Crónica 5.000m Campionat de Catalunya Atletisme Adaptat - Open Prevent Barcelona - Can Dragó 2018

El 12 de mayo tocaba de nuevo medirse en un 5.000m en pista. Hace 6 días hice un excelente 16’59” en L’Hospitalet y esta vez quería volver a estar entre 16:55’ y 17’10”. Como siempre, en el open Prevent competimos atletas con y sin discapacidad.

Poco después de darse la salida (foto Jaume Hernández)

Crónica

Salimos un buen número de corredores y 4 de ellos ya se van en cabeza desde el inicio. Yo me quedo solo después de ese grupo. Mi entrenador, Roger, me canta el paso del primer 1.000m en 3’23”, que entra dentro de las previsiones más rápidas. El segundo 1.000m en 3’24”. Aunque las sensaciones parecían buenas, poco a poco mi ritmo se ralentiza alrededor de 3’30”/km. La sensación es que las piernas hoy no están para ir ya más rápido, así que hay que pelear para que tampoco se me vaya el ritmo mucho más lento. Al final marco un tiempo de 17’19”. Unos cuantos segundos por encima de lo esperado, pero bueno, tampoco ha sido ningún desastre.

Acumulado (Parciales)

03’23” (3’23”) - 1.000m

06’47” (3’24”) - 2.000m

10’16” (3’29”) - 3.000m

13’47” (3’31”) - 4.000m

17’19” (3’32”) - 5.000m

Tiempo: 17’19” (a 3’28”/km)

Clasificación (5.000m pag. 9)

Yo: 3º

(10 participantes)

Las buenas carreras a veces salen (la semana pasada) y otras veces no tanto (como hoy). De todos modos, los entrenos siguen yendo muy pero que muy bien y sé que estoy en muy buen estado de forma.

Crónica atletavisible.com >aquí<

Crónica 5.000m Campeonato de Catalunya Atletismo Adaptado - Open Prevent Gavà 2015

17'27"

crónica ampliada >aquí<
 

Crónica 5.000m y 1.500m Campeonato de Catalunya Atletismo Adaptado - Open Prevent El Prat 2014

El sábado 17 volvía a competir en pista. Esta vez por partida doble: un 5.000m y una hora y media después, un 1.500m (debut). Corríamos conjuntamente atletas con y sin discapacidad.

5.000m

Era a las 10:30h. Mi marca personal estaba en 17’35” (Campeonato deCatalunya 2013) y aunque los últimos entrenos han salido rapidísimos como para pegar un buen mordisco a la marca, la idea era correr a un ritmo cercano a 3’30” (17’30”).

Salimos 5 atletas masculinos (entre ellos Abel Ávila, un fenómeno del medio-fondo y fondo), cada uno con tiempos muy distantes. También competían 2 féminas (una era Maricarmen Paredes, con su guía Lorenzo, que es la récord del mundo en Maratón Deficientes Visuales), aunque lo hacían por el carril 5.

Se da la salida y una vuelta después, ya estamos todos dispersados. Paso el 2.000m en 6’53” y el siguiente mil sale en 3’30” clavado. El siguiente mil me sale 4” más lento y queda apretar un poco más en el último mil para acabar finalmente en 17’28”.

En uno de los pasos por meta (fotograma Zona UFEC >vídeo<)

Tiempo: 17’28” (a 3’30”/km)

Parciales = 3’25” + 3’28” + 3’30” + 3’34” + 3’30”

2º de 5 participantes

Es mi mejor marca, pero creo que puedo rebajarla bastante más. No me encontré todo lo rápido que me hubiera gustado, pero la marca está muy bien, y sobre todo, fui bastante regular durante las 12 vueltas y media, que no es fácil.

En plena carrera

1.500m

A las 12:15h tocaba probar el “Milqui”, ya como propina, después de haber hecho la faena en el 5.000m. Pensaba que me gustaría hacer algo así como 4’45”. Éramos 8 atletas.

