lunes, 20 de enero de 2014

Crónica Cursa 10km Barri de Sant Antoni BCN 2014

El domingo 19 de enero el barrio barcelonés de Sant Antoni organizaba una de las carreras de barrio con más tradición de la ciudad y con unos 4.500 inscritos. El año pasado ya la corrí (crónica 2013).
Recorrido Cursa 10km Barri de Sant Antoni 2014

Por mi parte, estaba finalizando la primera semana de entrenos con una considerable carga de kms (110), rumbo al maratón del 16 de marzo. Hasta el jueves me encontraba muy bien, pero el viernes me encontré muy cansado y el entreno salió lento. Sábado descanso, y el domingo sería una incógnita. Igualmente, el tiempo en esta carrera no era importante.

Crónica
La salida era a las 9:30h. Llegué con tiempo, calenté bien hasta que a falta de 5’ para la hora empezó a llover. Me coloqué en mi cajón de sub37’, aunque atrás del todo porque hoy no iba a estar en esos tiempos. Quizá 37’30” o 38’.

Km 0 – Km 5
Salen los primeros y se da el disparo. Sí, en este orden, ha sido muy raro. Llueve bien. La calle no es muy ancha para la cantidad de corredores que hay, así que mejor comenzar con calma. En los primeros kms coincido con un corredor de Ripollet del C.M Sígueme con el que charlamos un ratillo. Pasan entretenidos los primeros kms. Ya me doy cuenta que entre la lluvia, los entrenos y demás excusas, el crono de hoy no será para recordar. Sigo a ritmo cómodo, parece que la lluvia suaviza aunque muchos tramos están con bastante agua, y llego al km5.

Km 5 – Km 8
Paso el ecuador en 19’52”. ¡Ostras! Pensaba que iba bastante más rápido. Bueno, ya que estamos, habrá que tomárselo con el lema “una mala carrera es un buen entreno”. Replanteo la carrera: seguir así hasta el km 8 (del 7 al 8 se “sube” Paral·lel) y ahí apretó hasta meta. Así lo hago, a seguir con paciencia hasta que falten 2kms.

Km 8 – Km 10
Nada más pasar el cartel del km 8 pego el cambio. Empiezo a pasar a gente (que siempre da “gustico”) y sigo dándole. Aunque he cambiado demasiado fuerte, sigo a ritmo alto hasta llegar a meta, para cruzarla en 39’09” sin sufrir mucho.
En el km 9 de carrera (foto Running2life.com) 

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
11’47” – 11’47” (a 3’56”) Km 3
19’52” – 8’05” (a 4’02”) km 5
31’56” – 12’04” (a 4’01”) km 8
39’09” – 7’13” (a 3’37”) km 10

Tiempo oficial: 39’16”
Tiempo Real: 39’09” (3’55”/km)

Clasificación
Yo: 306º
(4.500 inscritos)

Aunque me hubiera gustado haber hecho mucho menos tiempo, mucho menos, las circunstancias se han dado para una carrera/entreno, que también está bien. El objetivo es un buen Maratón (quedan 8 semanitas) y lo de hoy era una carrera más para disfrutar. Por cierto, he hecho el mismo tiempo oficial que el año pasado (y 10” peor de tiempo real).


En 2 semanas La Mitja de Granollers, que ahí sí que hay que demostrar lo que estoy “cultivando” en los entrenos.

miércoles, 15 de enero de 2014

Crónica 32è Cros Vila de Ripollet 2014

Quim, en lo alto del podio, como ganador del Cros Popular.

El BARBACOA Sport Team vuelve a comenzar el año con victoria.

De nuevo empezamos el año con un Cros, el de casa (crónica 2013).

El pasado domingo 12 de enero se disputó el Cros de Ripollet con 6 participantes del club (y Rendón): Quim, Òscar, Pewee, Luisete, Richi y Alfonso.

