Crónica 30km Maratest de Badalona 2014

El 23 de febrero a las 9:00h tocaba correr 30kms por Badalona. Carrera de 15km o 30km sobre un circuito bastante plano de 15kms.

Recorrido y perfil de la Maratest de Badalona 2014

El BARBACOA Sport Team estaba representado en los 30kms por uno de nuestros atletas pro, Quim (cedido en esta ocasión al W2W) y por Òscar. Los dos con objetivos distintos. Quim, tras algo de dudas, saldría a disputar la carrera, mientras que Òscar correría como test para La Marató de BCN (faltan 3 semanas) al ritmo previsto del maratón 4’10”/km (equivale a 2h56’ aprox en 42,195kms i exactamente a 2h05’ para los 30kms).

Crónica

Km0 – Km 15

Quim salió rápido, pero con cautela. Òscar salió entre las liebres de 2h45’ y 3h00’ (tiempo de referencia del maratón). Tras los primeros kms, Quim ya se ubica en la carrera junto a otro de los corredores que disputaban los 30kms y se pone por debajo de 3’30”/km. La posición que ocupaba era algo confusa ya que había corredores de 15km y de 30km.

Quim en el km 3 (foto CarlesCat)

Òscar en el km 4

Òscar, pasado el km 4 se agrupa con otros corredores con el mismo objetivo de ir a 4’10”/km, de unos 8 integrantes, que iba sumando componentes a cada km.

En el km 8 en un giro de 180º es donde Quim tiene una referencia de su situación en carrera, le pasa como un rayo un corredor de los de 15km y Quim se pega a él. El ritmo es frenético y Quim no se despega y alienta al compañero con ánimos a ritmos cercanos a 3’15”/km y engancha al 3º y al 2º de los 30km. Òscar seguía ene l grupo, clavando los parciales con cierta comodidad.

Km 15 – Km 30

Quim finaliza la primera vuelta en 52’16” (a3’29”/km) y decide pegar un tirón para escaparse de los otros dos. Y se despega. Pregunta al motorista de la Guardia Urbana que cómo va y la respuesta es “¡Vas segundo nene! ¡Vamos!”.

Quim por el km 17 (foto CarlesCat)

Òscar finaliza la primera vuelta en 1h02’29” (clavado a4’10”/km) y antes del km 16 realiza una “parada técnica” por lo que se descuelga del grupo. Se vuelve a enganchar en el km 19.

Òscar en el grupo de 4'10"/km (Araceli a la derecha, grabando una "sorpresa")

Pero en el 22 no va tan “sobrado” como debería en este test de 30kms y decide dejar marchar al grupo. Pero ya en el km 24 vuelve a estar a tope de fuerzas, coge al grupo y se pone a tirar de él.

Quim empieza a notar tras el km 25 que la carrera es algo larga. Tiene a 2 perseguidores que se le empiezan a acercar peligrosamente, como a 50m. Saca fuerzas de esa calidad que Quim tiene y se marca dos kms finales como una bala para dejar las cosas claras y acabar 2º en la carrera con un tiempazo de 1h45’14” (a3’30”/km). ¡Maquinón!

Òscar y el grupo de 4’10”/km iban avanzando kms y al llegar al km 29 se llega al consenso den el grupo de apretar un poco para bajar de 2h05’. Casi todo el grupo acelera haciendo el último km a3’50”/km y lÒscar llega en 2h04’47” a4’10”/km, como estaba planeado.

Òscar y el grupo 4'10"/km justo al llegar a meta (foto Running.es)

Clasificación:

Quim 1h45’14” (a3’30”/km) 2º

(52’16” + 52’58”)

parciales 5kms = 17’17”+17’27”+17’33”+17’17”+17’52”+17’50”

Òscar 2h04’47” (a4’10”/km) 83º

(1h02’29” + 1h02’18)

parciales 5kms = 20’42”+20’59”+20’49”+20’53”+20’55”+20’30”

(unos 2.250 inscritos)

Quim, a la derecha, 2º clasificado de los 30kms

Carrera que sirve para que Quim aumente su confianza. Está entrenando duro y los resultados son evidentes. Ahora toca pensar en el planteamiento para su primer maratón, no lo ha entrenado específicamente, pero está claro que tiene un nivel espectacular.

A Òscar, este test de 30kms le sirve para corroborar que el ritmo pensado es el bueno: 4’10”/km. No será fácil tiene piernas para bajar de 3horas y el entreno maratoniano parece que va viento en popa.

