lunes, 30 de junio de 2014

Crónica 10km Cursa Vila Olímpica Barcelona 2014


Òscar 
Aprovechando el buen estado del Campeonato de España en Avilés, busqué una carrera en ruta para hacer unos buenos 10kms. El 29 de junio se corría en Barcelona una de las carreras más planas de la ciudad.
Recorrido 10km Cursa Vila Olímpica 

Si estuve 3 semanas con malas sensaciones, ahora me encontraba que en las 2 últimas semanas estaba más fuerte que nunca (para 10kms). La sensación previa a esta carrera era que iba a caer marca sí o sí. Había probabilidad de algo de lluvia, pero daba igual. Me sentía muy fuerte (parecido a las sensaciones previas a La Mitja de Granollers 2014). Mi mejor marca en 10kms es 36’37” enNassos, diciembre 2013.

Crónica
Fui con tiempo. Caliento bien y con calma. Me coloco pronto en la salida. Hablo con Hernán (de Fisiològic Runners) con el que coincido en muchas carreras y que corre algo más rápido que yo. Yo le digo que quiero hacer menos de 36’15” y él me dice que intentaré hacer alrededor de 36’. Es una muy buena referencia. El clima es perfecto, para ser finales de junio, con el cielo tapado por las nubes.
En la primera curva, Hernán de blanco (foto CarlesCat)

Km 0 – Km 5
Se da la salida y tomo como referencia a Hernán, que a su vez va siguiendo a la liebre (que no sé si es de 36’00” o de 36’30”). El ritmo es bueno, rápido pero sin ahogarme. Me encuentro cómodo. Formamos un grupo de unos 10 corredores con la liebre (Hasna Bahom, en esta carrera todas las liebres eran mujeres).
Al inicio de la carrera (foto CarlesCat) 

Me muevo bien dentro del grupo: apretando cuando la liebre se me escapa un poco, trazando las curvas por donde quiero… Voy bien. Llegamos al km 5 y miro mi reloj: 18’12”. Quiero más.

Km 5 – Km 10
Veo que Hernán tira unos metros para adelante y yo también decido acelerar. Me noto fuerte, así que cambio el ritmo notablemente. Me voy. Sensación de ir rápido y bien, buscando mi límite. Adelanto algún grupito de dos corredores, luego otro de tres… y otro. Me voy animando. Uno de los que había adelantado (Marco, Runners El Vendrell) me pasa y me engancho a su ritmo. Desde el km 7 se hace larguísimo (es lo que tiene ir a tope), pero el ritmo no decae. Última curva y llegamos a meta apurando las últimas fuerzas de la temporada. Cruzo la meta en 36’02”. ¡Tiempazo! Sabía que estaba fuerte.
En la llegada a meta (foto JJVico) 

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
18’12” – 18’12” (a 3’38”) km 5
36’02” – 17’50” (a 3’34”) km 10

Tiempo Oficial: 36’04”
Tiempo Real: 36'02" (3'36"/km)

Yo: 32º
(unos 2.600 participantes)

La satisfacción tras hacer una buena carrera, Marco detràs (foto JJVico) 

Pasé el km 5 en la posición 46 y acabé el 32º. Ir de menos a más deja muy buen sabor de boca. Una excelente manera de acabar la temporada.

Acabada la carrera, toca trotar para recuperar piernas. Deshago el último tramo de carrera mientras animo a los corredores que todavía están en carrera y me encuentro al tipo que mejor se lo pasó en la cursa (creo yo): CarlesCat de corredors.cat, al que acompañe unos metros mientras va haciendo fotos. Muchas veces pongo fotos de las que hace él, que junto a las del profesional JJVico, hacen que muchos corredores tengamos nuestro recuerdo de las carreras en imágenes. ¡Muchas gracias! Y gracias también a David (con quien charlé un buen rato), que a través de BlogMaldito.com informa y aconseja sobre multitud de carreras de Barcelona y alrededores.
Con CarlesCat (foto David BlogMaldito) 

Buena carrera, buena gente, buena marca…
¡Gran final de temporada!

miércoles, 25 de junio de 2014

Crónica 10.000m, 5.000m y 1.500m Campeonato de España de Atletismo Adaptado – Avilés 2014


El fin de semana del 21 y 22 de junio acudía a mi segundo Campeonato de España (>Monzón 2013<). Esta vez en Avilés, Asturias. En las pruebas competimos juntos atletas con distintas discapacidades y luego se hace la clasificación por categorías.

Me esperaban un par de días de mucha competición: el sábado a las 10:00h el 10.000m, el domingo a las 10:00h el 5.000m y a las 11:50h el 1.500m. Aunque la prioridad es hacer un buen 10.000m. Arrastraba 3 semanas de entrenos bastante malos, pero la última semana con un muy buen entreno de calidad, me levantó el ánimo.


Crónica 10.000m
Primera noticia, iba a correr en solitario las 25 vueltas. Yo era el único inscrito. En el Europeo 2014 (en Swansea, Gales) no hay prueba de 10.000m y los fondistas que luchan por las mínimas se centran en el 5.000m o incluso en el 1.500m. Pues bueno, cabeza y a correr. Mi único 10.000m en pista, el año pasado con 37’41”. Tocaba rebajarlo bastante.