Salimos y pasados los primeros 400m hay 4 que se escapan, yo me quedo emparejado con otro atleta. Y así sigue la cosa hasta que cuando quedan 500m creo que todavía tengo “demasiadas fuerzas” para lo poco que queda y decido apretar bastante, me descuelgo del hasta entonces compañero de carrera, y falta de 200m adelanto a 2 de los que iban en el grupo de cabeza. Aunque me acerqué mucho a los otros 2 que iban por delante, ya eran inalcanzables, pero si les recorte mucha distancia. Llego a meta, miro el crono y veo 4’39”. Gratamente sorprendido.

Tiempo: 4’39” (a 3’06”/km)

3º de 8 participantes

Mucho mejor de lo esperado. Además, pensaba que sería una carrera donde iba a estar con la respiración a tope todo el rato, y no fue así, igual que tampoco acabé súper-agotado. Fue muy bien, incluso quizás hasta podría haber dado más. Muy satisfecho de mi primer 1.500m.

Clasificación (5.000m pág 2 y 1.500m pág 6):

En global, ha ido bastante bien. Me hubiera gustado haber hecho algo menos en el 5.000m, pero igualmente creo que es una buena marca. El 1.500m ha sido un tiempazo inesperado, que me vale para poder correr el Campeonato de España (21 y 22 de junio en Avilés), aparte de en 10.000m y 5.000m, también en 1.500m.

Recibiendo las medallas

El sábado que viene (por la tarde) es el Meeting Internacional Adaptadode L’Hospitalet, con un nivelazo de atletismo paralímpico impresionante, donde correré el 5.000m con unos cuantos “máquinas”. Espero que al ser el segundo 5.000m de la temporada me salga aún mejor.

Crónica 5.000m Open Prevent Sabadell 2013

El sábado 11 de mayo se celebró en las pistas de Sant Oleguer, Sabadell, una jornada por la integración de discapacitados.

Yo, Òscar volvía a correr los 5.000m (como la semana pasada en L’Hospitalet: 17’45”), que era la mayor distancia que había.

Crónica Òscar

En mi segundo 5.000m en pista, el objetivo era volver a bajar de 17’50” y sobretodo, controlar los parciales de cada km, intentando evitar que salga algún parcial más lento que 3’40”/km. Nos presentamos 7 de los 8 inscritos. Volvía a compartir carrera con la gran Maricarmen Paredes (récord del Mundo en Maratón, deficientes visuales), siendo los 2 únicos participantes con discapacidad. Escucho que un par hablan de salir a 3’15”/km, así que a esos no hay que seguirlos. Disparo de salida y a correr.

Esos dos salen rápido, luego otros dos y después yo. El segundo dúo se me va escapando poco a poco, yo estaba más concentrado en hacer un buen primer km que en unirme al dúo. Paso el km 1 en 3’21”, perfecto, un poco más rápido de la media pensada, pero no tanto como para pagarlo al final. Estoy solo, en tierra de nadie, pero cómodo con los tiempos. El km 2 me sale en 3’31”, genial. Los tiempos me los va cantando mi entrenador, Roger Esteve.

Ahora toca controlar el paso por el tercer y cuarto km, que no salgan lentos. Me encuentro mejor que la semana pasada, con un ritmo más controlado. El km 3 lo hago en 3’34”, buenísimo, voy genial. Y el km 4 sale en 3’37”, perfecto.

En plena carrera de 5.000m

El último km toca correrlo para hacer marca personal, sin cebarme al principio, pero a un ritmo un poco más rápido. A falta de 600m (1 vuelta y media) veo que el 1º de la carrera me tiene al alcance, y para evitar que me doble, a falta de 25m para mi última vuelta pego un pequeño acelerón, evitando (por poco) el ser doblado. Ya solo quedan 400m (1 vuelta) y las fuerzas que me quedan me dan para llegar a meta parando el crono en 17’35” (a 3’31”/km). MMP por 10”.

Acumulado – parciales y Km
3’21” – 3’21” Km 1

6’52” – 3’31” km 2

10’26” – 3’34” km 3

14’03” – 3’37” km 4

17’35” – 3’32” km 5

Tiempo: 17’35”36 (3’31”/km)

Clasificación
Yo: 5º
(8 inscritos)

Los 4 primeros llegaron entre 16’12” y 16’48”. Demasiado para mí.

Pero hace unos meses creía imposible llegar a correr 5kms a 3’31”/km. El trabajo está dando unos frutos como sandias.

¡VAMOS!