Ironman 70.3 Barcelona

 Con retraso, pero aquí tenemos la crónica de la IM 70.3 Barcelona, que como bien sabréis literalmente enterró el Challenge.

 Todo se remonta al año pasado, hablando de la posibilidad de debutar en una prueba de estas características y como no podía ser de otra forma nos decidimos en apuntarnos en el Half Challenge de Calella, pero con la grata sorpresa que semanas antes a la prueba, Quim recibió un mensaje a su móvil, el mismo día de su cumpleaños, donde le informaban que sería la marca IM quien organizaría el evento. ... y así fue.

Viernes 16.05

Por fin parece que llega el esperado día. Ya todo está a punto. Aquí, Quim Carlús y un servidor, Pewee, posando frente al gran camión Iroman, con muy buenas sensaciones y como todos, con ganas de que llegue ya este ansiado domingo 18.05 para debutar, y para el que tanto nos hemos entrenado y tantos sacrificios hemos hecho.

Recogidos ya los dorsales volvimos a casa. Una jornada de reflexión nos espera y una única dirección:  100% mentalidad Iroman 70.3 

Sábado 17.05

  

Llegamos a Calella el Sábado al mediodía con muchas ganas e ilusión para afrontar nuestro primer Ironman 70.3. 

 -> Interesados en el briefing y muy atentos a los horarios, encajamos nuestras necesidades a los horarios dados por la organización. .... por el momento, ¡todo perfecto!

 Los nervios empiezan a invadirnos. Importante repetir una y otra vez cada movimiento necesario en cada transición, memorizar el entorno, el lugar, el orden en hacer cada cosa... la bici, la bolsa azul, la roja, el caso, el neopreno... NO, EL NEOPRENO, NO!! :)  tranquilidad, ¡todo controlado!  

 Por la tarde entramos la bici y dejamos bien colocadas las bolsas, "bike bag" y "run bag", cada una su color, y allí depositamos todo lo necesario para afrontar la prueba, y dispuestos ya para cenar bien temprano y descansar cuanto antes:

 Alea iacta est

"la suerte está echada"

Domingo 18.05

 Llegó el día esperado, 5:00 a.m sonó el despertador, teníamos cosas que preparar: darle la presión justa a las ruedas y ponerle un poco de aceite a la cadena para dejar la bici en perfecto estado.
5:30 a.m. con ganas de que empiece, muy ilusionados y viviendo cada momento nos dirigimos mancha en mano hacia el punto de transición nado/bici con el objetivo de dejar las bicis a punto. El recorrido estaba más que estudiado. Sin tiempo que perder volvemos hacia la salida, allí nos esperan nuestras respectivas ayudantes con los neoprenos.

Ya "trajeados" procedemos a acercarnos al agua e integrarnos con el resto. Música, ambiente, todo está listo. 

 Los primeros nadadores, la ola de los pro, ya han salido. Automáticamente, nuestras piernas sin pensar, van acercándose cada vez más hacia la salida. Por fin, llega nuestra llamada, "gorros verdes" al cajón de llamada, y... 3, 2, 1, ¡¡ADELANTE!! 

 Son las 07:12h y tocan mis pies en el agua que está exactamente a 15ºC. Noto una sensación, como si poco a poco me estuviera convirtiendo en un ser superior al resto. La sensación invade cada poro de mi piel, me gusta, es emocionante y me siento con fuerzas, me siento fuerte. Desde ese mismo instante, mi mente, mi subconsciente lo sabe, estoy a 5 horas y 24 minutos de convertirme en un Iroman 70.3

  

TIEMPOS DETALLADOS:

Quim: 

Overall Rank: 66

Div Rank: 7

Gender Rank: 65

General Info
BIB	553
Division	30-34
Age	---
State	---
Country	ESP
Profession	---
Points	3220

