Crónica XIII Mitja Marató de Terrassa 2012

Llegando a Meta

Crónica Òscar

Primer Media Maratón que corro. Objetivo, 1:45:00 o quedar entre el primer 50% de los participantes.
Mucha gente, buena organización. Pintaba frío, pero al final, tampoco fue para tanto. Un sol en lo alto templaba el ambiente.
Tras llegar a la zona de salida, reconozco el primer Km, me cambio y paso por el guarda-bolsas. Caliento con una ligera carrera alrededor de la salida hasta unos 10 minutos antes del inicio. La salida era por cajones y como era mi primera Media, me tocó en el último bloque. Y se da la salida.

Km 0 – Km 10
Mucha gente en la avenida de la salida, y a los 200 metros el ancho se reduce a la mitad. Hay que aprovechar las aceras para ganar posiciones, pero a ritmo. No me cebo en el inicio… como otras veces. El paso por el Km 1 es de 4:30, perfecto, me encuentro muy cómodo. Los siguientes 2 kms, en ligero descenso, a 4:15. Luego me asiento en el 4:30. Avituallamiento, ligero trago, escupo, otro trago, botella a la basura y seguimos.
Los 2,5 kms de ascenso por la Avinguda Vallès (y paralelas), me los tomo con calma, corriendo cómodo. Luego, otro km más y ya estoy en el Km 10, pasando a 44:45. Estupendo. Buen registro y buenas sensaciones. Queda mucho.

Km 10 – Km 17
Avituallamiento. Un poco de callejero y me atrapa el grupo con la liebre de 1:35:00, me agrego. La liebre ("ManoloM", genial, de corredors.cat) comenta que vamos muy bien de tiempos, aunque algún km está indicado algo más corto, dice. Tras algún chiste malo de la liebre (avisó que era malo) y el avituallamiento del Km 15 (trago y canasta con la botella en la basura), afrontamos un par de kms (Km 17 al 19) de subida por la Rambla Egara.

Km 17 – Km 20
La liebre dice que sobra tiempo para bajar de 1:35:00, aflojo un poco para acabar bien y me descuelgo del grupo. Tras la subida, paso a la liebre, que se ha descolgado diciendo que los de delante incluso pueden bajar de 1:34:00 y se queda con algún rezagado. El Km 20 lo paso a 1:29:30, es decir, vuelvo a hacer 44:45 en los segundos 10 kms (44:45 + 44:45 = 1:29:30).

Km 20 – Km 21,097
Pero del Km 20 al final había algo más de 1.097 metros, creo, porque yo iba bien de piernas y en este tramo he hecho algo más de tiempo del que debería (al mirar clasificaciones –en tiempos parciales-, todo el mundo ha hecho estos “teóricos” 1.097 metros “más lentos”. Los que iban con Garmin, les dió 1.400m). Pero da igual, al final, 1:35:22. ¡Estupendo!

En los masajes, me detectaron un gran morado en la zona anterior del muslo, es decir, rotura de fibras del recto anterior. Pero durante la carrea, ni noté el pinchazo, ni me dolía excesivamente (sólo unas ligeras molestias), así que, aunque me duele un poco, descarto que sea una rotura, será otra cosa.


Acumulado de cada Km (y parcial/Km*), muy a grosso modo.
04:30 (4:30)
8:45 (4:15)
13:00 (4:15)
17:30 (4:30)
22:00 (4:30) Km 5
26:30 (4:30)
31:10 (4:40)
35:50 (4:40)
40:30 (4:40)
44:45 (4:15) Km 10
49:15 (4:30)
53:45 (4:30)
58:00 (4:15)
1:02:15 (4:15)
1:06:30 (4:15) Km 15
1:10:50 (4:20)
1:15:10 (4:20)
1:20:00 (4:50)
1:24:50 (4:50)
1:29:30 (4:40) Km 20
1:35:22 (5:52*) Km 21,097*

Tiempo Oficial: 1:35:55
Tiempo Real: 1:35:22 (4:31/Km)

Clasificación
Yo: 628
(3.130 inscritos / 1.966 finalizaron)

Valoración final
Casi 10 minutos por debajo de mis previsiones, entrando en el 20% respecto a la participación. Marchando cómodo a ritmo. Enormemente satisfecho.
Así que, si me encuentro bien físicamente, habrá que probar de bajar de 1:35:00 en la Mitja de Barcelona (ya estoy inscrito), que es más llana.