Marta estuvo de voluntaria en la organización. Entre el público: Marcos y Araceli animando a los BST.

En 3 semanas llegará La Marató de BCN.

¡Último empujón!

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ULTRA PIRINEU 2014

 

Ultra Pirineu 2014 - Salomon Nature Trails

Este 2014 las Salomon Nature Trails crecen de forma considerable con la Ultra Pirineu - Salomon Nature Trails 2014, que mantiene su apuesta por el Cadí Moixeró pero crece en recorrido y número de carreras. La cita será del 19 al 21 de septiembre, y se organizarán cuatro carreras, que a excepción de la XS Pirineu, todas ellas serán puntuables para las National Series de la ISF.

Ultra Pirineu Marató Pirineu Nit Pirineu XS Pirineu

Durante tres días, el Cadí Moixeró volverá a ser el epicentro mundial del trail running y reunirá a algunos de los mejores atletas con la celebración de la Ultra Pirineu-Salomon Nature Trails que nace fruto del éxito de las pasadas ediciones celebradas en el Cadí Moixeró y con ambiciones renovadas: más desafíos que abren las puertas a un mayor abanico de público y participación.
Los incondicionales de las distancias ultras volverán a tener ante si un reto mayúsculo: la Ultra Pirineu, de 100 kilómetros y 6.300 metros de desnivel con salida y llegada en Bagá y un recorrido por el Parc Natural del Cadí Moixeró que por primera vez rodeará el Pedraforca.
La Marató Pirineu será de 42 kilómetros y 2.700 metros de desnivel, con salida en Bagà y meta en Bellver. Compartirá algunos tramos con la Ultra Pirineu.
Por último, aunque será la primera carrera del intenso fin de semana ya que se disputará el viernes después del anochecer, estará la Nit Pirineu. Una vertical con seis trepidantes kilómetros nocturnos, un desnivel positivo de 850 metros y salida en la estación de esquí de La Molina y llegada en el Refugi Niu de l’Àliga.
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Crónica XXVII La Mitja de Granollers 2014

El domingo 2 de febrero los BARBACOA Sport Team volvían a una de las citas de la temporada (crónica de La Mitja 2013 >aquí<). Causó baja de última hora Richi, por motivos laborales. El medio maratón transcurre entre Granollers, La Garriga y Les Franqueses. La ida en ligero ascenso y la vuelta en ligero descenso.

Perfil de La Mitja de Granollers 2014

Entre los 11.000 inscritos estaban: Quim, Òscar, Pewee y Luisete. El clima era muy bueno para correr: sol, algo de frío y solo un poquito de viento.

Quim

Con una mejor marca de 1h16’12” lograda el año pasado en Granollers, se presentaba después de un mes entrenando mucho y muy duro. La cosa prometía para uno de nuestros atletas Pro. El objetivo era buscar un crono alrededor de 1h13’30”.

Salió muy fuerte, mucho. Pasó el km 5 en 16’57” y el km 10 en 34’32”. Tras ir corriendo en un grupito del que se iban descolgando corredores, también decidió dejarlos escapar para que no le sacaran de punto y poder afrontar la segunda mitad de la carrera con garantías. Y así lo hizo, Del km 10 al 20 tardó 34’36” (en Granollers se suele hacer la segunda mitad más rápida) y en el último km aún apretó más (a 3’20”/km) para finalizar el 39º (¡de 11.000!) con un espectacular tiempo de 1h12’46” (a 3’27”/km). Un auténtico fuera de serie.

Quim volando por el asfalto de Granoollers

Òscar

Aunque el año pasado en Granollers hizo 1h28’00”, por entonces ya tenía una marca de 1h26’22” (en Ripoll). Era una marca que claramente iba a batir. Inmerso en plena preparación para La Marató de Barcelona (dentro de 6 semanas, para bajar de 3horas), se presentó en Granollers con unos buenos entrenos detrás, y en un estado de forma óptimo para hacer una buena marca. El objetivo era hacer sub 1h22’.

Desde la salida encontró su ritmo, El km 5 en 19’26” (lo previsto). Pasaban los kms con buenas sensaciones. Después de pasar por La Garriga, media vuelta y al descenso. El paso por Les Franqueses y el km 15 en 58’18” (solo miró estos 2 parciales) clavando sus mejores previsiones. Estaba en tiempos de 1h21’, Apretando un poco al final (último km a 3’37”/km), logró parar el crono en 1h20’49” (a 3’50”/km). Reventando la MMP. La cosa pinta muy bien para el maratón.

