Crónica Mitja Marató de Sant Cugat 2018

El 29 de abril se celebraba el medio maratón de Sant Cugat, con nuevo circuito mejorado, aunque por las condiciones de la localidad, no se pueden evitar las subidas y bajadas. Consistía, más o menos, en una vuelta grande de unos 14kms y luego volver a hacer los primeros 7kms de esa vuelta (acabando con un desvió hasta la meta).

Recorrido Mitja Marató de Sant Cugat 2018

Con una lluvia previa, que luego respetó la prueba (aunque a los de más de 1h40' se les levantó el viento y hasta volvió a llover). Había como unos 800 inscritos. Por parte del BARBACOA Sport Team acudía Òscar, que le tocaba hacer un entreno progresivo y aprovechó la carrera para hacerlo más divertido y entretenido. Lo dividió en 3 bloques de unos 7kms. Así que el primer tercio de carrera lo hizo rodando con el grueso de participantes, yendo muy tranquilo, saliendo ese parcial a ritmo de 4'27"/km.

Òscar en el km3,5 (foto JJVico)

Òscar bordeando el Monestir de Sant Cugat en el km6,5 (captura de PakoBeer)

Pasado el km7 apretó un poco el ritmo. Fue avanzando a gente por el tramo más alejado del centro. Después del km13 hizo una parada técnica para descomer. Del km7 al 14 los hizo a 4'09"/km. Entonces volvió a acelerar un poco más el ritmo para hacer el último tercio del medio maratón a 3'58"/km y así llegar a meta en 1h28'26". Muy buen entreno.

Òscar de nuevo junto al Monestir, ahora ya en el km20,5 (foto PakoBeer)

Clasificación:
Òscar
Tiempo Oficial 1h28'42"
Tiempo Real: 1h28'26"
(61º de unos 800)

Òscar llegando a meta de la Mitja Marató de Sant Cugat 2018 (foto JJVico)

Crónica Mitja Marató Gavà 2015

Domingo 1 de Marzo, Mitja Marató de Gavà, circuito bastante llano, saliendo desde Gavà se hace el paseo marítimo de Castelldefels y vuelta por el mismo sitio.
Allí se presentó Richi, después de dos años sin hacer un medio maratón, junto con Sergio y su prima Vanessa.

Crónica Richi:

Desde enero arrastrando una periostitis que ha ido a más (para la próxima, vale más la pena parar del todo una semana, que bajar el ritmo un mes), esta es la prueba de fuego para ver si todo vuelve a estar bien y puedo empezar la temporada de montaña con garantías. La idea es hacer una tirada larga a buen ritmo a modo de entreno de calidad.

Por cosas que pasan, duermo 3h esa noche y si Sergio no llega a llamarme al móvil hoy no estaría haciendo la crónica... ducha para despejarse y para allá.

KM 1 - 5
Nos proponemos buscar liebre de 1h40 y tirar juntos mientras se pueda. Al buscar vemos que hay liebre de 1h35 y 1h45, así que decidimos tirar de garmin y marcarnos ritmo de 4'45min/km.
La salida, un poco caótica, vemos que estamos en un grupo demasiado lento y pasamos el primer kilómetro buscando un hueco. A partir de ahí, empezamos a clavar los parciales, hasta el paseso marítimo es todo en ligera bajda, así que vamos mejor del tiempo previsto.

KM 6 - 11
Una vez en el paseo vamos llaneando, me duelen las tibias y noto las piernas pesadísimas, de respiración me noto muy bien, así que a aguantar, esto se va a hacer largo. Ignoro el avituallamiento del km5 y cojo algo de agua en el del 10. Primeros 10km en 47min, vamos bien y noto que me voy despejando. En el kilómetro 11 vuelta a los conos y cambio de dirección.

KM 11 - 16
Justo en el cambio de sentido veo que Sergio se queda descolgado y yo decido seguir en el grupo en el que íbamos, empiezo a notar las piernas bien y voy cómodo, uno va cantando los kilómetros y comenta que estamos clavando a 4'37, veo que es buen ritmo y decido seguir con ellos.

KM 17 - 21
Cada vez voy más cómodo de piernas y noto que puedo tirar un poco más, así que me despego del grupo y veo que empiezo a sacar los kilómetros un poco más rápidos. Salida del paseo marítimo y subida de vuelta a Gavà, veo que puedo mantener el ritmo y voy pasando a gente, sin encontrar ningún grupo al que añadirme.
Entramos a callejear un poco por Gavà, que largo se hace esto del asfalto, parece que queda poco y voy a hacer 1h37.. pues no, quedaba más, entro a la pista de atletismo y paro el reloj en 1h38'53", MMP por 6minutos!