Viendo la marca que he hecho, el 3:30:00 en el Maratón de BCN, es posible.

Previsiones XII Mitja Marató de Terrassa 2012

Este domingo, tan sólo una semana después de los 10 km de la Sant Vicenç de Mollet, toca la Mitja Marató de Terrassa, a las 10:00 h, con un solo representante del BARBACOA Sport Team, dispuesto a dar la talla y llevar el nombre del club por todo lo alto (releer esta última parte).

Previsión Òscar:
Primer medio maratón para mis piernas, y viendo que en los 10 km rondo el 4:22/km, pienso que puedo hacer los 21,097 km a ritmo de 5:00/Km. Así que el objetivo es hacer 1:45:00. Lo fundamental de esta carrera es hacerla a ritmo constante, cosa que no he hecho en las carreras anteriores y que debo mejorar.
Otro objetivo, sería entrar antes del 50% de los participantes (en este caso, sobre algo más de 3.130, sería quedar mejor que el 1.565). El año pasado, al paso del 50% de los participantes el crono rondaba el 1:40:00 aprox. Este año, participan casi 1.000 corredores más que el pasado, así que pienso que al paso de la mitad de los participantes, el crono estará alrededor del mencionado objetivo de 1:45:00.

¿Se ha entendido?

Pues preparados.
Listos.
Y…

¡Suerte a todos!

Crónica XIII Sant Vicenç - Mollet del Vallès

Crónica Richi:

No he cumplido el objetivo, pero ha estado cerca.

Calentando ya he empezado a tener molestias en la rodilla y he tenido que parar incluso, para reservarme para la carrera. La salida, en descenso, muy buenas sensaciones, adelantando a muchos corredores, ritmo de 3:50-4:10, la rodilla dolía y he decidido acelerar, lo cual ha sido muy bueno pues el dolor ha desaparecido a los 500m.

Al inicio de la subida, al final del kilómetro 3, me he dado cuenta que había apretado demasiado y me costaría seguir subiendo hasta el 5, pero he conseguido mantener, más o menos, el ritmo.

El problema ha sido al pasar el kilómetro 5 y volver a descender, cuando la rodilla ha dicho basta y no he podido aprovechar los minutos de más que me habrían dado esos kilómetros de bajada. Así, he mantenido el ritmo rondando los 5:00min/km hasta la subida final que ha sido durísima con el dolor que llevaba. Se puede ver en los parciales, que he hecho peores tiempos bajando este tramo que en la subida fuerte.

Al llegar a la pista de atletismo he hecho sprint tanto como he podido, pero era tarde para bajar de los 50min.

Adjunto las lecturas del garmin (está en millas, al abrirlo, arriba a la derecha se puede poner en sistema métrico):

Crónica XIII Sant Vicenç - Mollet del Vallès

Crónica Pewee:

Domingo 22 a las 8:30 a.m partimos dirección Mollet del Vallès para participar en la XIII Cursa de Sant Vicenç. La mañana se presentaba algo fría, y para entrar en calor se hablo de tomarnos unos carajillos o chupito de orujo así podríamos afrontar el día, aunque el bueno de Richi ya nos informo que iba hacer buen  día.

Recogimos la bolsa del corredor, nuestro dorsal y el chip con todo nuestros bartulos nos fuimos al vestuario para acicalarnos, tras realizar las tareas previas como por ejemplo ponernos el dorsal en nuestras camisetas, untarse el body de cremitas y esas cosas que hacen los deportistas de "elite" estilo CR9 o R2D2, ya sabéis.
Justo en ese instante otro miembro de la BST entró por la puerta, era Mr.Òscar luciendo una de sus mejores galas, calcetines y camiseta a juego, como podemos observar en la foto de más abajo.