Race Summary
Swim	00:35:00
Bike	02:47:09
Run	01:24:59
Overall	04:51:40

SWIM DETAILS | Division Rank: 99

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	1.9 km	00:35:00	00:35:00	01:48/100m	99	511	538

BIKE DETAILS | Division Rank: 14

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	90.1 km	02:47:09	03:25:43	32.35 kph	14	109	111

RUN DETAILS | Division Rank: 7

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	21.1 km	01:24:59	04:51:40	04:01/km	7	65	66

Transition Details

T1: Swim-to-bike	00:03:34
T2: Bike-to-run	00:00:58

Pewee:

Overall Rank: 327

Div Rank: 63

Gender Rank: 317

General Info
BIB	460
Division	30-34
Age	---
State	---
Country	ESP
Profession	---
Points	2630

Race Summary
Swim	00:37:38
Bike	03:00:53
Run	01:38:19
Overall	05:24:27

SWIM DETAILS | Division Rank: 145

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	1.9 km	00:37:38	00:37:38	01:56/100m	145	789	848

BIKE DETAILS | Division Rank: 80

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	90.1 km	03:00:53	03:45:05	29.89 kph	80	423	437

RUN DETAILS | Division Rank: 63

SPLIT NAME	DISTANCE	SPLIT TIME	RACE TIME	PACE	DIVISION RANK	GENDER RANK	OVERALL RANK
Total	21.1 km	01:38:19	05:24:27	04:39/km	63	317	327

Transition Details

T1: Swim-to-bike	00:06:34
T2: Bike-to-run	00:01:03

Originally from: http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/barcelona70.3/results.aspx#ixzz32lGrk1Ol

Especial agradecimiento a aquellos/as que siempre nos siguen:

 

¡Gracias! os seguimos necesitando, tenemos nuevos retos. Ahora...

100% mentalitat cavalls

Running RUA 14/05/2014 (Ripollet Ràdio) amb Quim Carlús, Alberto Ramírez i Nuria Puig

Escolta el programa de ràdio Running RUA, xerrant amb 3 atletes que van ser internacionals amb el Ripollet UnióAtlètica. Entre ells s’hi troba un dels membres “pro” del BARBACOA Sport Team, el Quim.

>>Running RUA 14/05/2014<<

 

Nuria Puig, Alberto Ramírez i Quim Carlús a Ripollet Ràdio

Crónica 5.000m y 1.500m Campeonato de Catalunya Atletismo Adaptado - Open Prevent El Prat 2014

El sábado 17 volvía a competir en pista. Esta vez por partida doble: un 5.000m y una hora y media después, un 1.500m (debut). Corríamos conjuntamente atletas con y sin discapacidad.

5.000m

Era a las 10:30h. Mi marca personal estaba en 17’35” (Campeonato deCatalunya 2013) y aunque los últimos entrenos han salido rapidísimos como para pegar un buen mordisco a la marca, la idea era correr a un ritmo cercano a 3’30” (17’30”).

Salimos 5 atletas masculinos (entre ellos Abel Ávila, un fenómeno del medio-fondo y fondo), cada uno con tiempos muy distantes. También competían 2 féminas (una era Maricarmen Paredes, con su guía Lorenzo, que es la récord del mundo en Maratón Deficientes Visuales), aunque lo hacían por el carril 5.

Se da la salida y una vuelta después, ya estamos todos dispersados. Paso el 2.000m en 6’53” y el siguiente mil sale en 3’30” clavado. El siguiente mil me sale 4” más lento y queda apretar un poco más en el último mil para acabar finalmente en 17’28”.

En uno de los pasos por meta (fotograma Zona UFEC >vídeo<)

Tiempo: 17’28” (a 3’30”/km)

Parciales = 3’25” + 3’28” + 3’30” + 3’34” + 3’30”

2º de 5 participantes

Es mi mejor marca, pero creo que puedo rebajarla bastante más. No me encontré todo lo rápido que me hubiera gustado, pero la marca está muy bien, y sobre todo, fui bastante regular durante las 12 vueltas y media, que no es fácil.