Sergio tuvo algo de recaída al tomarse un gel que no le sentó nada bien al estómago y le salió un segundo parcial algo más lento, parando el crono finalmente en 1h45min.


Acumulado – ritmo parcial/km y km
0h47’04” – a 4’42” km 10
1h38’53” – a 4’40” km 21,097

Tiempo Oficial: 1h39’48
Tiempo Real: 1h38’53” (a4’41”/km)

Según Garmin, algo mejor al dar más distancia.

Clasificación
Yo: 421º
(1.085 participantes)


Haber salido más conservador al principio me hizo disfrutar más la carrera y hacer el segundo parcial mejor que el primero hace acabar con sensaciones buenas. Veo viable hacer 1h35, pero la próxima mitja no será próximamente. Ahora finalmente parar una semana y recuperar al 100% de la periostitis, que Montserrat Skyrace está aquí mismo.

Crónica XVI Mitja Marató de Terrassa 2015

El domingo 18 de enero volvía, por tercera vez (2012, 2013), a correr el que fue mi primer medio maratón. Una carrera donde hay que regular por sus subidas y bajadas. Como referencia, Terrassa está como en un plano indicado, donde la parte de arriba del mapa es la que está a mayor altura.

Recorrido Mitja Terrassa 2015

 

Ya me apunté con la intención de ir con la liebre de 1h25’ (yo no iba a mirar el reloj), que supondría un ritmo rápido pero controlado. Llegué con la garganta muy cascada y con dudas de si correr. Hacía frio, pero por suerte también salió el sol. Pero calenté bien y con una camiseta térmica de manga larga, 2 buffs para el cuello, los guantes y el gorro, me planté en la salida, unos metros por detrás de la liebre de 1h25’.

Crónica

Km 0 – Km 6,5

Había que ir poco a poco llegando a la altura de la liebre, y pasado el km 1 ya estaba a su altura. Más o menos hasta pasado el km 5 se va en descenso. La cosa iba bien. En el km 5 no logro coger agua, pero le pido a un corredor que iba justo delante, me da la botella, pego un trago y a seguir con tendencia a subir.

Km 6,5 – km 8

Se toma la Avinguda Vallès que pica para arriba. La liebre, Xavi, dice que ahora hay que regular y ralentiza el ritmo. Pero yo ahora no me encuentro cómodo, me cuesta, me descuelgo (éste tramo hay que subirlo tranquilo). El grupo, de unos 20 corredores, se me va. Si no mejoro, creo que me voy a retirar en el km 9 (que estaba mi padre). Ésta subida se me va a hacer larga… pero ya hacemos el giro de izquierda donde finaliza la subida. Pensaba que todavía quedaba mucho más de subida.

Km 8 – Km 17

Ahora viene 1 km plano donde me recupero muchísimo mejor de lo esperado. No tardo en volver al grupo. Luego un tramito de subida que ya paso muy bien. Llegamos al km 10, cojo una botella e agua que tras beber ofrezco, y un corredor me la pide (solidaridad del corredor). Ahora ya corro cómodo junto a Xavi. Los siguientes kms, intercalando tramos planos y en descenso, los paso muy bien.

En el km 13 

En los tramos de descenso Xavi nos dice que hay que ganar algunos segundos, con un ritmo más alegre. Justo antes del km 15, se gira a la derecha para hacer una corta pero muy empinada bajada, que siempre me da mucho respeto, porque a nivel muscular te puede jugar una mala pasada. Pillo otra agua, bebo, miro hacia atrás para ofrecer… ¡y no había nadie! Nos habíamos quedados solo unos 5, contando a Xavi. Es que es una carrera donde hay que regular muy bien. Por mi parte, todo sigue genial.