Tras salir del vestuario nos pusimos de inmediato a calentar, realizando un rodaje suave de unos 30 minutos más o menos, una vez calentados nos pusimos en primera linea Òscar y un servidor, junto con la "elite" donde se podía observar caras conocidas del mundo del atletismo.  Mientras esperabamos ansiosamente el pistoletazo de salida se nos añadió un nuevo participante de última hora, si erá Mr.Mario llegó a las 10:20 a Mollet aparcó donde pudo y calentó solo 5 minutos desde el coche hasta la linea de salida.

Sobre la cursa que decir, algunos errores se cometieron como por ejemplo salir a un ritmo muy alto(3:30), para  no bajar de 40 minutos.

En lineas generales estoy contento, no he conseguido mi objetivo que era bajar de 40, me he quedado a 51 segundos, para ser mi primera carrera de 10k me llevó un buen sabor de boca, así que ahora a conquistar nuevos objetivos, como por ejemplo la mitja de granollers, cursa de muntanya etc.. etc... que todos podéis ir siguiendo en nuestro Blog.

Os esperamos a todos y os animamos a participar y venir con nosotros, la Barbacoa Sport Team no tiene limites.


Recordar que ya podéis ir enviando ideias, diseños, dibujos para la camiseta oficial de la BST, os seguiremos informando.

e-mail: barbacoasportteam@gmail.com

Crónica XIII Sant Vicenç - Mollet del Vallès

Saludando a los aficionados

Crónica Òscar:

Gran circuito el de esta cursa. Partía con la intención de hacer 46:40 o entrar antes del 40% de los participantes. En sus puestos:

Km 0 - Km 4
En la parrilla, delante, en segunda línea con Pewee. Tras la salida, apretando todo loco, hasta el Km 2, que hacia bajada. Los 2 siguientes Km, en ligero ascenso, bajo el ritmo, me pasa Pewee, yo previniéndome del tramo entre el 4 y el 5,500 que era más duro, sigo a mi ritmo más lento.

Km 4 - Km 5,500
En el Km 4, dejando el asfalto, corro a un ritmo más lento aún, guardando para la segunda parte del recorrido. El último tramo, cerca del Km 5 se me hace duro, hasta el agua del avituallamiento me molesta, pero sé que luego viene un ligero descenso prácticamente hasta el Km 9, así que tras sufrir un poco, encaro ese descenso con ganas de reencontrar buenas sensaciones.

Km 5,500 - Km 10
Y así sucede, en el Km 6 ya me vuelvo a encontrar cómodo. Con un ritmo que aguanto ya hasta la rampa entre el 9 y el 9,500, de la que me sobran los últimos 50 metros que me dejan las piernas secas de energía. Pero sabiendo que ya era lo último, unos metros después de terminarse esa rampa, ya encaro con ganas el tramo final. Al pasar la meta, unas ligeras ganas de vomitar me indican que la carrera ha sido sufrida, pero solo necesitaba coger un poco de aire. Todo bien.


Acumulado de cada Km (y parcial/Km), muy a grosso modo.
03:20 (3:20)
7:00 (3:40)
11:20 (4:20)
16:00 (4:40)
21:20 (5:20) Km 5
26:20 (5:00)
30:40 (4:20)
35:00 (4:20)
39:20 (4:20)
43:45 (4:25) Km 10

Tiempo Oficial: 43:47
Tiempo Real: 43:45 (4:23/Km)

Clasificación
Yo: 156
(1.200 inscritos / 1103 finalizaron)

Valoración final
El tiempo final, casi 3 minutos por debajo de mis previsiones, entrando en el 13% respecto a la participación, así que muy satisfecho por el resultado logrado. Siendo más dura que la de Sant Cugat, he hecho un tiempo muy similar (casualmente, el mismo tiempo oficial). Hay que mejorar las locuras de las salidas (rodando el 1er Km con los 15 primeros, tiene su gracia, pero seguro que esto repercute en mi tiempo final).

Crónica XIII Sant Vicenç - Mollet del Vallès

Iremos actualizando poniendo una breve crónica de cada uno (sensaciones, valoración...) y algunas fotos del evento.

Éxito de participación del Barbacoa Sport Team, esto se tiene que repetir en más ocasiones.