En plena carrera

1.500m

A las 12:15h tocaba probar el “Milqui”, ya como propina, después de haber hecho la faena en el 5.000m. Pensaba que me gustaría hacer algo así como 4’45”. Éramos 8 atletas.

Salimos y pasados los primeros 400m hay 4 que se escapan, yo me quedo emparejado con otro atleta. Y así sigue la cosa hasta que cuando quedan 500m creo que todavía tengo “demasiadas fuerzas” para lo poco que queda y decido apretar bastante, me descuelgo del hasta entonces compañero de carrera, y falta de 200m adelanto a 2 de los que iban en el grupo de cabeza. Aunque me acerqué mucho a los otros 2 que iban por delante, ya eran inalcanzables, pero si les recorte mucha distancia. Llego a meta, miro el crono y veo 4’39”. Gratamente sorprendido.

Tiempo: 4’39” (a 3’06”/km)

3º de 8 participantes

Mucho mejor de lo esperado. Además, pensaba que sería una carrera donde iba a estar con la respiración a tope todo el rato, y no fue así, igual que tampoco acabé súper-agotado. Fue muy bien, incluso quizás hasta podría haber dado más. Muy satisfecho de mi primer 1.500m.

Clasificación (5.000m pág 2 y 1.500m pág 6):

En global, ha ido bastante bien. Me hubiera gustado haber hecho algo menos en el 5.000m, pero igualmente creo que es una buena marca. El 1.500m ha sido un tiempazo inesperado, que me vale para poder correr el Campeonato de España (21 y 22 de junio en Avilés), aparte de en 10.000m y 5.000m, también en 1.500m.

Recibiendo las medallas

El sábado que viene (por la tarde) es el Meeting Internacional Adaptadode L’Hospitalet, con un nivelazo de atletismo paralímpico impresionante, donde correré el 5.000m con unos cuantos “máquinas”. Espero que al ser el segundo 5.000m de la temporada me salga aún mejor.

Medio IronMan Barcelona - Calella 2014

El próximo domingo dos miembros del BARBACOA Sport Team debutan en Medio IronMan:

natación: 1,9km
bicicleta: 90kms
carrera: 21,097kms

¡Mucho ánimo para Pewee y Quim!¡

>+información<


Circuitos:

natación:

bicicleta

carrera

Crónica 2a MonteScatano – Cursa de Muntanya de Montcada i Reixac 2014

El 27 de abril a las 9:00h se daba la salida de la segunda edición de la carrera de montaña organizada por la JAM (Joventut Atlètica Montcada). Dos distancias: 15,4kms o 9,5km por la Serralqada de Marina.

Recorrido y perfil de la carrera larga de 15,4kms

Recorrido y perfil de la carrera corta de 9,5kms

Varios BARBACOA Sport Team: Òscar, Luisete y Richi en la distancia larga, y Mario (cedido a la JAS) en la corta. Además de varios simpatizantes de nuestro “club” como Apa, Oriol, Manolo… y unos cuantos conocidos.

Crónica

Carrera Corta 9,5kms

Mario

Salida de la 2a MonteScatano, Mario al frente (foto Rafa Jiménez laveu.cat)

Salió a tope y se fue encontrando muy bien. Al llegar al desvío de la carrera larga/corta, se quedó solo delante. Controlando a sus perseguidores, logró llegar a meta como ganador de la prueba corta de 9,5kms.

Pulgar arriba, la señal de la victoria de Mario

Clasificación (Corta 9,5kms)

Mario: 38’04” (a 4’00”/km) – 1º

(unos 130 participantes)

Carrera Larga 15,4kms

Òscar

Òscar bajando en el km 6

Con mucho cuidado en las bajadas, subiendo y llaneando muy bien, disfrutó mucho de los 15,4kms.