Km 17 – Km 21,097

En el km 18 con la liebre de 1h25' (foto Pko Schz corredors.cat) 

A partir del km 17 vuelve a tocar subir. Vamos adelantando a muchos corredores. Entre adelantos, me escapo un poco por delante de Xavi, pero cuando me doy cuenta, suavizo para seguir con el “grupo”. En el km 18 la cosa se empina algo más, y en el km 18,5, más aún. Yo voy cómodo. En el km 19, Xavi nos dice que quien quiera tirar para adelante, ahora es el momento. Me pongo a un ritmo un poco más rápido. Los últimos 2 km, con túnel incluido, no son fáciles. Yo me noto bien, y los compañeros de grupo que habían llegado hasta el km 19 también han tirado para adelante, 2 de ellos me adelantan. Meta. Así de seca fue mi llegada a meta, Otros años estaba unos 100m más adelante, incluyendo un giro a la derecha, pero ésta vez me encontré de golpe ya tras la meta… Pues bueno, ya está, se acabó.

Acumulado – Parciales (y ritmo parcial/km) km

0h19’38” – 19’38” (a 3’56”) km 5

0h40’08” – 20’31” (a 4’06”) km 10

0h59’40” – 19’33” (a 3’54”) km 15

1h19’41” – 20’01” (a 4’00”) km 20

1h23’58” – 4’18” (a 3’55”) km 21,097

Tiempo Oficial: 1h24’08

Tiempo Real: 1h23’58” (a3’59”/km)

Clasificación

Yo: 87º

 (unos 1.650 participantes)

Entre que salí unos segundos detrás de la liebre y que llegué unos segundos antes, al final hasta hice sub 1h24’. Después del km 8, todo fue muy bien. He de reconocer que es un medio maratón, muscularmente exigente, por tener que apretar y suavizar a lo largo del recorrido.

Por cierto, viendo el mapa, la llegada debería haber estado donde yo me la esperaba.

Ahora, he tenido que parar unos días, porque lo de la garganta ha ido a más y se la sumado un buen resfriado.

Crónica Mitja Marató del Mediterrani 2014

El domingo 19 de octubre era el día del Marató del Mediterrani, donde se disputaba un medio maratón (individual ¡o por parejas!) y una carrera de 10kms por los alrededores del Canal Olímpic. Yo corría los 21,097kms (los primeros 10kms eran compartidos), en un circuito bastante plano. Gracias al BlogMaldito.com de David y sus consejos, parece que conozcas más el circuito para preparar mejor la carrera.

Recorrido del medio maratón, un poco lioso 

Perfil del medio maratón (BlogMaldito) 

En plena preparación para el Maratón de Castellón (7 de diciembre). De las 15 semanas de la preparación, llevo 8, de las cuales las 6 primeras han sido malísimas: malas sensaciones, parándome en los rodajes y tiradas largas, series lentas (por eso no hacer ninguna carrera)… pero yo seguía entrenando. En cambio, las 2 últimas semanas los entrenos han salido muy bien y tocaba hacer un buen test para ir afinando el objetivo del maratón.

Crónica

Llego a Castelldefels en tren (billete gratis con la carrera). Buen calentamiento previo y cuando voy a ponerme en la salida (conjunta de 10kms y medio maratón, unos 2.600 participantes y sin cajones de salida), eso estaba a reventar. Me voy para adelante y me meto, pero como me vi demasiado atrás, volví a salir y me metí casi adelante del todo. Ahora ya está todo bien.

Antes de la salida,casi todos preparados (foto JJVico) 

Km 0 – Km 10

Salida complicada, mucha gente y a los 150m un giro de 180º, pero finalmente sin problemas. Al poco, se forma un grupo de unos 8-10 en el que me pongo a cola. Entre ellos, Marco (con quien compartí los últimos kms en los 10km de la Vila Olímpica) que competía por parejas, iban a ritmo de entreno para ellos, por lo que se les veía correr fácil. Corriendo en grupo se iba muy bien. Pasado el km 5, en un giro a la derecha para meternos en el paseo, me doy un ligero golpe en la rodilla izquierda con un pivote (yendo detrás del grupo, no lo vi), por suerte puedo seguir bien. Poco a poco se iba destrozando el grupo y llego al Canal Olímpic en solitario (algunos del grupo por adelante, otros por detrás).

En el km 10 

Km 10 – Km 21,097

Paso el km10 en 38’05”. Excelente. Saliendo del Canal me adelanta uno, con el que comparto unos kms hasta que se me va. La sensación es de ir cada vez más lento, aunque no me adelanta nadie, y yo de tanto en tanto paso a alguno, aunque voy muy en solitario. Tirar, tirar y tirar. Pasan los kms poco a poco, y muy solos, hasta llegar de nuevo al Canal, donde hay que dar una vuelta de unos 2,5kms, tengo una pareja delante como referente, que acabo pasando en el km 21 y llego a meta en 1h21’12”. Pensaba que la segunda parte me estaba saliendo más lenta.