Òscar llegando a meta (foto LaBolsaDelCorredor)

Pewee

El año pasado hizo 1h28’01”, su MMP. Pero esta vez se presentaba con una semana de “inactividad deportiva” aprovechando una semanita de vacaciones laborales (y Richi currando el sábado-noche…). Así que tocaba correr para disfrutar, seguir el guía de 1h30’ o algo parecido.

Salió a ritmo constante, pasando el km 10 en 43’35” (a 4’20” tanto los parciales del km 0 al 5 como el del km 5 al 10). Teniendo en cuenta el perfil favorable de la segunda mitad, iba para rondar la 1h30’. Pero se marcó una buena bajada, del km 10 al 15 a 4’07”/km y del km 15 al 20 a 4’02”/km. Acabando el último km a 3’57”/km logró finalizar el medio maratón (en una semana de descanso) en 1h28’39” (a 4’12”/km). Muy buen registro tal y como se presentaba ante los 21,097kms.

Fotaco a Pewee

Luisete

Con una MMP de 1h39’50” del año pasado en Granollers, el objetivo era pulverizar la marca. Simple y claro. Con intención de seguir el guía de 1h35’ (como le dijo Òscar), resultó que no había tal guía.

Salió sabiendo que a 4’30”/km haría 1h35’. Así que reloj en mano, se plantó en el km 10 en 45’08” (a 4’31”/km). La cosa pintaba muy bien. La mitad del trabajo estaba hecho y ahora toda la bajada era para recortar segundos al sub 1h35’. Del km 10 al 15 fue algo más rápido, y del km 15 al 20 se le empezó a hacer largo la cosa, seguía en previsión de bajar de 1h35’, pero cada vez habían menos fuerzas. Coincidiendo con la entrada a Granollers, el gran ambiento del público empujo a Luisete para acabar a 4’20”/km y llegar a meta en 1h34’19” (a 4’28”/km). Bajando más de 5’ su marca, agradeciendo los entrenos de series.

Luisete a punto de llegar... al recuadro de la foto

Clasificación

Tiempos (ritmo/km) – posición

Quim: 1h12’46” (3’27”) – 39º

Òscar: 1h20’49” (3’50”) – 245º

Pewee: 1h28’39” (4’12”) – 910º

Luisete: 1h34’19” (4’28”) – 1.751º

(unos 11.000 inscritos)

También corrió Sergio, el eterno simpatizante, que hizo MMP con 1h42’00” (aunque se le atragantó un poco la última parte) y que pone las cosas difíciles a Richi. Éste Sergio se está entrenando duro, porque su mejora es considerable. Otro que corrió fue Oriol, un referente para los No-Pro del BST, que hizo 7” menos que Òscar. También estuvo Uribe, haciendo sub 1h40'.

Un enorme reconocimiento a la afición del BARBACOA Sport Team (las respectivas + Jordi y Marçal) que animaron mucho para que los nuestros finalizaran a tope.

Carrera con un ambiente excepcional, un recorrido entretenido y atractivo, además del público incondicional que está presente tanto en Granollers como en La Garriga y Les Franqueses. Una gran carrera.

Para acabar, comida de rigor, esta vez, en el Sandacos.

¡Salud!

Crónica Cursa 10km Barri de Sant Antoni BCN 2014

El domingo 19 de enero el barrio barcelonés de Sant Antoni organizaba una de las carreras de barrio con más tradición de la ciudad y con unos 4.500 inscritos. El año pasado ya la corrí (crónica 2013).

Recorrido Cursa 10km Barri de Sant Antoni 2014

Por mi parte, estaba finalizando la primera semana de entrenos con una considerable carga de kms (110), rumbo al maratón del 16 de marzo. Hasta el jueves me encontraba muy bien, pero el viernes me encontré muy cansado y el entreno salió lento. Sábado descanso, y el domingo sería una incógnita. Igualmente, el tiempo en esta carrera no era importante.

Crónica

La salida era a las 9:30h. Llegué con tiempo, calenté bien hasta que a falta de 5’ para la hora empezó a llover. Me coloqué en mi cajón de sub37’, aunque atrás del todo porque hoy no iba a estar en esos tiempos. Quizá 37’30” o 38’.

