas 2 últimas semanas con molestias en la parte superior de la pierna izquierda, como sobrecargado.

Calenté bien y salí sin prisa. Fui haciendo muy buenos parciales, muy regular, con lo difícil que es un 10.000m en pista, o por lo menos a mí me lo parece. Acabé con un tiempo bastante bueno, teniendo en cuenta la molestia y que la fecha puede que no sea la mejor. Al final 36'56".

01.000m 3’45”

02.000m 3’42”

03.000m 3’44”

04.000m 3’44”

05.000m 3’41”

06.000m 3'42"

07.000m 3'41"

08.000m 3'41"

09.000m 3'39"

10.000m 3'34"

Tiempo 36'56" = 18'37" + 18'20"

En el primer tercio del 10.000m

Después, control antidoping, y al 1.500m donde intenté ayudar a dos compañeros de la Federación Catalana, Pedro y Vicente. Fui tirando de ellos a ritmo constante, en el 1.000m tuve que aflojar un poco porque se descolgaban, y en los últimos 150m ya tiré para adelante. Al final 4'57".

0.500m 1'39"

1.000m 1'42"

1.500m 1'36"

Tiempo 4'57"

Crónica 10.000m, 5.000m y 1.500m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Avilés 2014

El fin de semana del 21 y 22 de junio acudía a mi segundo Campeonato de España (>Monzón 2013<). Esta vez en Avilés, Asturias. En las pruebas competimos juntos atletas con distintas discapacidades y luego se hace la clasificación por categorías.

Me esperaban un par de días de mucha competición: el sábado a las 10:00h el 10.000m, el domingo a las 10:00h el 5.000m y a las 11:50h el 1.500m. Aunque la prioridad es hacer un buen 10.000m. Arrastraba 3 semanas de entrenos bastante malos, pero la última semana con un muy buen entreno de calidad, me levantó el ánimo.

Crónica 10.000m

Primera noticia, iba a correr en solitario las 25 vueltas. Yo era el único inscrito. En el Europeo 2014 (en Swansea, Gales) no hay prueba de 10.000m y los fondistas que luchan por las mínimas se centran en el 5.000m o incluso en el 1.500m. Pues bueno, cabeza y a correr. Mi único 10.000m en pista, el año pasado con 37’41”. Tocaba rebajarlo bastante.

Y comienzo a correr. El clima era bueno. Salgo con calma, quiero evitar que me salga algún km demasiado lento. Mi entrenador, Roger, me va cantando los tiempos. Voy a ritmos cercanos a 3’40”/km. El cuarto km me sale algo más rápido y paso el ecuador en 18’16”. ¡Mejor de lo que pensaba! La segunda parte es dura (aunque el recorrido es el mismo, vueltas de 400m totalmente lisos, pero bueno). Comienzo a acercarme a ritmos de 3’50”/km. Al llegar a los 9.000m, Roger me dice que si aprieto bajo de los 37’. Pues a darlo todo, comienzo un último 1.000m rapidísimo, pero lo veo complicado, así que en la última vuelta toca darlo todo. Llego a meta… en 36’56”. Me parece una excelente marca. Acabo contentísimo.

Al cruzar la meta, me dicen que me toca pasar el control antidoping. Una experiencia más. Con todo lo que había sudado, mi cuerpo no tenía “liquido para expulsar”, así que después de beber más de 3 litros de agua y estar una hora intentándolo, misión cumplida.

Acumulado – parciales y km

3'34" - 3’34” km 1

7’15” - 3'41" km 2

10’55” - 3'40" km 3

14’33” - 3'37" km 4

18’16” - 3'42" km 5

22’00” - 3'44" km 6

25’47” - 3'47" km 7

29’36” - 3'49" km 8

33’23” - 3'47" km 9

36’56” - 3'33" km 10

Tiempo: 36’56” (3’42”/km) 18’16” + 18’40”

Clasificación (10.000m pag.3)

Yo: 1º

(1 participante)

Campeón de España 10.000m Deficientes Visuales

Crónica 5.000m

Tercer 5.000m de la temporada (17’28” El Prat y 17’27” L’Hospitalet). Teniendo en cuenta que 24h antes había corrido el 10.000m, el objetivo es que no salga muchos segundos peor que mis marcas. Participamos 7 atletas, entre ellos Alberto Suárez, deficiente visual que tiene 2h22 en maratón y que correrá para hacer mínima para el Europeo que es 15’25”… una máquina.