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km

19’01” – 19’01” (a 3’48”) km 5

38’05” – 19’04” (a 3’49”) km 10

57’34” – 19’29” (a 3’54”) km 15

1h17’14” – 19’40” (a 3’56”) km 20

1h21’12” – 3’58” (a 3’37”) km 21

Tiempo oficial: 1h21’15”

Tiempo Real: 1h21’12” (3’51”/km)

Clasificación:

Yo: 31º
(unos 1.400 participantes)

Bueno, no es mala marca. A 23” de mi récord (1h20’49”, Granollers,febrero), con una segunda parte que se me ha hecho larga, aunque no la he hecho tan lenta como pensaba mientras corría. Registro a tener en cuenta para seguir preparando el Maratón de Castellón.

Al acabar la carrera, ducha y un buen plato de pasta para los corredores. Por cierto, Marco ganó por parejas.

Crónica XXVII La Mitja de Granollers 2014

El domingo 2 de febrero los BARBACOA Sport Team volvían a una de las citas de la temporada (crónica de La Mitja 2013 >aquí<). Causó baja de última hora Richi, por motivos laborales. El medio maratón transcurre entre Granollers, La Garriga y Les Franqueses. La ida en ligero ascenso y la vuelta en ligero descenso.

Perfil de La Mitja de Granollers 2014

Entre los 11.000 inscritos estaban: Quim, Òscar, Pewee y Luisete. El clima era muy bueno para correr: sol, algo de frío y solo un poquito de viento.

Quim

Con una mejor marca de 1h16’12” lograda el año pasado en Granollers, se presentaba después de un mes entrenando mucho y muy duro. La cosa prometía para uno de nuestros atletas Pro. El objetivo era buscar un crono alrededor de 1h13’30”.

Salió muy fuerte, mucho. Pasó el km 5 en 16’57” y el km 10 en 34’32”. Tras ir corriendo en un grupito del que se iban descolgando corredores, también decidió dejarlos escapar para que no le sacaran de punto y poder afrontar la segunda mitad de la carrera con garantías. Y así lo hizo, Del km 10 al 20 tardó 34’36” (en Granollers se suele hacer la segunda mitad más rápida) y en el último km aún apretó más (a 3’20”/km) para finalizar el 39º (¡de 11.000!) con un espectacular tiempo de 1h12’46” (a 3’27”/km). Un auténtico fuera de serie.

Quim volando por el asfalto de Granoollers

Òscar

Aunque el año pasado en Granollers hizo 1h28’00”, por entonces ya tenía una marca de 1h26’22” (en Ripoll). Era una marca que claramente iba a batir. Inmerso en plena preparación para La Marató de Barcelona (dentro de 6 semanas, para bajar de 3horas), se presentó en Granollers con unos buenos entrenos detrás, y en un estado de forma óptimo para hacer una buena marca. El objetivo era hacer sub 1h22’.

Desde la salida encontró su ritmo, El km 5 en 19’26” (lo previsto). Pasaban los kms con buenas sensaciones. Después de pasar por La Garriga, media vuelta y al descenso. El paso por Les Franqueses y el km 15 en 58’18” (solo miró estos 2 parciales) clavando sus mejores previsiones. Estaba en tiempos de 1h21’, Apretando un poco al final (último km a 3’37”/km), logró parar el crono en 1h20’49” (a 3’50”/km). Reventando la MMP. La cosa pinta muy bien para el maratón.

Òscar llegando a meta (foto LaBolsaDelCorredor)

Pewee

El año pasado hizo 1h28’01”, su MMP. Pero esta vez se presentaba con una semana de “inactividad deportiva” aprovechando una semanita de vacaciones laborales (y Richi currando el sábado-noche…). Así que tocaba correr para disfrutar, seguir el guía de 1h30’ o algo parecido.

Salió a ritmo constante, pasando el km 10 en 43’35” (a 4’20” tanto los parciales del km 0 al 5 como el del km 5 al 10). Teniendo en cuenta el perfil favorable de la segunda mitad, iba para rondar la 1h30’. Pero se marcó una buena bajada, del km 10 al 15 a 4’07”/km y del km 15 al 20 a 4’02”/km. Acabando el último km a 3’57”/km logró finalizar el medio maratón (en una semana de descanso) en 1h28’39” (a 4’12”/km). Muy buen registro tal y como se presentaba ante los 21,097kms.