Km 0 – Km 5

Salen los primeros y se da el disparo. Sí, en este orden, ha sido muy raro. Llueve bien. La calle no es muy ancha para la cantidad de corredores que hay, así que mejor comenzar con calma. En los primeros kms coincido con un corredor de Ripollet del C.M Sígueme con el que charlamos un ratillo. Pasan entretenidos los primeros kms. Ya me doy cuenta que entre la lluvia, los entrenos y demás excusas, el crono de hoy no será para recordar. Sigo a ritmo cómodo, parece que la lluvia suaviza aunque muchos tramos están con bastante agua, y llego al km5.

Km 5 – Km 8

Paso el ecuador en 19’52”. ¡Ostras! Pensaba que iba bastante más rápido. Bueno, ya que estamos, habrá que tomárselo con el lema “una mala carrera es un buen entreno”. Replanteo la carrera: seguir así hasta el km 8 (del 7 al 8 se “sube” Paral·lel) y ahí apretó hasta meta. Así lo hago, a seguir con paciencia hasta que falten 2kms.

Km 8 – Km 10

Nada más pasar el cartel del km 8 pego el cambio. Empiezo a pasar a gente (que siempre da “gustico”) y sigo dándole. Aunque he cambiado demasiado fuerte, sigo a ritmo alto hasta llegar a meta, para cruzarla en 39’09” sin sufrir mucho.

En el km 9 de carrera (foto Running2life.com) 

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
11’47” – 11’47” (a 3’56”) Km 3

19’52” – 8’05” (a 4’02”) km 5

31’56” – 12’04” (a 4’01”) km 8

39’09” – 7’13” (a 3’37”) km 10

Tiempo oficial: 39’16”

Tiempo Real: 39’09” (3’55”/km)

Clasificación
Yo: 306º
(4.500 inscritos)

Aunque me hubiera gustado haber hecho mucho menos tiempo, mucho menos, las circunstancias se han dado para una carrera/entreno, que también está bien. El objetivo es un buen Maratón (quedan 8 semanitas) y lo de hoy era una carrera más para disfrutar. Por cierto, he hecho el mismo tiempo oficial que el año pasado (y 10” peor de tiempo real).

En 2 semanas La Mitja de Granollers, que ahí sí que hay que demostrar lo que estoy “cultivando” en los entrenos.

Crónica 32è Cros Vila de Ripollet 2014

Quim, en lo alto del podio, como ganador del Cros Popular.

El BARBACOA Sport Team vuelve a comenzar el año con victoria.

De nuevo empezamos el año con un Cros, el de casa (crónica 2013).

El pasado domingo 12 de enero se disputó el Cros de Ripollet con 6 participantes del club (y Rendón): Quim, Òscar, Pewee, Luisete, Richi y Alfonso.

La noche anterior volvió a llover, como en 2013, pero más suave. La carrera Popular era a las 13:50h lo que permitió que el terreno quedara perfecto para correr. La carrera era junto a los Juveniles, Juniors y Veteranos federados (todo masculino) para sumar unos 70 corredores. El circuito estaba compuesto por 1 vuelta de 950m y 2 vueltas de 2.350m, que más la recta de Salida y Llegada, sumaban un total de 5.750 metros (1C+2E).

Recorridos Cros Vila de Ripollet 2014

Perfil carrera nº 18 de 5,750kms.

Los BARBACOA Sport Team se presentaron al Cros con distintas motivaciones. Quim se encontraba fuerte y pelearía por la victoria. Òscar (ganador de la categoría Popular del año pasado con 23’50”), Luisete (26’20”) y Alfonso (37’48”), a mejorar su registro del año pasado. Richi (27’34”) a volver a correr sin molestias en la rodilla. Y Pewee a debutar en carreras de cros.

Crónica

Después de un buen calentamiento, todos se dirigieron a la zona de salida. Quim delante de todo, Òscar en las primeras filas, Pewee con Luisete y Richi algo más atrás, y Alfonso con Rendón al final. ¡Listos y a correr!

Gran parte de los corredores del cros.

Desde el principio Quim (con tranquilidad) se colocó en el grupo delantero, pero sin tirar, controlando. El que tiraba era Víctor, amiguete de los BARBACOA Sport Team y que corre por el Triatló Miostaf (que hace un GÜeBo que no actualizan su blog…). En un grupo más trasero se encontraba Òscar, unos metros más atrás Pewee, unos metros más atrás Luisete y unos metros más atrás, Richi. Alfonso, a mejor ritmo que el año pasado, iba atrás junto a Rendón.