Y comienzo a correr. El clima era bueno. Salgo con calma, quiero evitar que me salga algún km demasiado lento. Mi entrenador, Roger, me va cantando los tiempos. Voy a ritmos cercanos a 3’40”/km. El cuarto km me sale algo más rápido y paso el ecuador en 18’16”. ¡Mejor de lo que pensaba! La segunda parte es dura (aunque el recorrido es el mismo, vueltas de 400m totalmente lisos, pero bueno). Comienzo a acercarme a ritmos de 3’50”/km. Al llegar a los 9.000m, Roger me dice que si aprieto bajo de los 37’. Pues a darlo todo, comienzo un último 1.000m rapidísimo, pero lo veo complicado, así que en la última vuelta toca darlo todo. Llego a meta… en 36’56”. Me parece una excelente marca. Acabo contentísimo.

Al cruzar la meta, me dicen que me toca pasar el control antidoping. Una experiencia más. Con todo lo que había sudado, mi cuerpo no tenía “liquido para expulsar”, así que después de beber más de 3 litros de agua y estar una hora intentándolo, misión cumplida.

Acumulado – parciales y km
3'34" - 3’34” km 1
7’15” - 3'41" km 2
10’55” - 3'40" km 3
14’33” - 3'37" km 4
18’16” - 3'42" km 5
22’00” - 3'44" km 6
25’47” - 3'47" km 7
29’36” - 3'49" km 8
33’23” - 3'47" km 9
36’56” - 3'33" km 10

Tiempo: 36’56” (3’42”/km) 18’16” + 18’40”

Clasificación (10.000m pag.3)
Yo: 1º
(1 participante)
Campeón de España 10.000m Deficientes Visuales

Crónica 5.000m
Tercer 5.000m de la temporada (17’28” El Prat y 17’27” L’Hospitalet). Teniendo en cuenta que 24h antes había corrido el 10.000m, el objetivo es que no salga muchos segundos peor que mis marcas. Participamos 7 atletas, entre ellos Alberto Suárez, deficiente visual que tiene 2h22 en maratón y que correrá para hacer mínima para el Europeo que es 15’25”… una máquina.

Vuelvo a salir tranquilo. Detrás de mí se queda un atleta. Vamos avanzando alrededor de a 3’35”/km. Decido esperar hasta los 3.000m y ahí aumentar el ritmo. Me abro para que me doble Alberto Suárez. A falta de 5 vueltas, me giro y le digo a mi compañero “Ahora apretamos” y aprieto. Él se queda. Yo consigo mantener un ritmo alto hasta el final y acabo las 12 vueltas y media en 17’41”, considero un buen resultado, mejorable, pero bastante bueno. Mi compañero finalmente hizo 18’11” y Alberto 15’18”. Resulta que éstos éramos los 3 de mi categoría.

Acumulado – parciales y km
3'34" - 3’34” km 1
7’11” - 3'37" km 2
10’48” - 3'36" km 3
14’15” - 3'27" km 4
17’41” - 3'26" km 5

Tiempo: 17’41” (3’32”/km)

Clasificación (5.000m pag.28)
Yo: 4º
(7 participantes, 3 de mi categoría)
Subcampeón de España 5.000m Deficientes Visuales

Crónica 1.500m
Una hora y media después, toca el 1.500m. Único antecedente, el 4’39” deEl Prat (después de un 5.000m). Corremos 12 atletas y esta vez tengo controlado a los 7 de mi categoría. Yo sería el 5º más rápido de los 7. Tres paralímpicos: Abel (mi compañero de habitación del fin de semana y un verdadero fenómeno), Gustavo y Garnica (con el que me llevo muy bien). También corría un joven canario de 4’30”, el gallego Iván que quería bajar de 4’50”, y el compañero del 5.000m.

Salgo intentando engancharme a Garnica hasta que no pueda más. Él y su guía tuvieron unos primeros 100m bastante movidos y luego intenté que no se me fueran. Tenía que ir rapidísimo y poco a poco se me iban. Seguía apretando los dientes, pero no podía más, se me van. Pero veo que al canario lo mantengo a unos 40m, es el objetivo. A falta de 300m me adelanta un atleta (sordo, que también había corrido antes el 5.000m, en 16’20”), pero doy caza al canario y lo paso, Dándolo todo y sin mucho cambio, llego a meta en 4’41”. Reventado. Contento porque me he vaciado. Luego me entero que Abel, que tras 800m estaba para hacer mínima para el Europeo (4’03”), se había retirado. Así que acabo tercero de mi categoría.

Parciales
1.100m en 3’27”
Últimos 400m en 1’14”

Tiempo: 4’41” (3’07”/km)

Clasificación (1.500m pag.32)
Yo: 5º
(12 participantes, 7 de mi categoría)
Tercero de España 1.500m Deficientes Visuales

Recibiendo una de las medallas 

Un gran fin de semana. Muy contento, sobre todo con el 10.000m que era el que más me importaba. Al final me voy quedando 1º, 2º y 3º.
Pista de atletismo de Avilés 

Compartiendo la aventura con mucha buena gente, que también, son grandes deportistas. Me encanta.

