Llegando a MetaCrónica Òscar
Primer Media Maratón que corro. Objetivo, 1:45:00 o quedar entre el primer 50% de los participantes.
Mucha gente, buena organización. Pintaba frío, pero al final, tampoco fue para tanto. Un sol en lo alto templaba el ambiente.
Tras llegar a la zona de salida, reconozco el primer Km, me cambio y paso por el guarda-bolsas. Caliento con una ligera carrera alrededor de la salida hasta unos 10 minutos antes del inicio. La salida era por cajones y como era mi primera Media, me tocó en el último bloque. Y se da la salida.
Km 0 – Km 10
Mucha gente en la avenida de la salida, y a los 200 metros el ancho se reduce a la mitad. Hay que aprovechar las aceras para ganar posiciones, pero a ritmo. No me cebo en el inicio… como otras veces. El paso por el Km 1 es de 4:30, perfecto, me encuentro muy cómodo. Los siguientes 2 kms, en ligero descenso, a 4:15. Luego me asiento en el 4:30. Avituallamiento, ligero trago, escupo, otro trago, botella a la basura y seguimos.
Los 2,5 kms de ascenso por la Avinguda Vallès (y paralelas), me los tomo con calma, corriendo cómodo. Luego, otro km más y ya estoy en el Km 10, pasando a 44:45. Estupendo. Buen registro y buenas sensaciones. Queda mucho.
Km 10 – Km 17
Avituallamiento. Un poco de callejero y me atrapa el grupo con la liebre de 1:35:00, me agrego. La liebre ("ManoloM", genial, de corredors.cat) comenta que vamos muy bien de tiempos, aunque algún km está indicado algo más corto, dice. Tras algún chiste malo de la liebre (avisó que era malo) y el avituallamiento del Km 15 (trago y canasta con la botella en la basura), afrontamos un par de kms (Km 17 al 19) de subida por la Rambla Egara.
Km 17 – Km 20
La liebre dice que sobra tiempo para bajar de 1:35:00, aflojo un poco para acabar bien y me descuelgo del grupo. Tras la subida, paso a la liebre, que se ha descolgado diciendo que los de delante incluso pueden bajar de 1:34:00 y se queda con algún rezagado. El Km 20 lo paso a 1:29:30, es decir, vuelvo a hacer 44:45 en los segundos 10 kms (44:45 + 44:45 = 1:29:30).
Km 20 – Km 21,097
Pero del Km 20 al final había algo más de 1.097 metros, creo, porque yo iba bien de piernas y en este tramo he hecho algo más de tiempo del que debería (al mirar clasificaciones –en tiempos parciales-, todo el mundo ha hecho estos “teóricos” 1.097 metros “más lentos”. Los que iban con Garmin, les dió 1.400m). Pero da igual, al final, 1:35:22. ¡Estupendo!
En los masajes, me detectaron un gran morado en la zona anterior del muslo, es decir, rotura de fibras del recto anterior. Pero durante la carrea, ni noté el pinchazo, ni me dolía excesivamente (sólo unas ligeras molestias), así que, aunque me duele un poco, descarto que sea una rotura, será otra cosa.
Acumulado de cada Km (y parcial/Km*), muy a grosso modo.
04:30 (4:30)
8:45 (4:15)
13:00 (4:15)
17:30 (4:30)
22:00 (4:30) Km 5
26:30 (4:30)
31:10 (4:40)
35:50 (4:40)
40:30 (4:40)
44:45 (4:15) Km 10
49:15 (4:30)
53:45 (4:30)
58:00 (4:15)
1:02:15 (4:15)
1:06:30 (4:15) Km 15
1:10:50 (4:20)
1:15:10 (4:20)
1:20:00 (4:50)
1:24:50 (4:50)
1:29:30 (4:40) Km 20
1:35:22 (5:52*) Km 21,097*
Tiempo Oficial: 1:35:55
Tiempo Real: 1:35:22 (4:31/Km)
Clasificación
Yo: 628
(3.130 inscritos / 1.966 finalizaron)
Valoración final
Casi 10 minutos por debajo de mis previsiones, entrando en el 20% respecto a la participación. Marchando cómodo a ritmo. Enormemente satisfecho.
Así que, si me encuentro bien físicamente, habrá que probar de bajar de 1:35:00 en la Mitja de Barcelona (ya estoy inscrito), que es más llana.
Viendo la marca que he hecho, el 3:30:00 en el Maratón de BCN, es posible.
Primer Media Maratón que corro. Objetivo, 1:45:00 o quedar entre el primer 50% de los participantes.
Mucha gente, buena organización. Pintaba frío, pero al final, tampoco fue para tanto. Un sol en lo alto templaba el ambiente.
