Crónica 5.000m Open Prevent Sabadell 2013

El sábado 11 de mayo se celebró en las pistas de Sant Oleguer, Sabadell, una jornada por la integración de discapacitados.

Yo, Òscar volvía a correr los 5.000m (como la semana pasada en L’Hospitalet: 17’45”), que era la mayor distancia que había.

Crónica Òscar

En mi segundo 5.000m en pista, el objetivo era volver a bajar de 17’50” y sobretodo, controlar los parciales de cada km, intentando evitar que salga algún parcial más lento que 3’40”/km. Nos presentamos 7 de los 8 inscritos. Volvía a compartir carrera con la gran Maricarmen Paredes (récord del Mundo en Maratón, deficientes visuales), siendo los 2 únicos participantes con discapacidad. Escucho que un par hablan de salir a 3’15”/km, así que a esos no hay que seguirlos. Disparo de salida y a correr.

Esos dos salen rápido, luego otros dos y después yo. El segundo dúo se me va escapando poco a poco, yo estaba más concentrado en hacer un buen primer km que en unirme al dúo. Paso el km 1 en 3’21”, perfecto, un poco más rápido de la media pensada, pero no tanto como para pagarlo al final. Estoy solo, en tierra de nadie, pero cómodo con los tiempos. El km 2 me sale en 3’31”, genial. Los tiempos me los va cantando mi entrenador, Roger Esteve.

Ahora toca controlar el paso por el tercer y cuarto km, que no salgan lentos. Me encuentro mejor que la semana pasada, con un ritmo más controlado. El km 3 lo hago en 3’34”, buenísimo, voy genial. Y el km 4 sale en 3’37”, perfecto.

En plena carrera de 5.000m

El último km toca correrlo para hacer marca personal, sin cebarme al principio, pero a un ritmo un poco más rápido. A falta de 600m (1 vuelta y media) veo que el 1º de la carrera me tiene al alcance, y para evitar que me doble, a falta de 25m para mi última vuelta pego un pequeño acelerón, evitando (por poco) el ser doblado. Ya solo quedan 400m (1 vuelta) y las fuerzas que me quedan me dan para llegar a meta parando el crono en 17’35” (a 3’31”/km). MMP por 10”.

Acumulado – parciales y Km
3’21” – 3’21” Km 1

6’52” – 3’31” km 2

10’26” – 3’34” km 3

14’03” – 3’37” km 4

17’35” – 3’32” km 5

Tiempo: 17’35”36 (3’31”/km)

Clasificación
Yo: 5º
(8 inscritos)

Los 4 primeros llegaron entre 16’12” y 16’48”. Demasiado para mí.

Pero hace unos meses creía imposible llegar a correr 5kms a 3’31”/km. El trabajo está dando unos frutos como sandias.

¡VAMOS!