Ha sido un buen día para iniciar la temporada 2012. A primera hora hacía bastante frío, pero durante la carrera ha hecho bastante sol y muy buena temperatura, algunos tendríamos que haber llevado más abrigo al calentar, y otros menos para la carrera.

Con tiempo de margen, hemos podido recoger todo, equiparnos bien y empezar a calentar aproximadamente unos 30minutos. Luego, a ir pronto a por un buen sitio en la salida para los que querían salir a tope y a conseguir entrar sin dorsal ni chip para el Luisete, que ha sido el sinpapeles del día.

El circuito era bastante duro, los primeros kilómetros en descenso incitaban mucho a acelerar y luego la subida de mitad de carrera pasaba factura. A partir del kilómetro 5 se estabilizaba y se volvía a bajar poco a poco, para acabar subiendo otra vez a final de carrera, hasta llegar a la pista de atletismo.

Una vez reunidos todos los miembros del Team otra vez, hemos decidido esperarnos, pues había un presentimiento generalizado de que nos tocarían algunos premios en el sorteo, cosa que no se ha cumplido, lo atribuimos a un error de la organización del evento, pues nos sentíamos ganadores. Ya que estábamos, no hemos podido evitar hacer algunas fotos para inmortalizar el momento.

Ahora, a mirar hacia los eventos de las próximas semanas: la media y los 10km de montaña.

Tiempos oficiales (reales [media/km]) - Posición de 1.200

Pewee: 40:51 (40:49 [4:05/km]) - 71

Òscar: 43:47 (43:45 [4:23/km]) - 156

Luisete: --:-- (45:XX [4:3X/km]) - XXX

Richi: 50:55 (50:42 [5:04/km]) - 532

Alfonso: 52:27 (52:13 [5:13/km]) - 629

Iremos actualizando.

Sant Vicenç 2012, Mollet del Vallès

Mañana a las 10:30h se da la salidaa de la cursa de Sant Vicenç, en Mollet del Vallès.

10 Kilómetros asfalto-cross, más o menos así:

Ligera bajada hasta el Km 2.
Ligero ascenso hasta el Km 4.
Y se entra en las pistas de montaña.
Ascenso algo más duro hasta el Km 5,500.
Descenso hasta el Km 9.
Rampa ascendente de 500 metros.
Descenso de 200 metros.
Entrada en la pista de atletismo para los últimos 300 metros.

Una carrera con casi todos los integrantes del BARBACOA Sport Team.

¡Suerte a todos!

Previsiones cursa de Sant Vicenç

Nuestras aspiraciones para esta carrera.


Òscar: 46:40 (4:40/Km)
Mi precedente en 10 Km es 43:29 (4:21/Km) en la SantSi de Sant Cugat, pero ésta es más dura.
Otra opción de objetivo, es entrar antes del 40% de los participantes (en este caso, sobre 1.200, sería quedar mejor que el 480).

Pewee: 40:00 (4:00/Km)
Precedente en 5 Km 19:23 (3:52/Km) en la SanSi de Sabadell, no tiene nada que ver 5 km con los 10Km de la cursa de Mollet. Por el momento sólo he realizado una carrera de 10 Km, y fue realizando la Garmin en modalidad Olímpica con un tiempo de 45 minutos.
La cursa de este domingo me servirá para medir el nivel e intentar cumplir mis objetivos, si consigo menos de 40 estaré muy contento, pero siendo realista, tendré que apretar bien los dientes para poder alcanzarlo, será una cursa muy dura, se prevé bajas temperaturas, no muy agradable para el cuerpo y una cursa muy sufrida. Espero y deseo que vengáis a animarnos.

Luisete: 50:00 (5:00/Km)
Precedente: sólo he realizado una carrera de 10 Km, fue en la Garmin Triathlon en modalidad Olímpica, con un tiempo de 52 minutos.
Para ésta, el objetivo está en bajar de los 50 minutos, y todo lo que sea acercarse a los 45, sería estupendo. Pero si bajo de los 50 ya estaré muy satisfecho.