En el km 8,7, Òscar en subida

Luisete

Aunque con el ojo puesto en el Trail del Cap de Creus de la próxima semana, se notó el trabajo que lleva realizando con las series y acabo con muy buenas sensaciones.

Última bajada para Luisete, km 12,2 

Richi

En el km 1: Luisete y Richi (Richi sin la camiseta BST...)

También pensando en el Cap de Creus, se lo tomó como un buen test, apretando en las subidas y dando lo mejor de sí en las bajadas que tan bien se le dan. 

Richi en descenso, km 4


Clasificación (Larga 15,4kms)

Òscar: 1h18’21” (a 5’05”/km) – 23º

Luisete: 1h26’48” (a 5’38”/km) – 81º

Richi: 1h35’41” (a 6’13”/km) – 166º

(unos 380 participantes)

Muy buena organización y excelente labor de los muchos voluntarios que avisaban de los cruces y peligros durante todo el recorrido.

PhotoCall FiniXer: Luisete, Apa, Richi, Òscar y Chava

 
Y felicitar a Mario por esta victoria. ¡Grande, Mario!

Mario en lo más alto del podio (foto Rafa Jiménez laveu.cat)

Crónica 10km Cursa Bombers Barcelona 2014

El domingo 13 de abril volvía otro año más en esta carrera (>crónica 2013<). Una salida no muy madrugadora, a las 10:00h y organizada en muchísimos cajones. El recorrido es bastante bueno (del km 1 al km3 subiendo Av/Paral·lel y el último km en ligero descenso), calles amplias… Se puede correr rápido, si logras esquivar la multitud (27.000 inscritos).

Recorrido y altimetría

La semana pasada hice una buena Cursa El Corte Inglés, pero había dudas de qué pasaría en Bombers: 37’30” o 37’ pelados… o repetir una sorpresa como el año pasado (36’55”) y hacer un tiempazo. No se sabe. Estoy en ese momento post-maratón donde los entrenos para el maratón están a punto de revivir en forma de buenas marcas en 10kms, pero solo han pasado 4 semanas. Decidí correr sin mirar en mi reloj los parciales. Tampoco era importante la marca de hoy.

Los otros BARBACOA Sport Team eran Quim y Mario, en labores de liebres oficiales de 37’ y 53’ respectivamente. Hablé con Quim de que quizás nos iríamos encontrando durante la carrera.

Quim con su "globito"  (foto LaBolsaDelCorredor)

Crónica

Me puse a calentar con Roger (mi entrenador) y Elena (también entrenada por Roger y con la que comparto algunos entrenos, aunque su especialidad es el 1.500m) que iban a correr juntos. Y luego al cajón de salida, coincidiendo con RafaZ y Abel, con los que corrí La Marató hasta el km 29.

Salida de la Cursa Bombers Barcelona (foto LaBolsaDelCorredor)

Km 0 – Km 5

Después de un poco de “show” se da la salida. RafaZ, Abel y yo salimos sin muchas prisas, ritmo constante y sin acelerones. Subimos Paral·lel a buen ritmo. Antes del km 4 me alcanza Quim y corremos un rato juntos (me dio algún golpecito con su globo37’ en la cabeza). Sigo tirando, a buena velocidad, dejando unos metros atrás a Quim. Aunque no miraba atrás, sabía que estaba cerca porque el público comentaba “37”.

Km 5 – Km 8

Paso el km 5, las sensaciones son buenas. Alrededor del km 6 me alcanzan Elena y Roger, que van como motos. En un principio ni pienso en seguirles, pero luego decido intentar acompañar/ayudar aunque sea un par de kms, lo que pueda. El ritmo era buenísimo, íbamos adelantando a gente con cierta facilidad. Ahora venía la parte más favorable del recorrido.