Además, vino a verme mi familia asturiana: Tomás, Angelines y Juan Carlos. ¡Así da gusto!

jueves, 12 de junio de 2014

Crónica 10km VII Cursa La Maquinista 2014


El domingo 8 de junio se celebraba la carrera por la integración de La Maquinista. Es el tercer año que la corro (crónica 2012 y 2013). Este año con circuito nuevo, tanto para la carrera de 5km como para la de 10km. Yo corría la de 10km.
Nuevo recorrido de 10kms 

Era una de las carreras marcadas en mi calendario, era la carrera para hacer la marca de la temporada en 10km. De las últimas 4 semanas de entreno, llevo 2 semanas muy buenas (mejores que nunca) seguidas de 2 semanas muy malas. Así que aunque venía de malos entrenos, esperaba que saliera una buena carrera. Entorno a 36’15” estaría muy bien (mi mejor marca era 36’37” en Nassos). También pensaba en la posibilidad de que no fueran bien las cosas, por los últimos entrenos, pero como muy mal, el sub37’ tendría que volver a caer.

Crónica
Buen calentamiento, haciendo prácticamente todo el circuito de 5km, así reconocía parte del nuevo circuito. Me coloco bien en la salida… y a correr.
Primeros metros de la carrera (foto CarlesCat) 

Km 0 – Km 3,5
Salgo fuerte, a ver si encuentro la sensación de poder ir rápido. Hasta el primer km, más o menos bien, pero ya noto que mi ritmo hoy no será todo lo rápido que quisiera. Paso de mirar el crono en ningún parcial. Antes del km 2 se desvía la carrera de 5km y la de 10km. En el km3,5 se hacía un giro y empezaba un buen rato de callejeo.

Km 3,5 – Km 7
Durante el callejeo, la sensación es la misma. Pasado el km5 me adelanta un grupito de 3 corredores e intento que no se me vayan mucho. Como mínimo, ya estoy distraído, no acaben de alejarse del todo.

Km 7 – Km 10
Comienza una recta de 1,5kms en la que siempre tengo el trío a la vista. Poco después del km9 se afronta la recta final con una bajada. Aprieto un poco, veo que alguno de los de adelante se descuelga, adelanto a uno, consigo pasar a otro… y ya casi en meta, me adelanta el primero que pasé. ¡Vaya sprint se marco el tipo! Miro el crono: 37’14”. Menuda mierda.
Sprint  final (foto LaBolsaDelCorredor)

Tiempo Oficial: 37'17"
Tiempo Real: 37'14" (3'43"/km)

Yo: 40º
(unos 1.200 participantes)


He hecho un tiempo bastante peor del que quería. Tal y como estaba en los últimos entrenos, es lo justo. En un par de semanas tocará estar a tope, así que a por ello voy.

Hoy también han corrido mi hermano Marcos y Araceli en la carrera de 5kms. Corren unas 3 carreras al año y así también sufren/disfrutan corriendo.

domingo, 1 de junio de 2014

Històries Particulars: Atleta Visible

Reportaje de La Xarxa TV sobre uno de los BARBACOA Sport Team:

atleta popular de 2 metros con Stargardt

>VER EL VÍDEO< 
(en catalán, subtítulos en castellano)



>+información<
http://atletavisible.com/contenidos/otros/item/150-reportaje-historeis-particulars-atleta-visible.html

Crónica 5.000m 9è Míting Internacional Kern Pharma L'Hospitalet 2014



El sábado 24 de mayo se celebró un evento espectacular. El (mítting, mitin… en inglés, castellano, inventado…) Meeting Internacional de Atletismo Adaptado de L'Hospitalet. Esta vez con muchísimo nivel y público, incluso más que el año pasado (crónica 2013).
http://www.meeting-disabled.cat
 Cartel con Xavi Porras (derecha) y su guía enric Martín

Crónica

Yo corría los 5.000m a las 16:50h y soplaba algo de viento. La semana pasada en El Prat (Campeonato de Catalunya de Atletismo Adaptado) hice 17’28” y esta vez quería ir a por 17’20”, después de llevar 2 semanas enteras con muy buenos entrenos. Compartía carrera con unos cuantos conocidos: MaricarmenParedes (con Lorenzo), Elena Congsot, Jaume Bajo y Manuel Garnica, además del portugués Nuno Alves.
Elena, Nuno, Garnica, yo, Maricarmen y Jaume (foto JJVico)

Acumulado – Parciales y km
6’58” – 6’58” km 2
10’30” – 3’32” km 3
14’04” – 3’33” km 4
17’27” – 3’23” km5

Tiempo: 17’27” (a 3’29”/km)
En las últimas vueltas (foto JJVico)

Yo: 3º
(5 participantes)

No me ha salido como esperaba, pero tampoco ha sido un mal tiempo. Lo ideal hubiera sido haber hecho la primera parte que hice la semana pasada en El Prat con las últimas 4 vueltas de hoy, pero bueno.