Vuelvo a salir tranquilo. Detrás de mí se queda un atleta. Vamos avanzando alrededor de a 3’35”/km. Decido esperar hasta los 3.000m y ahí aumentar el ritmo. Me abro para que me doble Alberto Suárez. A falta de 5 vueltas, me giro y le digo a mi compañero “Ahora apretamos” y aprieto. Él se queda. Yo consigo mantener un ritmo alto hasta el final y acabo las 12 vueltas y media en 17’41”, considero un buen resultado, mejorable, pero bastante bueno. Mi compañero finalmente hizo 18’11” y Alberto 15’18”. Resulta que éstos éramos los 3 de mi categoría.

Acumulado – parciales y km

3'34" - 3’34” km 1

7’11” - 3'37" km 2

10’48” - 3'36" km 3

14’15” - 3'27" km 4

17’41” - 3'26" km 5

Tiempo: 17’41” (3’32”/km)

Clasificación (5.000m pag.28)

Yo: 4º

(7 participantes, 3 de mi categoría)

Subcampeón de España 5.000m Deficientes Visuales

Crónica 1.500m

Una hora y media después, toca el 1.500m. Único antecedente, el 4’39” deEl Prat (después de un 5.000m). Corremos 12 atletas y esta vez tengo controlado a los 7 de mi categoría. Yo sería el 5º más rápido de los 7. Tres paralímpicos: Abel (mi compañero de habitación del fin de semana y un verdadero fenómeno), Gustavo y Garnica (con el que me llevo muy bien). También corría un joven canario de 4’30”, el gallego Iván que quería bajar de 4’50”, y el compañero del 5.000m.

Salgo intentando engancharme a Garnica hasta que no pueda más. Él y su guía tuvieron unos primeros 100m bastante movidos y luego intenté que no se me fueran. Tenía que ir rapidísimo y poco a poco se me iban. Seguía apretando los dientes, pero no podía más, se me van. Pero veo que al canario lo mantengo a unos 40m, es el objetivo. A falta de 300m me adelanta un atleta (sordo, que también había corrido antes el 5.000m, en 16’20”), pero doy caza al canario y lo paso, Dándolo todo y sin mucho cambio, llego a meta en 4’41”. Reventado. Contento porque me he vaciado. Luego me entero que Abel, que tras 800m estaba para hacer mínima para el Europeo (4’03”), se había retirado. Así que acabo tercero de mi categoría.

Parciales

1.100m en 3’27”

Últimos 400m en 1’14”

Tiempo: 4’41” (3’07”/km)

Clasificación (1.500m pag.32)

Yo: 5º

(12 participantes, 7 de mi categoría)

Tercero de España 1.500m Deficientes Visuales

Recibiendo una de las medallas 

Un gran fin de semana. Muy contento, sobre todo con el 10.000m que era el que más me importaba. Al final me voy quedando 1º, 2º y 3º.

Pista de atletismo de Avilés 

Compartiendo la aventura con mucha buena gente, que también, son grandes deportistas. Me encanta.

Además, vino a verme mi familia asturiana: Tomás, Angelines y Juan Carlos. ¡Así da gusto!

Crónica 10.000m y 5.000m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Monzón 2013

El fin de semana del 25 y 26 de mayo se ha celebrado el campeonato estatal en Monzón, Huesca. Un evento donde compiten varios atletas paralímpicos.

Yo (Òscar) participaba el sábado (10:00h) en el 10.000 y el domingo (10:00h) en el 5.000. Por las buenas sensaciones de los entrenos de las últimas semanas, afrontaba con ganas la carrera de 10kms, y en la de 5kms, pues con las fuerzas que quedaran.

