Crónica 5.000m Campionat de Catalunya Atletisme Adaptat - Open Prevent Barcelona - Can Dragó 2018

El 12 de mayo tocaba de nuevo medirse en un 5.000m en pista. Hace 6 días hice un excelente 16’59” en L’Hospitalet y esta vez quería volver a estar entre 16:55’ y 17’10”. Como siempre, en el open Prevent competimos atletas con y sin discapacidad.

Poco después de darse la salida (foto Jaume Hernández)

Crónica

Salimos un buen número de corredores y 4 de ellos ya se van en cabeza desde el inicio. Yo me quedo solo después de ese grupo. Mi entrenador, Roger, me canta el paso del primer 1.000m en 3’23”, que entra dentro de las previsiones más rápidas. El segundo 1.000m en 3’24”. Aunque las sensaciones parecían buenas, poco a poco mi ritmo se ralentiza alrededor de 3’30”/km. La sensación es que las piernas hoy no están para ir ya más rápido, así que hay que pelear para que tampoco se me vaya el ritmo mucho más lento. Al final marco un tiempo de 17’19”. Unos cuantos segundos por encima de lo esperado, pero bueno, tampoco ha sido ningún desastre.

Acumulado (Parciales)

03’23” (3’23”) - 1.000m

06’47” (3’24”) - 2.000m

10’16” (3’29”) - 3.000m

13’47” (3’31”) - 4.000m

17’19” (3’32”) - 5.000m

Tiempo: 17’19” (a 3’28”/km)

Clasificación (5.000m pag. 9)

Yo: 3º

(10 participantes)

Las buenas carreras a veces salen (la semana pasada) y otras veces no tanto (como hoy). De todos modos, los entrenos siguen yendo muy pero que muy bien y sé que estoy en muy buen estado de forma.

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Crónica 5.000m y 1.500m XIII Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2018

Un año más en el meeting internacional de L’Hospitalet de atletismo adaptado. Yo participaba en el 5.000m a las 11:05h y poco después en el 1.500m a las 12:10h, aunque lo importante era hacer un buen 5.000m (pensando en buscar un 17’15” o 17’10”), luego, con la faena ya hecha, el 1.500m era por aprovechar la mañana.

Salida del 5.000m (foto JJVico)

5.000m
Salimos 8 y ya desde el inicio el portugués se pone a un ritmo brutal. Yo me quedo segundo, a mi ritmo, un ritmo bastante alto. Mi entrenador Roger, me canta cada 1.000m y me da referencias por vuelta. El primer 1.000 lo paso en 3’27”, buen ritmo pero yo pensaba que el primer parcial me saldría algo más rápido, y decido apretar un poco más. Aunque con dudas de poder aguantar el ritmo hasta el final, los buenos parciales me van motivando. El segundo 1.000 en 3’25” y el tercero en 3’22”.

En la recta de la pista de L’Hospitalet Nord (foto JJVico)

Ahora viene la parte que más cuesta de un 5.000m (creo yo). Si no decaigo mucho, puedo hacer una muy buena marca. El cuarto 1.000 a 3’24”. Si logro acabar fuerte me acercaré a los 17’ pelados. A falta de 200m Roger me anima a apretar, que puedo bajar de 17’. Y dándolo todo llego a meta en 16’59”. ¡Carrerón y tiempazo!

Acumulado (Parciales)
03’27” (3’27”) - 1.000m
06’52” (3’25”) - 2.000m
10’14” (3’22”) - 3.000m
13’38” (3’24”) - 4.000m
16’59” (3’21”) - 5.000m

Tiempo: 16’59” (a3’24”/km)

Clasificación (5.000m pag. 14)
Yo: 2º
(8 participantes)


1.500m
Después de bordarlo en el 5.000m, me presento al 1.500m a verlas venir. Bueno, si consigo hacer la mínima para el Campeonato de España 4’54”, pues ya estupendo. Salgo con cierta calma, y si puedo, ya apretaré al final. Me quedo bastante descolgado, pero en el 800m ya voy remontando y al llegar al 1.000 me pongo a darlo todo.

Volando en el 1.500m (foto JJVico)

A falta de 300m le echo toda la rabia, me noto rapidísimo y consigo adelantar una posición más (al joven inglés). A falta de 80m ya me he quedado vacío de esa rabia y veo que un lituano me va alcanzando. Si yo estoy acabado fuertísimo, alucina con el lituano que me ha ido recortando. Pero consigo hacer un último cambio y logro que no me adelante, acabando en 4’41”, que habiendo corrido el 5.000m poco antes, me parece una actuación genial.

Acumulado – parciales cada 500m
1’34” - 1’34” 500m
3’14” - 1’39” 1.000m
4’41” - 1’27” 1.500m

Tiempo: 4’41” (a3’08”/km)

Clasificación (1.500m pag. 2)
Yo: 3º
(9 participantes)

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Crónica Mitja Marató de Sant Cugat 2018

El 29 de abril se celebraba el medio maratón de Sant Cugat, con nuevo circuito mejorado, aunque por las condiciones de la localidad, no se pueden evitar las subidas y bajadas. Consistía, más o menos, en una vuelta grande de unos 14kms y luego volver a hacer los primeros 7kms de esa vuelta (acabando con un desvió hasta la meta).

Recorrido Mitja Marató de Sant Cugat 2018

Con una lluvia previa, que luego respetó la prueba (aunque a los de más de 1h40' se les levantó el viento y hasta volvió a llover). Había como unos 800 inscritos. Por parte del BARBACOA Sport Team acudía Òscar, que le tocaba hacer un entreno progresivo y aprovechó la carrera para hacerlo más divertido y entretenido. Lo dividió en 3 bloques de unos 7kms. Así que el primer tercio de carrera lo hizo rodando con el grueso de participantes, yendo muy tranquilo, saliendo ese parcial a ritmo de 4'27"/km.

Òscar en el km3,5 (foto JJVico)

Òscar bordeando el Monestir de Sant Cugat en el km6,5 (captura de PakoBeer)

Pasado el km7 apretó un poco el ritmo. Fue avanzando a gente por el tramo más alejado del centro. Después del km13 hizo una parada técnica para descomer. Del km7 al 14 los hizo a 4'09"/km. Entonces volvió a acelerar un poco más el ritmo para hacer el último tercio del medio maratón a 3'58"/km y así llegar a meta en 1h28'26". Muy buen entreno.

Òscar de nuevo junto al Monestir, ahora ya en el km20,5 (foto PakoBeer)

Clasificación:
Òscar
Tiempo Oficial 1h28'42"
Tiempo Real: 1h28'26"
(61º de unos 800)

Òscar llegando a meta de la Mitja Marató de Sant Cugat 2018 (foto JJVico)