Luisete en primer plano y tras su cabeza, la cabeza de carrera.

Alfonso y Rendón en una foto donde se ve toda la carrera.

Comenzada la segunda vuelta, Quim se puso a tirar y no tardó en quedarse solo en cabeza de carrera. Òscar iba remontando posiciones. Luisete enganchaba a Pewee. Richi pagaba un poco el esfuerzo de la salida. Alfonso buscaba sensaciones.

Importante hueco entre Quim y el resto

Quim, con una cómoda ventaja, se dedicó a mantener el ritmo y disfrutar de sensaciones que hacía años que no tenía. Lideraba la carrera con solvencia y con la fuerza que tiene desde que ha vuelto de Lleida y entrena duro.

En la última vuelta, Òscar con buen ritmo

Òscar seguía adelantando corredores poco a poco. Luisete se iba de Pewee que intentaba controlarlo a la vista. Richi, inmerso en un bajón importante, no encontraba un buen ritmo. Alfonso seguía en su lucha de mejorar el tiempo del año pasado, que sin duda, iba a machacar.

Llegando como claro vencedor, Quim cruzó la meta en 20’21” con 36” de ventaja sobre el segundo, Víctor.

¡CAMPEÓN!

Òscar, acabando con un fuerte sprint, llegó el 15º con 22’15”. Luisete llegó el 35º con 24’34” y con 20” de ventaja sobre Pewee que llegó el 39º. Richi adelantó a un par de corredores en los últimos kms y llegó el 63º con 28’22”. Y con 33’16” llegó Alfonso en una posición muy satisfactoria, el 69º.

Clasificación (por Cursa / por Categoría)

18a Cursa

Juveniles, Juniors, Veteranos y Populares

(5,750 kms)

Tiempos - posición (Popular M)

Quim: 20’21” – 1º (1º)

Òscar: 22’15” – 15º (6º)

Luisete: 24’34” – 35º (12º)

Pewee: 24’54” – 39º (14º)

Richi: 28’22” – 63º (29º)

Alfonso: 33’16” – 69º (33º)

(70 participantes)

>Vídeo de la carrera< 

¡ENORME!

Segunda victoria consecutiva para el BARBACOA Sport Team en el Cros Vila de Ripollet.

Enhorabuena, Quim.

Una carrera dura, aunque corta, diferente a lo habitual, en casa…

¡Y gratuita!

Hay que destacar el incondicional apoyo y ánimos de Marta, que sin duda, era la espectadora que más animaba de todo el circuito y que gracias a sus gritos, sabíamos por donde iba cada corredor.

El simpatizante Rendón, debutó en el cros con 29’29”.

¡Excelente arranque de 2014 para el BARBACOA Sport Team!

Crónica 10kms Cursa dels Nassos BCN 2013

El martes 31 de diciembre era día de San Silvestre, día de carreras. Hace 2 años hice mi primera carrera, fue el último día del año, en Sant Cugat (10kms en 43’29”). Este año lo acaba corriendo en Barcelona (como hace un año). Dentro de la preparación del maratón, ésta era la carrera para hacer un buen 10k. El circuito, bastante plano, lo permite.

Recorrido Cursa dels Nassos 2013

Crónica Òscar
En el último mes he hecho 2 carreras de 10kms rondando los 37’ (Jean Bouin en 36’48” y LaSagrera en 37’09”) con buenas sensaciones. Aunque llevo un par de semanas con algo de dolor en la cadera, para la carrera de hoy tocaba salir a por 36’20” (mi MMP: 36’39” en Sant Joan Despí, 15 de junio).

Llego con tiempo, dejo la mochila a Marcos y Araceli que vinieron a animarme (y a vivir el ambiente). Temperatura ideal para correr. Calentamiento y a la zona de salida, 5ª o 6ª fila, hoy hay mucha gente (11.500 inscritos) y mucho nivel. Calculo quedar alrededor del 250º, así que no hay que ese número de corredores que salgan delante. 17:30h ¡Y a correr!