Fotaco a Pewee

Luisete

Con una MMP de 1h39’50” del año pasado en Granollers, el objetivo era pulverizar la marca. Simple y claro. Con intención de seguir el guía de 1h35’ (como le dijo Òscar), resultó que no había tal guía.

Salió sabiendo que a 4’30”/km haría 1h35’. Así que reloj en mano, se plantó en el km 10 en 45’08” (a 4’31”/km). La cosa pintaba muy bien. La mitad del trabajo estaba hecho y ahora toda la bajada era para recortar segundos al sub 1h35’. Del km 10 al 15 fue algo más rápido, y del km 15 al 20 se le empezó a hacer largo la cosa, seguía en previsión de bajar de 1h35’, pero cada vez habían menos fuerzas. Coincidiendo con la entrada a Granollers, el gran ambiento del público empujo a Luisete para acabar a 4’20”/km y llegar a meta en 1h34’19” (a 4’28”/km). Bajando más de 5’ su marca, agradeciendo los entrenos de series.

Luisete a punto de llegar... al recuadro de la foto

Clasificación

Tiempos (ritmo/km) – posición

Quim: 1h12’46” (3’27”) – 39º

Òscar: 1h20’49” (3’50”) – 245º

Pewee: 1h28’39” (4’12”) – 910º

Luisete: 1h34’19” (4’28”) – 1.751º

(unos 11.000 inscritos)

También corrió Sergio, el eterno simpatizante, que hizo MMP con 1h42’00” (aunque se le atragantó un poco la última parte) y que pone las cosas difíciles a Richi. Éste Sergio se está entrenando duro, porque su mejora es considerable. Otro que corrió fue Oriol, un referente para los No-Pro del BST, que hizo 7” menos que Òscar. También estuvo Uribe, haciendo sub 1h40'.

Un enorme reconocimiento a la afición del BARBACOA Sport Team (las respectivas + Jordi y Marçal) que animaron mucho para que los nuestros finalizaran a tope.

Carrera con un ambiente excepcional, un recorrido entretenido y atractivo, además del público incondicional que está presente tanto en Granollers como en La Garriga y Les Franqueses. Una gran carrera.

Para acabar, comida de rigor, esta vez, en el Sandacos.

¡Salud!

Crónica Mitja Marató de Barcelona 2013

Llegando a meta

El domingo 17 de marzo se disputaba el medio maratón más multitudinario de Catalunya y España. 14.500 inscritos para un recorrido bien llano.

Recorrido

 

Crónica

Mi intención era salir a hacer 1h30’, sin forzar mucho, como entreno de calidad, apretando solo el último km. Para ello debería ir a 4’16” el km, pero para calcularlo más fácil iría a 4’15”.

 

La salida era a las 8:45h. Llegue un poco justo a Barcelona, a eso de las 8:20h, donde me esperaba una cola enorme. Por suerte iba rápida, pero era muy larga, así que nada más dejar la bolsa, fui rápido a la salida y al momento se inició la prueba.

 

Km 0 – Km 13

Aunque había muchos corredores, la mayoría del recorrido se hacía por calles y avenidas muy amplias, así que sin problema me puse a cuadrar los kms a 4’15”, pasando el km 5 en unos exactos 21’15”, como un reloj.

En el km 7

 

Los siguientes kms seguí al rimto previsto, sin problemas, muy cómodo. Pasando el km 10 en 42’36” (21’21” los segundos 5kms). Todo iba perfecto. 

 

Km 13 – Km 20

Por el km 13, en un ligerísimo descenso, me dejé ir un poco, casi sin querer. Pasé el km 15 en 1h03’29 (20’54). El ritmo me seguía siendo cómodo, las piernas respondían perfectamente. Disfrutando de una carrera tranquila, llegué al km 20 en 1h24’35” (21’06”).

Km 20 – Km 21,097
Y subí el ritmo para recorrer los últimos 1.097m a ritmo de 3’44” para acabar el medio maratón en 1h28’41” sin mucho desgaste y con unas sensaciones buenísimas.