Km 8 – Km 10

Pasado el km 8 estoy a punto de decirles “yo me quedo” y descolgarme siguiendo a ritmo. Pero Roger le dice a Elena que la 2ª y 3ª clasificadas están ahí adelante (se veían los globos indicativos que las acompañan) y sigo con ellos. Había distancia suficiente para pillarlas. Llegamos a Via Laietana y Elena se mete en la pelea por el podio, las tres ya están juntas. La tercera es Janeth Becerra (3ª la semana pasada en El Corte Inglés) y segunda va Natalia Rodríguez (varias medallas en mundiales y europeos en 1.500m).

Con Roger en el km 9, entrando en la foto (Elena estaba entre los dos) 

 

El último km es vibrante, Janeth ataca, pero la cazan rápido. Natalia sigue tirando con fuerza y Elena detrás. Janeth se descuelga. Natalia y Elena van cada vez más fuerte, ya muy cerca de la meta. Y así cruzan la línea final: 2ª Natalia y enganchada a ella, Elena 3ª (¡Vaya máquina, Elena!). Brutal vivirlo desde dentro A todo esto, yo acabo en 36’43” (a 3’40”/km) muy contento con el crono, pero sobre todo, habiendo disfrutado muchísimo de la carrera.

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
9’11” – 9’11” (a 3’40”) Km 2,5

18’35” – 9’24” (a 3’46”) km 5

27’51” – 9’26” (a 3’42”) km 7,5

36’43” – 8’52” (a 3’33”) km 10

Tiempo: 36’43” (3’40”/km)

(5km + 5km = 18’35” + 18’08”)

Clasificación
Yo: 206º
(unos 27.000 inscritos)

Ha sido una carrera muy emocionante.

Además me ha salido un muy buen tiempo. Ahora toca hacer unas buenas semanas de entreno para rebajar mi marca de 10kms (36’37”).

Quiero acabar la temporada haciendo 36’ cortos.

¡A por ello!
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Por su parte, Mireia ("Soniehermana") se marcó un tremendo
47'29" (a 4'45"/km) ¡¡TIEMPAZO!!
MMP saliendo a tope, marcó 23'22" en los primeros 5kms.

Crónica 36a Cursa El Corte Inglés 2014

El domingo 6 de abril a las 9:30h en Barcelona se hacía la carrera más popular de todas. Unos 73.400 inscritos. Y como el año pasado, los BARBACOA Sport Team estaban representados por Òscar y Mario. 10,766kms incluidas 3 rampas alrededor de Montjuic.

El recorrido de los 10,766kms 

Òscar (3 semanas después del maratón) se presentaba con ganas de repetir una carrera como la del año pasado, que gracias al empuje inicial de Mario, salió muy bien (41’56”). Por su parte, Mario (el año pasado 41’08”, ahora saliendo de una lesión) iba para acompañar a su hermano Jorge, con intenciones de rondar los 50’.

Crónica

Òscar salió fuerte desde el principio para evitar las aglomeraciones típicas al inicio de esta carrera. En las subidas guardando algo de fuerzas, pero adelantando a algunos corredores. Bajando bien y en los últimos kms corriendo a buen ritmo, pasando los 10kms en 38’40” y llegando a meta en 41’40” (41’28” según su reloj y el de meta… pero lo que vale es lo de la clasificación). Muy contento con el tiempo y las sensaciones en carrera.

 Òscar llegando a meta (foto BeMitty.com)

Mario pronto se dio cuenta que su hermano estaba mejor para ir a por 50’. Subiendo bien y bajando mejor. Pasando los 10kms en 42’34” y cruzando la línea final en 45’52” (que también habría que restar unos cuantos segundos, ya que pasaron por la salida unos 11” después del disparo inicial, pero bueno). Objetivo más que superado.

Mario, con camiseta Miostaf, y Jorge en la llegada (foto BeMitty.com) 

Resultados atletas con chip
Tiempos y media/km (paso km 5,9 y km 10) – posición

Òscar: 41’40” a 3’52”/km (23’12” y 38’40”) – 98º
Mario: 45’52” a 4’16”/km (25’42” y 42’34”) – 319º
(unos 73.400 inscritos)