Salida de la carrera

Km 0 – Km 5
La salida, mucha gente, pero con calma. Ritmo rápido pero sin ir a muerte. Buscando la posición, el grupo de ritmo similar… Buenas sensaciones. La cadera respeta. Hasta el km 4 todo pasa muy bien, disfrutando de la carrera. Y luego, igual. Precaución en el giro de 180º. Llego al km 5 en 18’17” (últimamente no miro el crono en las carreras), un pelín lento para hacer 36’20”, pero me gustaba el ritmo que llevaba: rápido y sufriendo “sin morir”.

Km 5 – Km 10
Toca la zona fea del recorrido, pero hay que mantener el ritmo. Y lo hago. Un pequeño tropiezo que no frena mi carrera. Llego a Diagonal, en el km 8. Toca subir un poco el pistón. Paso el km 9 y se me hace largo el llegar hasta el giro para afrontar la recta de meta. Hay muchos “inflables publicitarios” y hay que dosificar el sprint, para en los últimos 200m ya apretar fuerte (con los ánimos de Marcos y Araceli). Llego a meta en un tiempo de 36’37”.

En el sprint final, haciéndome fugaz

Acumulado - parcial (ritmo parcial) - Km
18’17” - 18’17” (a 3’39”) - Km 5
36’37” - 18’20” (a 3’40”) - km 10

Tiempo: 36’37” (3’40”/km)

Clasificación:
Yo: 263º
(11.500 inscritos)


No ha salido el resultado planteado. Pero me ha gustado como he corrido, he mantenido bien el ritmo en toda la carrera, he disfrutado (quizá tendría que haber arriesgado más ¿?) y he hecho marca personal, aunque solo por 2”, pero bueno. Y he quedado primero de la categoría Discapacitados Visuales (2º Dani Llambrich, campeón del mundo de Acuatlón).

En el podio recibiendo el trofeo

Además, la cadera me ha respetado durante toda la carrera. ¡Gracias cuerpo! Lo considero un buen paso de cara al maratón del 16 de marzo.

¿Podría haber sido mejor?
Bueno, pero ha sido un gran día.
Una excelente forma de acabar el 2013.

Crónica 1a Sant Silvestre de Terrassa 5kms 2013

El jueves 26 (Sant Esteve, festivo en Catalunya) se organizaban por primera vez ésta carrera. Los tramos horizontales son planos, los verticales son pendientes siendo la parte de arriba la de mayor altitud:

Recorrido de 5km

Crónica
A las 9:30 quedaron Òscar y Quim (y Marta). Esta vez tocaba una de 5kms, que Quim correría haciéndome las labores de Guía de Òscar.

Quim y Òscar minutos antes de la salida

Llegamos con tiempo, calentamos un rato, dejamos la ropa a Marta y a la línea de salida. Soplaba un viento importante. Unos 1.000 corredores y mucho nivel. Comenzaba a las 11:00h, pero hubo problemas con el viento y los conos, por lo que se retrasó unos 15 minutos. Después de un poco de lío, ¡a correr!

Los primeros 2 kms fueron muy rápidos, Òscar iba bien de piernas y con sensación de velocidad. Luego tocaba asentar un poco el ritmo en el tramo plano. Afrontában un pequeño descenso y se plantaban ya en los últimos 1.200m. En éste punto, les adelantan las 2 primeras féminas y algún corredor más. Prefirieron no seguirlos, para guardar un poco y subir bien el tramo del 4.250m al 4.500m. Perdieron algunas posiciones pero la subida salió bien. Los últimos 500m a muerte, con un viento de cara importante, pero pegaron un buen sprint hasta llegar a meta (recuperando algún puesto).

Òscar y Quim en el sprint final

¡Buenísimas sensaciones! El crono… 18’06”.

Tiempo Oficial: 18’08”
Tiempo Real: 18’06” (3’37”/km)

Clasificación:
Yo: 49º
(unos 1.000 participantes)


Òscar se decepciona al mirar el crono. Pensaba que había hecho un carrerón (creía que había hecho 17’20” o 17’30”) y resulta que no. Al revés que hace cuatro días en L’Hospitalet, que las sensaciones fueron malas, pero luego el crono fue muy bueno (17’47” con mucho subibaja). Es lo que hay. Gran labor de Quim como Guía.

En la categoría de personas con discapacidad, Òscar quedó primero, que siempre tiene su punto de alegría.

En el podio

Ahora a aflojar un poco para llegar con fuerzas al próximo martes 31 y poder correr unos buenos 10kms.