 

A destacar que de nuevo, fui adelantando posiciones durante toda la carrera:

1.526º (5km), 1.479º (10km), 1.266º (15km), 1.213 (20km) y 1.1109º (21,097km) 

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
21’15” – 21’15” (a 4’15”) Km 5

42’36” – 21’21” (a 4’16”) km 10

1h03’29” – 20’54” (a 4’11”) km 15

1h24’35” – 21’06” (a 4’13”) km 20

1h28’41” – 4’06” (a 3’44”) km 21,097 

Tiempo oficial: 1h29’49”

Tiempo Real: 1h28’41” (4’12”/km) 

Clasificación
Yo: 1.105º
(unos 14.500 inscritos) 

Muy contento y satisfecho de cómo han ido las cosas en la carrera de hoy. No quería desgastarme mucho pero tampoco ir de paseo. He quedado entre el 7,6% de inscritos. He disfrutado mucho de mi 7º Medio Maratón.

 

También corrieron 2 simpatizantes: Rendón, al que se le resisten los últimos kms de los medios maratones, se volvió a quedar por debajo de 1h55', por otro lado, Manolo debutaba en la distancia con un excelente tiempo de 1h26'33" con caida de móvil incluida.

 

Quedan 4 semanas para La Marató, y aunque llegaré con pocas semanas de etnreno, las sensaciones son buenas.

Crónica XVII La Mitja de Granollers 2013

El domingo 3 de febrero se celebró uno de los eventos con más componenetes del BARBACOA Sport Team, con la ausencia de última hora de Jordi, que tuvo la mala suerte de romperse 2 costillas la tarde anterior. Se prevenía viento fuerte, aunque pos suerte se quedo solo en viento, para después asomar el sol.

Quart de Mitja

Anna y Marta
Eeran nuestras representantes en los 5kms. Venían entrenadas y con ganas de pulverizar sus 32’24 de Ripollet en agosto. Salieron juntas, pero Marta no tardó en acelerar enganchándose al ritmo de otro atleta. A Anna le daba respeto  el tema del viento, así que no quiso arriesgar, ya sabía cuál era su ritmo. Marta continuó con su compañero improvisado hasta los últimos metros y paró el crono en 26’34”, Marca BST femenina bajando 17” la marca de Sonia. Anna consiguió cruzar la meta en 28’17”, bajando más de 4’ su anterior marca.

Tiempos (media/km) – posición (fem)
Marta: 26’34” (a 5’19”) - 223ª (72ª)
Anna: 28’17” (a 5’39”) - 357ª (157ª)
(900 inscritos)


Mitja Marató
Con 12.400 inscritos, con varios cajones de salida y con diversos objetivos para Quim, Òscar, Pewee, Luisete, Richi y Sonia, en un circuito en ligero ascenso de Granollers a La Garriga, y la vuelta en ligero descenso.

Castillejo (Campeón de España de Maratón 2012) y Kiprotich (Campeón Olímpico de Maratón 2012), 2º y 1º de La Mitja 2013 con 1h01'18" y 1h01'15".

Quim
Tenía la intención de rondar 1h15’ (¡otra liga!). Salió fuerte, muy fuerte: pasando el km 10 en 36’40” (a 3’40”/km) y en la posición 56 (de 12.400, recuerdo). DE CRACK. Del km 10 al 20 tarda 35’40” (a 3’34”/km) para poco después de un km más, llegar a meta en 1h16’12” en la posición 75. Un auténtico PRO demostrando su excelente estado de forma y marcando una nueva mejor marca BST en medio maratón (rebajando la anterior en más de 10 minutos).

Pewee y Òscar
Salieron juntos. Òscar propuso una ida tranquila para apretar en la vuelta, táctica que Pewee aceptó con la idea de hacer sub 1h30’ (2 minutos y medio menos que la MP de Pewee en su única Media, justo hace un año). Los primeros kms transcurrieron tranquilos, quizás demasiado tranquilo para Pewee, que pasado el km 5 para a desaguarse. Volvió a enlazar con Òscar en el km 7 y con la inercia del ritmo siguió unos metros para adelante. En el km 11 se lanzaron. Òscar volvió a contactar con Pewee en el km 13 y marcó un fuerte ritmo para los dos. Cada vez más rápidos.

En los últimos 2 kms hasta se permitieron animar al público con gritos y aspavientos, que les causó un ligero bajón instantáneo del que se recuperaron pronto, para en los últimos metros marcarse el mejor sprint que pudo verse durante toda la matinal, llegando a la par.
(http://www.corriendovoy.com/video.php?id=766&video=61971 Vídeo del sprint:)

Òscar logró su segunda mejor marca en sus 6 Medias y Pewee cruzó la meta logrando 2 marcas personales: la de Medio Maratón (1h28’01”) y la de su mayor zancada.