La noche anterior volvió a llover, como en 2013, pero más suave. La carrera Popular era a las 13:50h lo que permitió que el terreno quedara perfecto para correr. La carrera era junto a los Juveniles, Juniors y Veteranos federados (todo masculino) para sumar unos 70 corredores. El circuito estaba compuesto por 1 vuelta de 950m y 2 vueltas de 2.350m, que más la recta de Salida y Llegada, sumaban un total de 5.750 metros (1C+2E).
Recorridos Cros Vila de Ripollet 2014

Perfil carrera nº 18 de 5,750kms.

Los BARBACOA Sport Team se presentaron al Cros con distintas motivaciones. Quim se encontraba fuerte y pelearía por la victoria. Òscar (ganador de la categoría Popular del año pasado con 23’50”), Luisete (26’20”) y Alfonso (37’48”), a mejorar su registro del año pasado. Richi (27’34”) a volver a correr sin molestias en la rodilla. Y Pewee a debutar en carreras de cros.

Crónica
Después de un buen calentamiento, todos se dirigieron a la zona de salida. Quim delante de todo, Òscar en las primeras filas, Pewee con Luisete y Richi algo más atrás, y Alfonso con Rendón al final. ¡Listos y a correr!
Gran parte de los corredores del cros.

Desde el principio Quim (con tranquilidad) se colocó en el grupo delantero, pero sin tirar, controlando. El que tiraba era Víctor, amiguete de los BARBACOA Sport Team y que corre por el Triatló Miostaf (que hace un GÜeBo que no actualizan su blog…). En un grupo más trasero se encontraba Òscar, unos metros más atrás Pewee, unos metros más atrás Luisete y unos metros más atrás, Richi. Alfonso, a mejor ritmo que el año pasado, iba atrás junto a Rendón.
Luisete en primer plano y tras su cabeza, la cabeza de carrera.

Alfonso y Rendón en una foto donde se ve toda la carrera.

Comenzada la segunda vuelta, Quim se puso a tirar y no tardó en quedarse solo en cabeza de carrera. Òscar iba remontando posiciones. Luisete enganchaba a Pewee. Richi pagaba un poco el esfuerzo de la salida. Alfonso buscaba sensaciones.
Importante hueco entre Quim y el resto

Quim, con una cómoda ventaja, se dedicó a mantener el ritmo y disfrutar de sensaciones que hacía años que no tenía. Lideraba la carrera con solvencia y con la fuerza que tiene desde que ha vuelto de Lleida y entrena duro.
En la última vuelta, Òscar con buen ritmo

Òscar seguía adelantando corredores poco a poco. Luisete se iba de Pewee que intentaba controlarlo a la vista. Richi, inmerso en un bajón importante, no encontraba un buen ritmo. Alfonso seguía en su lucha de mejorar el tiempo del año pasado, que sin duda, iba a machacar.

Llegando como claro vencedor, Quim cruzó la meta en 20’21” con 36” de ventaja sobre el segundo, Víctor.
¡CAMPEÓN!

Òscar, acabando con un fuerte sprint, llegó el 15º con 22’15”. Luisete llegó el 35º con 24’34” y con 20” de ventaja sobre Pewee que llegó el 39º. Richi adelantó a un par de corredores en los últimos kms y llegó el 63º con 28’22”. Y con 33’16” llegó Alfonso en una posición muy satisfactoria, el 69º.

Clasificación (por Cursa / por Categoría)
18a Cursa
Juveniles, Juniors, Veteranos y Populares
(5,750 kms)

Tiempos - posición (Popular M)
Quim: 20’21” – 1º (1º)
Òscar: 22’15” – 15º (6º)
Luisete: 24’34” – 35º (12º)
Pewee: 24’54” – 39º (14º)
Richi: 28’22” – 63º (29º)
Alfonso: 33’16” – 69º (33º)

(70 participantes)


¡ENORME!
Segunda victoria consecutiva para el BARBACOA Sport Team en el Cros Vila de Ripollet.
Enhorabuena, Quim.