Crónica 10.000m

Era mi primera carrera de 10kms en pista, es decir, 25 vueltas de 400m. Me veía con piernas para ir a por marca personal de la distancia (36’55” en 10k Bombers 2013). Con mi entrenador Roger decidimos salir para buscar los 36’40”, a 3’40”/km. Éramos 4 en la línea de salida, con el gran fondista gallego Gustavo Nieves, (14’22” en 5.000m), pero con varias ausencias.

Slida de los 10.000m 

Al darse la salida, Gustavo y otro tipo (de otra categoría) tiraron para adelante y ya me tocó hacer la carrera en solitario. Pasé el km1 en 3’36”, bien. Hasta el km4 seguía en los tiempos planeados.

Luego me desconté un poco con las vueltas. Los siguientes parciales los iba haciendo más lentos de lo que tocaba. Pasé el ecuador de la prueba en 18’30”. No estaba corriendo del todo a gusto, una vuelta y otra vuelta. Llegando a hacer el km7 y el km8 a 3’54”/km.

Y fue a partir del km8 cuando comencé a encontrarme cómodo en la pista, aunque ya era tarde, conseguí disfrutar esos últimos kms. Al final 37’41” (a 3’46”/km), un minuto por encima de lo planeado, pero bueno, primera experiencia de la distancia en pista y sumando experiencia. Tampoco fue un desastre. Gustavo Nieves ganó con 31'41" logrando mínima para el Mundial 2013.

Acumulado – parciales y Km
3’36” – 3’36” Km 1

7’16” – 3’40” km 2

10’57” – 3’41” km 3

14’40” – 3’43” km 4

18’30” – 3’50” km 5

22’21” – 3’51” km 6

26’15” – 3’54” km 7

30’09” – 3’54” km 8

34’00” – 3’51” km 9

37’41” – 3’41” km 10

Tiempo: 37’41”76 (3’46”/km) 18’30”+19’11”

Clasificación (1a Sesión - 10.000m)
Yo: 3º
(4 inscritos)

Subcampeón de España 10.000m Deficientes Visuales

Crónica 5.000m

Tercera carrera de 5kms en pista, ¡y en 4 semanas! Aquí si tenía tomada la medida, pero habiendo corrido el día anterior, no aspiraba a hacer marca (17’35” OpenPrevent Sabadell 2013). El objetivo era seguir por debajo de 18’ y pensar en unos 17’50”. Éramos 7 en la salida (tuvieron que esperar a que me pusiera el dorsal también detrás, yo no lo sabía), entre ellos, Manuel Garnica y su guía (poco más de 2h y media en maratón).

Tras la salida, Garnica se puso en cabeza y se fue con otro. Yo iba después de ellos con otros 2 detrás de mí. El que iba con Garnica tiro solo para adelante, y los que iban a mis espaldas me pasaron, uno de ellos contactó con Garnica. Yo me quedé detrás del otro, con la intención de quedarme un buen rato tras él. Pasamos el km1 en 3’23”, muy bien.

Pronto vi que yo iba más fuerte y tiré para adelante solo. Iba cómodo, no cambiaría de puesto, pero mi ritmo era bastante estable. En el último km apretó un poco y antes de la última vuelta veo que puedo doblar a uno y me lo tomo como referencia para acabar fuerte, y en la misma recta final consigo pasarlo. ¡Hay que buscar pequeñas motivaciones! Acabé en 17’46” a 3’33”/km, muy contento. Garnica hizo 16'59".

Corriendo los 5.000m 

Acumulado – parciales y Km

3’23” – 3’23” Km 1

6’55” – 3’32” km 2

10’32” – 3’37” km 3

14’12” – 3’40” km 4

17’46” – 3’35” km 5

Tiempo: 17’46”77 (3’33”/km)

Clasificación (3a Sesión - 5.000m)
Yo: 4º
(7 inscritos)

Subcampeón de España 5.000m Deficientes Visuales

Sí que queda raro lo de subcampeón, cuando solo corríamos 2 de mi categoría en cada carrera, pero es lo que hay y yo estaba ahí. Sé que hay gente más buena que yo que si hubieran venido hubiera quedado por detrás de ellos, pero por unos motivos o por otros, no ocurrió así. Es lo que es.

Gran experiencia conviviendo durante el fin de semana con los compañeros del equipo de Catalunya.