A destacar que Òscar y Pewee fueron adelantando posiciones durante toda la carrera de manera impresionante: 1292º (5km), 1226º (10km), 989º (15km), 880 (20km) y 809º (21,097km).

Luisete
Su idea era salir a 4’30” para en la vuelta darlo todo (su MP de hace un año era 1h40’36”). El km 5 lo pasó más o menos en el tiempo previsto, pero los siguientes 5 kms se le hicieron algo largos. La vuelta confirmó que no estaba bien, con un fuerte flato que le obligó a pararse varias veces. Le pasó el globo de 1h40’ y eso le tocó la moral, no podía permitir quedar por encima de ese tiempo, así que apretó los dientes y tiró hasta la meta con lo que pudo, para llegar en sub 1h40’.

Richi
La intención era ir con Sergio a 5’/km toda la carrera para hacer poco más de 1h45’ y lograr MP sin mucho esfuerzo (en Sant Cugat hizo 1h46’10”). Pero desde los primeros pasos se notó los cuádriceps agarrotados, pero gracias a Sergio consiguió rondar los 5’/km apretando en las subidas y bajadas, hasta que en el km 6 bajó el ritmo buscando comodidad. A partir del km 11 volvió a encontrarse algo mejor y fue aumentando el ritmo para acabar corriendo a ritmos de 4’40” y cruzando la meta en 1h50’50”, registro parecido al de su primer Media de hace un año. Un poco decepcionado, intentará resarcirse en un mes en la Mitja de Montornès.

Sonia
Un objetivo claro, acabar. Tras MEDIO AÑO sin entrenar se presentaba a La Mitja con una táctica: 10 kms de calentamiento y luego, hasta el final. Y así arrancó Sonia, con mucha calma: la 4ª por la cola (12.400 inscritos, recuerdo again).

(foto Jordi Galobart Konieczka)

La primera mitad transcurrió con tranquilidad, para al llegar a La Garriga, subir el ritmo y disponerse a sufrir hasta llegar a Granollers, para ser la primera fémina BST que termina un Medio Maratón.

Tiempos (media/km) – posición
Quim: 1h16’12” (3’37”) – 75º
Òscar: 1h28’00” (4’10”) – 809º
Pewee: 1h28’01” (4’10”) – 810º
Luisete: 1h39’50” (4’44”) – 3107º
Richi: 1h50’50” (5’15”) – 5.986º
Sonia: 2h25’15” (6’53”) – 9.647ª (1.375 fem)
(12.400 inscritos)


También corrieron La Mitja de Granollers el Aspirante a BST Sergio, que salió con Richi a poco más de 5’/km, consiguiéndolo mantener hasta el km 15, del km 16 al 20 pasó un suplicio pagando el esfuerzo, pero consiguió hacer sub 1h50’. Por su parte, el simpatizante Rendón corrió su 4ª Media en 1h52’45”, menos de un minuto por encima de su mejor marca en la distancia.

Destacar el ambientazo a nivel de público, tanto en Granollers, Les Franqueses y La Garriga. Mucha gente animando y animando mucho.

Para acabar, hicimos comida post-cursa en Can Recoret.

¡Salud!

Crónica XXXIV Mitja Marató de Ripoll 2012

Corriendo por el Km 1 (foto elRipolles.info)

Crínica Òscar

Esta era la 4ª de las competiciones que hacía en 17 días (Duatló de Muntanya dels Pèlags, Mitja Marató del’Anoia, 10K del Clot y hoy, Mitja de Ripoll). Quería aprovechar mi buen estado de forma y creo que lo he exprimido al máximo.

La idea principal de la Mitja de Ripoll era hacer un sub1h30’, pero como ya lo conseguí 2 semanas atrás en Igualada (1h28’10”), me presentaba a Ripoll con la tranquilidad de tener los deberes hechos. El recorrido era de Ripoll (660m altitud) hasta Sant Joan de les Abadesses (770m altitud) por la N-260, y volver. Ida/vuelta en ligero ascenso/descenso (con toboganes). Durilla, pero algo menos que la de l’Anoia.