Alfonso: 5X:XX (5:XX/Km)
Ja ja... Yo como soy muy optimista... sólo espero acabar vivo. Que está la cosa muy mala y no ando en mi mejor momento de forma. Con un ritmo de 5 con algo el Km creo que podría llegar bien.
(Conclusión: bajar de la hora)

Richi: 50:00 (5:00/Km)
Precedente 1:07:26 en la cursa de Sant Jaume, 11km por montaña, desnivel de 250m positivo y 250m negativo.La semana pasada me hice daño en la rodilla izquierda y aún tengo molestias. En los últimos entrenos estaba mejorando, por poco, ,los 5:00min/km, pero prefiero no aventurar nada. Cumplir el objetivo sería muy buena señal de cara a la media de Montornés.

Recorrido cursa de Sant Vicenç

Trail Running Barcelona. 18 itinerarios para correr por Collserola

¡Correr por la montaña!
El Trail Running huye del asfalto para buscar un contacto más directo con la naturaleza. El campo, el medio rural, la montaña, la alta montaña, el hielo, la nieve o las dunas del desierto serán nuestro terreno de aventura.

En esta ocasión, la Serra de Collserola, el pulmón de Barcelona, se convierte en válvula de escape para los miles de corredores que viven en la gran urbe y alrededores.
Collserola ofrece un sinfín de posibilidades al corredor, traducidas en centenares de kilómetros por pistas, senderos, laderas y crestas.

Kilian Jornet intentará revalidar su título en la Mountain Attack de esquí

Ocurrió el año pasado por estas fechas. Mireia Miró y Kilian Jornet ganaban el 14 de enero la Mountain Attack (Austria) cada uno en su categoría. Dos días más tarde, sobreponiéndose al esfuerzo suministrado en Austria, el  16 de enero, Mireia y Kilian revalidaban su título de Campeones de España en la segunda cronoescalada de esquí de montaña, Cronoespot, en la estación de Gran Pallars Espot, quedando primeros de sus respectivas carreras.

Este año ya no será así o casi. La Cronospot ya no se llama así, sino Vertical-Ski Pallars, aunque Kilian volvió a ganar la prueba y Mireia también, a pesar de sus molestias en la rodilla.
Jornet, número uno del mundo de trail running y vigente campeón del mundo de esquí de montaña por equipos e individual, intentará revalidar mañana viernes el título conseguido la temporada pasada en el maratón de esquí de montaña Mountain Attack que se disputa en Austria.

Entreno nocturno Sábado 14.01

 

Miembros de la BST Sección Running va ha realizar un rodaje nocturno por Collserola.

Hora: 18:30 en el punto de información.

Aprovechar y los que no estéis apuntados a la cursa de montaña de SQV, ese mismo día tendréis la oportunidad de apuntaros.

Os esperamos, no podéis faltar.

BST Sección Running.

4ª CURSA NOCTURNA DELS MUSSOLS

4ª CURSA NOCTURNA DELS MUSSOLS Dissabte 24 de Març del 2012 Sant Quirze del Vallès

Allí estaremos, ¿y tú?

Data

Diumenge dia 04/03/12 a partir de les 9:00 (Cursa)

Distàncies

Cursa de Muntanya: 10 Km.

Participants

Cursa de Muntanya: 400 màxim.
No s’admetran inscripcions el mateix dia de la prova.

Preus

Cursa de Muntanya - Inscripció 12 €

Inscripcions Cursa Sant Quirze:

MON BIKE RUN, C/ dels Països Catalans 9D, Sant Quirze del Vallès
TRI & DU, Avda.Guiera 12 Local 1, Cerdanyola del Vallès
RUNNERSWORLD, C/Brujas, 29-33, Sabadell
RUNNERSWORLD, Avda Abat Marcet, 255, Terrassa 

O per internet a:

www.atletisme.com

Vèrticrunners temporada 2012

Bon any per tots!

El millors desitjos de l’equip de Verticrunners per aquest 2012.  Esperem que us portin molts èxits.

Aprofitem l’inici d’any per començar la nova temporada 2012!!!
El mes de GENER farem les presentacións d’aquesta nova temporada carregada de novetats, entre les que cal destacar sortides entre setmana i  la bonificació de la quota anual a finals dels 2012, juntament amb la inscripció on-line per a les activitats.
Serà una presentació breu on  sortejarem alguns premis entre els assistents, ….Veurem algunes fotos d’aquest any que deixem enrera i, en definitiva, ens reunirem per explicar-vos el funcionament del 2012.