Tras llegar a la zona de salida, reconozco el primer Km, me cambio y paso por el guarda-bolsas. Caliento con una ligera carrera alrededor de la salida hasta unos 10 minutos antes del inicio. La salida era por cajones y como era mi primera Media, me tocó en el último bloque. Y se da la salida.
Km 0 – Km 10
Mucha gente en la avenida de la salida, y a los 200 metros el ancho se reduce a la mitad. Hay que aprovechar las aceras para ganar posiciones, pero a ritmo. No me cebo en el inicio… como otras veces. El paso por el Km 1 es de 4:30, perfecto, me encuentro muy cómodo. Los siguientes 2 kms, en ligero descenso, a 4:15. Luego me asiento en el 4:30. Avituallamiento, ligero trago, escupo, otro trago, botella a la basura y seguimos.
Los 2,5 kms de ascenso por la Avinguda Vallès (y paralelas), me los tomo con calma, corriendo cómodo. Luego, otro km más y ya estoy en el Km 10, pasando a 44:45. Estupendo. Buen registro y buenas sensaciones. Queda mucho.
Km 10 – Km 17
Avituallamiento. Un poco de callejero y me atrapa el grupo con la liebre de 1:35:00, me agrego. La liebre ("ManoloM", genial, de corredors.cat) comenta que vamos muy bien de tiempos, aunque algún km está indicado algo más corto, dice. Tras algún chiste malo de la liebre (avisó que era malo) y el avituallamiento del Km 15 (trago y canasta con la botella en la basura), afrontamos un par de kms (Km 17 al 19) de subida por la Rambla Egara.
Km 17 – Km 20
La liebre dice que sobra tiempo para bajar de 1:35:00, aflojo un poco para acabar bien y me descuelgo del grupo. Tras la subida, paso a la liebre, que se ha descolgado diciendo que los de delante incluso pueden bajar de 1:34:00 y se queda con algún rezagado. El Km 20 lo paso a 1:29:30, es decir, vuelvo a hacer 44:45 en los segundos 10 kms (44:45 + 44:45 = 1:29:30).
Km 20 – Km 21,097
Pero del Km 20 al final había algo más de 1.097 metros, creo, porque yo iba bien de piernas y en este tramo he hecho algo más de tiempo del que debería (al mirar clasificaciones –en tiempos parciales-, todo el mundo ha hecho estos “teóricos” 1.097 metros “más lentos”. Los que iban con Garmin, les dió 1.400m). Pero da igual, al final, 1:35:22. ¡Estupendo!
En los masajes, me detectaron un gran morado en la zona anterior del muslo, es decir, rotura de fibras del recto anterior. Pero durante la carrea, ni noté el pinchazo, ni me dolía excesivamente (sólo unas ligeras molestias), así que, aunque me duele un poco, descarto que sea una rotura, será otra cosa.
Acumulado de cada Km (y parcial/Km*), muy a grosso modo.
04:30 (4:30)
8:45 (4:15)
13:00 (4:15)
17:30 (4:30)
22:00 (4:30) Km 5
26:30 (4:30)
31:10 (4:40)
35:50 (4:40)
40:30 (4:40)
44:45 (4:15) Km 10
49:15 (4:30)
53:45 (4:30)
58:00 (4:15)
1:02:15 (4:15)
1:06:30 (4:15) Km 15
1:10:50 (4:20)
1:15:10 (4:20)
1:20:00 (4:50)
1:24:50 (4:50)
1:29:30 (4:40) Km 20
1:35:22 (5:52*) Km 21,097*
Tiempo Oficial: 1:35:55
Tiempo Real: 1:35:22 (4:31/Km)
Clasificación
Yo: 628
(3.130 inscritos / 1.966 finalizaron)
Valoración final
Casi 10 minutos por debajo de mis previsiones, entrando en el 20% respecto a la participación. Marchando cómodo a ritmo. Enormemente satisfecho.
Así que, si me encuentro bien físicamente, habrá que probar de bajar de 1:35:00 en la Mitja de Barcelona (ya estoy inscrito), que es más llana.
Viendo la marca que he hecho, el 3:30:00 en el Maratón de BCN, es posible.
Enhorabuena! Muy bien mantenido ese ritmo durante 21km!
ResponderEliminarA ver si no es nada lo de la pierna.
Ole tete.........estas hecho un maquina...llevas poco en el tema y mira q tiempos! Esque vales pa tooo! cuando papa y mama repartieron los genes me podian haber dado a mi alguno mas de esa energia positiva y de superacion q tienes para proponerte y hacer todo,y espavilar mi cuerpo zangano..jejje.... ole, ole!! espero q lo del muslo no se nada, un besito: tu hermana Vero..jeje!
ResponderEliminar