El domingo a las 7h, junto con el omnipresente Rendón, salíamos para Ripoll (que está más lejos de lo que pensaba, aunque hay que decir que se va siempre por buena carretera) y llegábamos a las 8 y poco. Recogida de dorsales (¡autoadhesivos!) y a hacer tiempo, que la salida no es hasta las 10:00h. Dando una vuelta, me pegué un “rabadillazo”, una hermosa caída tonta que no fue a más.

A las 9:40h empezamos a calentar un poquito y poco después ya nos ponemos en la línea de salida junto a los otros 480 participantes. Amenazaba llovizna, pero al final, no. Y poco después de las 10h (se esperó a que pasará un tren ya que el recorrido atraviesa una vía ferroviaria) se dio la salida.

Km 0 – Km 12

Yo tenía entendido que la segunda parte de esta Mitja, en descenso, era muy rápida, así que con esta mentalidad, salí tranquilo, aunque un grupo numeroso me pasó nada más dar la salida, yo iba tranquilo. El km 1 lo paso en 3’50”, así que aflojo más. El km 2 en 7’50”, demasiado rápido, pues aflojo más, que no tengo prisa. Ya pillaré a toda esa gente en la vuelta. Y ya con las primeras cuestas y con un ritmo más cómodo, salimos de Ripoll. Paso el km 5 en unos 20’40”, con un grupo unos metros por delante. En ascenso pero con varios toboganes, paso el km 10 alrededor de 41’20” (excelente registro, pensaba) y poco después llego a Sant Joan de les Abadesses, donde se da la vuelta (la alfombra de control del chip está pasado el km 11, no en el km 10 como sale en la clasificación) y tras salir del pueblo, cerca del km 12, dejamos el punto más alto del recorrido para volver a Ripoll.

Km 12 – Km 19

En las rectas seguía viendo al grupo, aunque bastante más lejos y pensaba que en el esperado descenso los atraparía. Pero esta parte no fue tan plácida como pensaba, y los toboganes castigaban las piernas más de lo planeado. El dorsal se iba despegando, parecía que en cualquier momento se caería, ponía nervioso, y al final opto por quitármelo y pillarlo con la goma del pantalón. Al pasar el km 14, pensaba “…y solo llevo dos tercios…” Pero me mentalicé de llevar un ritmo alto pero cómodo y así pasé los siguientes kms. Aunque iba cazando algún descolgado del grupo que me precedía, al grueso ya no lo pillaba fijo, pensaba que pincharían, y resultó que no.

Por el km 13 (foto de iantoglantawe)

Km 19 – Km 21,097
En el km 19 miro el reloj, 1h18’ y poco. Si no flaqueo, pinta a que bajaré de 1h27’. Apretó un poquito y en el último km avanzo a un tipo y a la 1ª chica. El tipo se queda justo detrás de mí y ya me preocupo solo de que no me adelante. Así, cruzo la meta parando el crono en 1h26’22”. Los parciales ya me indicaban que iba para marca y al final he conseguido no desfallecer y hacer lo que para mí, es un tiempazo.

Ya en el km 21 -parezco un poco "monguer"- (foto Simón Chute)

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
20’40” - 20’40” (a 4’08”) Km 5

41’20” - 20’40” (a 4’08”) Km 10
53’45” - 12’25” (a 4’08”) Km 13
1h18’10” - 24’25” (a 4’04”) Km 19
1h26’22” - 08’12” (a 3’55”) Km 21,097

Tiempo Oficial: 1h26’27”
Tiempo Real: 1h26’22” (4’06”/Km)

Clasificación
Yo: 57º (16º categoría sub30)

(unos 480 inscritos / 465 finalizaron)

Valoración final
Nueva marca personal, bajando en casi 2 minutos la marca de Igualada que ya me parecía un marcón, aunque lo he pasado algo pero que en Igualada. Super satisfecho, ya que he finalizado este periodo de aprovechar mi estado de forma con unas marcas de 10k en 37’49” y de medio maratón en 1h26’22”, que creo que tardaré tiempo en rebajarlas (sobre todo la de 10K).

Mencionar al simpatizante del BARBACOA Sport Team más activo en cuanto a competiciones se refiere, Rendón, que también venía con los deberes hechos de haber conseguido marca en la Mitja de Sant Cugat (sub1h52’), un mes y medio atrás. A él, se le hizo algo larga la segunda parte, finalizando en algo más de 1h56’.

Y ahora, a relajarse un poco, y descansar hasta la San Silvestre…
¡para después empezar a preparar La Marató de Barcelona!

-------------
>>Mis entrenos de Otoño<< (tras el Triatlón)