LA BST OS DESEA FELIZ NAVIDAD

Crónica III Cursa 5kms L’Hospitalet 2013

El domingo 22 a las 11h se celebraba alrededor del complejo deportivo L’Hospitalet Nord ésta carrera de 5kms, nada plana, y con los últimos 300m en la pista de atletismo.

Recorrido Cursa 5kms L'Hospitalet 2013

Crónica
La intención era ir pillando velocidad de cara a hacer una buena marca de 10kms el 31 de diciembre. Suponía bajar de 18’ en L’Hospitalet. Llegué con tiempo, al recoger el dorsal daban una camiseta técnica-térmica de manga larga (me ha gustado mucho, aunque algo pequeña). He calentado bien (con Maricarmen y Lorenzo) y a la línea de salida.

Por el km 1 de la cursa (foto Carlos Sánchez)

El recorrido era casi todo el rato subir o bajar. Al paso del km1 ya quedé a cola de un grupito, del que iba haciendo un poco la goma. En el km2, de bajada, volví a engancharme. Las sensaciones eran de que mis piernas estaban corriendo menos rápido de lo esperado. En el km3 ya se me había escapado el grupito, solo quedaba un corredor descolgado al que intentaba seguir la estela.

En los últimos 400m (5km L'Hospitalet)

Así fui hasta casi enganchar con él en el km4, pero al entrar en la pista se me escapó, intenté un fuerte sprint en los últimos 100m, a falta de 30m él se giró, me vio, apretó y ya no pude darle caza. Al llegar a meta, vi el crono: 17’47”. La marca me parece muy buena, pensaba que había ido más lento. Pues estupendo. 

Tiempo: 17’47” (3’33”/km)

Clasificación:
Yo: 21º
(unos 700 inscritos)


Además, quedé primero de la categoría Discapacitados Ambulantes, me dieron una bonita copa y un vale para un masaje en “Teràpies Manuals (Emma Mirabet)” que mis piernas agradecerán mucho.

En el podio: Maricarmen, yo, Jaume Bajo y FJ Guerrero

Crónica 10k Cursa de La Sagrera 2013

El domingo 15 se presentaron cuatro miembros del BARBACOA Sport Team a una nueva cursa de barrio por Barcelona. Recorrido bastante plano, con mucho callejeo y a 2 vueltas de 5kms:

Recorrido de 5kms de la Cursa de La Sagrera 2013

Crónica
Luisete y Richi iban a por marca (43’19” y 48’12”), Alfonso volvía a las carreras de 10kms y Òscar con intención de seguir con buenas sensaciones (irá a por marca el 31 de diciembre).

Después de esperar un rato a Òscar (que se retrasó a la cita), llegaron a Barcelona y estuvieron un buen rato para encontrar aparcamiento, por lo que llegaron algo justos. Con el tiempo encima, antes de ir a la zona de salida y guardarropa, Luisete “tuvo” que ir a hacer sus necesidades (a cagar, fue a cagar). Dejaron las mochilas (rápido y buen servicio de guardarropa), un poco de trote suave (menos Richi, que su rodilla a ritmos lentos, todavía duele) Hacía menos frío del que pensaban. La salida, a las 9:30h.

Salida con mucho verde (foto Comissió de Festes de La Sagrera)

Km 0 – Km 5
Òscar salía delante y los primeros kms fueron bastante rápidos. Luisete con algunos problemas en las primeras calles, haciendo “eSes” a saco. Richi que salió un en medio del pelotón, tuvo que remontar y sortear con destreza los embudos de las mismas calles que Luisete. Alfonso salía algo más tranquilo, mientras pensaba “Quién me mandaría volver a esto del correr”. En el km 3,5 Òscar se comió un pivote y se cayó, pero sin problemas volvió a la carrera. Un circuito con muchos giros, para un lado, para otro…

Km 5 – Km 10

Òscar pasaba el ecuador de la prueba en 18’17”. Luisete lo hacía en 20’52”, corriendo claramente en marca. Richi en 21’54” iba a reventar su marca. Alfonso, que en el km4 se cruzó con Richi (que corría por el km6) pasaba en 27’57” y a aguantar en la segunda mitad.