Gaston Rebuffat: Entre el cielo y la tierra

Reino de luz y silencioGaston Rebuffat
El futuro alpinista ya lo ha adivinado: las montañas sólo viven por el amor de los hombres. Son bellas por muchas razones, pero también gracias al fervor de un muchacho. La técnica debe estar al servicio del entusiasmo, de lo contrario reduce el mundo de la alta montaña a las proporciones de un gimnasio. ¡Qué larga resulta la marcha que conduce a las cumbres!
Allá donde las casas, y después los árboles y, a continuación, la hierba desaparecen, nace un reino estéril, salvaje y mineral; sin embargo, en su pobreza extrema, en su desnudez total, ofrece una riqueza que no tiene precio: la felicidad que se descubre en los ojos de los que lo frecuentan.

1ª Sant Silvestre Sabadell

Resultados:

Pewee: 00:19:23

Quim:   00:20:53

Adrià:   00:21:41

Fede:    00:25:47

Manu:   00:25:51

XIII CURSA DE SANT VICENÇ- 2on Memorial Jordi Solé Tura

Miembros de la BST Sección Running ya están apuntados al 2º Memoria Jordi Solé que se realizará el próximo 22.01.2012.

Animaros, BST estará presente, ¿y tú? os esperamos.

Mitja Marató Ciutat de Terrassa

Todavía con el subidón de la última competición, se lanza un nuevo reto:

29 de enero.

Alguno se suma?

Crónica: Sant Silvestre Sant Cugat 2011

(ver video cugat.cat)

Con algunos nervios previos a mi primera carrera con cierta intención competitiva, y habiendo entrenado cero, llegué a Sant Cugat a eso de las16:45 h. Tras caminar un rato dirección a la Salida, empecé a calentar al trote, a un ritmillo para activar los músculos. A las 17:05 h ya me coloqué en la zona de Salida, bastante adelante. La muchedumbre congregada favorecía el calentamiento, aún estando quietos, así que todo iba bien.

Mi intención era hacer los 10 Km en menos de 50 minutos, y cuanto más me acercara a los 45, mejor. Por encima de 50, mal. Y se dio la Salida (17:30 h).

Km 0 - Km 3
Arranqué muy fuerte, adelantando en zigzag a cuanta gente podía. En el Km 2, la situación en carrera quedó más clara. Llegado al Km 3, decidí que el ritmo que llevaba no lo podría aguantar hasta el final, así que reduje, bastante, buscando un ritmo en el que me encontrara cómodo.

Km 3 - Km 8
Del Km 3 al 8, no adelanté a casi nadie, al contrario, no paraban de avanzarme corredores, pero eran adelantamientos muy progresivos, me pasaban, pero poco a poco. Pensando que sería gente de mejor tiempo que el que yo pretendía, yo estaba satisfecho con mi ritmo. Los primeros Km que había hecho, me compensaban el que ahora llevara un ritmo algo más bajo del adecuado.

Km 8 - Km 10
En el Km 8, viendo que ya se acababa y que parecía que estaba recuperando fuerzas, apreté. Y tras el Km 9, aún más. Al ver el hinchable de Meta esprinté, pero no era el de Meta, era uno publicitario, y luego otro y otro. Tanto hinchable, engañaba. Y por fin, la Meta. Veo que he bajado de 44 minutos. Genial.


Acumulado de cada Km (y parcial/Km), muy a grosso modo.
03:30 (3:30)
7:00 (3:30)
11:00 (4:00)
15:30 (4:30)
20:00 (4:30) Km 5
25:00 (5:00)
30:00 (5:00)
35:00 (5:00)
39:30 (4:30)
43:29 (3:59) Km 10

Tiempo Oficial: 43:47
Tiempo Real: 43:29 (4:21/Km)

Clasificación
Yo: 419
(2.500 inscritos / 2216 finalizaron)

Valoración final
Muy contento. Aunque salí más fuerte de lo debido, creo que regulé bien las fuerzas y acabé con una marca mucho más buena que la esperada.

Entrevista a Kilian Jornet