Una carrera dura, aunque corta, diferente a lo habitual, en casa…
¡Y gratuita!

Hay que destacar el incondicional apoyo y ánimos de Marta, que sin duda, era la espectadora que más animaba de todo el circuito y que gracias a sus gritos, sabíamos por donde iba cada corredor.

El simpatizante Rendón, debutó en el cros con 29’29”.


¡Excelente arranque de 2014 para el BARBACOA Sport Team!

miércoles, 1 de enero de 2014

Crónica 10kms Cursa dels Nassos BCN 2013

El martes 31 de diciembre era día de San Silvestre, día de carreras. Hace 2 años hice mi primera carrera, fue el último día del año, en Sant Cugat (10kms en 43’29”). Este año lo acaba corriendo en Barcelona (como hace un año). Dentro de la preparación del maratón, ésta era la carrera para hacer un buen 10k. El circuito, bastante plano, lo permite.
Recorrido Cursa dels Nassos 2013

Crónica Òscar
En el último mes he hecho 2 carreras de 10kms rondando los 37’ (Jean Bouin en 36’48” y LaSagrera en 37’09”) con buenas sensaciones. Aunque llevo un par de semanas con algo de dolor en la cadera, para la carrera de hoy tocaba salir a por 36’20” (mi MMP: 36’39” en Sant Joan Despí, 15 de junio).

Llego con tiempo, dejo la mochila a Marcos y Araceli que vinieron a animarme (y a vivir el ambiente). Temperatura ideal para correr. Calentamiento y a la zona de salida, 5ª o 6ª fila, hoy hay mucha gente (11.500 inscritos) y mucho nivel. Calculo quedar alrededor del 250º, así que no hay que ese número de corredores que salgan delante. 17:30h ¡Y a correr!
Salida de la carrera

Km 0 – Km 5
La salida, mucha gente, pero con calma. Ritmo rápido pero sin ir a muerte. Buscando la posición, el grupo de ritmo similar… Buenas sensaciones. La cadera respeta. Hasta el km 4 todo pasa muy bien, disfrutando de la carrera. Y luego, igual. Precaución en el giro de 180º. Llego al km 5 en 18’17” (últimamente no miro el crono en las carreras), un pelín lento para hacer 36’20”, pero me gustaba el ritmo que llevaba: rápido y sufriendo “sin morir”.

Km 5 – Km 10
Toca la zona fea del recorrido, pero hay que mantener el ritmo. Y lo hago. Un pequeño tropiezo que no frena mi carrera. Llego a Diagonal, en el km 8. Toca subir un poco el pistón. Paso el km 9 y se me hace largo el llegar hasta el giro para afrontar la recta de meta. Hay muchos “inflables publicitarios” y hay que dosificar el sprint, para en los últimos 200m ya apretar fuerte (con los ánimos de Marcos y Araceli). Llego a meta en un tiempo de 36’37”.
En el sprint final, haciéndome fugaz

Acumulado - parcial (ritmo parcial) - Km
18’17” - 18’17” (a 3’39”) - Km 5
36’37” - 18’20” (a 3’40”) - km 10

Tiempo: 36’37” (3’40”/km)

Clasificación:
Yo: 263º
(11.500 inscritos)


No ha salido el resultado planteado. Pero me ha gustado como he corrido, he mantenido bien el ritmo en toda la carrera, he disfrutado (quizá tendría que haber arriesgado más ¿?) y he hecho marca personal, aunque solo por 2”, pero bueno. Y he quedado primero de la categoría Discapacitados Visuales (2º Dani Llambrich, campeón del mundo de Acuatlón).
En el podio recibiendo el trofeo

Además, la cadera me ha respetado durante toda la carrera. ¡Gracias cuerpo! Lo considero un buen paso de cara al maratón del 16 de marzo.

¿Podría haber sido mejor?
Bueno, pero ha sido un gran día.
Una excelente forma de acabar el 2013.