 

A todos se les hizo la segunda vuelta “un poco larga”. Òscar (que había bajado un pelín el ritmo) apretó en el último km para llegar a meta en 37’09”. Luisete no veía el momento de finalizar la segunda vuelta, pero igualmente paró el crono en 42’38” para lograr MMP por 41”. Richi, que también tenía la sensación de haber sufrido más en la segunda mitad, fue el que mantuvo mejor el ritmo y destrozó su anterior marca para dejarla en 44’14” ¡Ya es sub45’! Alfonso, que en el km6 se cruzó con Òscar (que corría por el km 9) consiguió acabar la segunda mitad de carrera avanzando algunas posiciones y llegando en 56’32” tras mucho tiempo sin hacer una carrera de 10kms (¡A por la siguiente, Alfonso!).

Alfonso, Richi, Òscar y Luisete. Los BARBACOA Sport Team presentes.

Clasificación

 

Tiempos (ritmo/km) 5km + 5km = posición

Òscar: 37’09” (a 3’43”/km) 18’17” + 18’52” = 39º

Luisete: 42’38” (a 4’16”/km) 20’52” + 21’44” = 260º

Richi: 44’14” (a 4’25”/km) 21’54” + 22’20” = 400º

Alfonso: 56’32” (a 5’39”/km) 27’57” + 28’35” = 929ª

(unos 1.250 inscritos)

 

Buenos resultados para los BARBACOA Sport Team, con 2 MMPs y el regreso de Alfonso, que hace 2 semanas ya corrió los 5kms Eurofitness BCN (que también corrieron Luisete y Richi haciendo MMPs) y vuelve a darle a las carreras.

 

32 Cros Vila de Ripollet 2014

Ya están abiertas las inscripciones para el Cros Vila de Ripollet >+info<

12 de enero de 2014

En 2013 ya participamos muchos BARBACOA Sport Team >crónica 2013<

¡Y DEFENDEMOS TÍTULO!

Los/Las que os queráis apuntar, enviad un mail a Òscar con:

-Nombre y Apellidos

-Población

-DNI

-Año de nacimiento

 

Los horarios son:

 

*Popular Femenino 12:25h

3.750m

 

*Popular Masculino 13:50h

5.750m

 

¡Y el coste es 0€!

Crónica Cursa Eurofitness 5k BCN

El pasado domingo, para iniciar con buen pie el mes de diciembre nos presentamos en Barcelona un buen grupeto formado por Aleix, Isaac, Alfonso, Richi y Luisete para desafiar el frio e intentar hacer un buen papel en la primera edición de la cursa de Eurofitness Barcelona.

Después de algún pequeño percance con los imperdibles y los dorsales la salida tuvo lugar a las 9 de la mañana. Aleix, Isaac, Richi y Luis salieron fuertes, de hecho a Richi le tuvieron que "llamar la atención" para que aflojara ya que sin darse cuenta se iba a por el primer clasificado. Alfonso por su parte dejó claro que su objetivo era intentar llegar lo más entero posible con la intención de disfrutar de la cursa y que le quedaran ganas de hacer más en el futuro, cosa que consiguió.

El primer km. se rodó a gran velocidad, pasándolo todos por debajo de 4 minutos, y a partir del segundo se empezaba callejear con unas rampas que hacían pensar que sería mejor aflojar para que no pasarán factura al final. Luis aprovechó el ascenso para ponerse en cabeza, con Isaac a rueda y Aleix y Richi se descolgaron unos 200metros.

Alrededor del km. 3 Isaac se puso por delante de Luis, sacándole una ligera distancia, pero sin que Luis le perdiera nunca de vista. Aleix y Richi seguían sin perder tampoco el contacto visual con sus dos compañeros.

En el km. 4 parece que Isaac afloja y Luis consigue primero enlazar con él y, viendose con fuerzas, decide apretar el último km para intentar conseguir el objetivo inicial de sub 20.

Llega el tramo final, la pista de atletismo, último esfuerzo para todos antes de llegar a meta. Este tramo se hace largo pero apretando los dientes todos consiguen finalizar.

En menos de un minuto pasaron por meta Luis, Isaac, Aleix y Richi, por este mismo órden. Unos minutos más tarde llegaría Alfonso, parando el crono en 25'50min, cuando no estaba convencido de poder bajar de 30min.

Finalmente, todos consiguiendo los objetivos que se habían propuesto y con ganas de más.

Clasificación (Tiempo Real - Ritmo - Posición)
Luisete: 19'50" - 3:57min/km - 23º
Isaac: 19'58" - 3:59min/km - 24º
Aleix: 20'31" - 4:06 - 31º
Richi: 20'31" - 4:06 - 32º
Alfonso: 25'54" - 5:10 - 88º