Crónica 37a Cursa El Corte Inglés 2015

Y otra vez la carrera popular con mayúsculas (aunque lo he puesto en minúsculas…). El domingo 12 de abril a las 9:30h volvía la carrera que se mete en el Estadio Olímpico de Montjuic. Son 10,766ms: 4kms planos, seguidos de 3kms con 3 rampas importantes, luego 1km de fuerte bajada, acabando con casi 3kms de plano.

Yo llevaba 12 semanas sin hacer una carrera (incluido un parón de 5 semanas) así que no ´tenía muy claro estaría.

Crónica

Excelente clima para correr. Me acerco a Barcelona en tren, bajo en Sagrera para ir calentando hasta la salida. Entro en el primer cajón y me encuentro a Víctor (simpatizante del BARBACOA Sport Team) que lleva tiempo sin entrenar. Y se da la salida.

Km 0 – Km 4

Salgo con calma y Víctor (que tenía pensado ir más lento) se anima a ir conmigo hasta Pl. Espanya. Así lo hacemos, avanzando sin prisas en una carrera muy multitudinaria que cada año mejora la organización para que no haya tantos problemas para correr en los primeros kms, y lo van consiguiendo.

Km 4 – Km 7

Antes de empezar la primera subida, Víctor se despide y afloja el ritmo. Yo comienzo a subir y voy pasando a bastante gente. Pillo agua, descenso y a por otra rampa, donde vuelvo a adelantar a más gente. Prefería reservar en las bajadas para estar bien en las subidas.

Acabo la segunda cuesta y entro al estadio para dar la vuelta a la pista, momento especial para todos los corredores. Salgo del Estadio y afronto la última rampa.

Km 7 – Km 10,766

A por el descenso con calma, que la bajada es bastante pronunciada. Y una vez en el llano, a poner un ritmo, cada vez más fuerte. Sigo adelantando a gente y así hasta llegar al final (en la penúltima recta me adelanta uno) para entrar en meta con 42’43”, un minuto más que los 2 años anteriores. Bueno.

En los últimos metros (foto Juan Osuna)

Acumulado – parciales (y ritmo parcial/km) Km

24’18” – 24’18” (4’07”/km) km 5,9

39’50” – 15’32” (3’48”/km) km 10

42’43” – 2’53” (3’46”/km) km 10,766

Tiempo Oficial:

Tiempo Real: 42’43” (3’58”/km)

Clasificación (corredores con chip)

Yo: 149º

(unos 81.000 inscritos)

Me habría quedado más satisfecho si me hubiera acercado un poco más a la marca de los años anteriores, pero es lo que hay.

Después deshice el trayecto para buscar a mi hermano, y así acompañarlo a él en el último km.

Una carrera diferente pero con un encanto especial. Gratis, muy popular, vuelta al Estadio Olímpico, recorrido duro… Única.

Ripollet-Montserrat 2015

Bravo por la organización.

Un aplauso por el C.E.R , hasta el último momento "peleando" con diferentes administraciones para que todo fuera posible, cambio de recorrido forzado por terceros.

Esperamos que el año que viene pueda ser algo mejor, este año nos encontramos con mucha pista y asfalto.

5a.m Richi, Luisito y un servidor nos pusimos andar por la mítica Ronda del Colesterol de Ripollet, era muy temprano para empezar a correr y la verdad que yo queria tomarme una cafe con leche y pasta.

 Este año quisimos hacer un entreno de calidad CaCo, con idea de ir corriendo 40 minutos y luego andar unos 20 y así sucesivamente.

Objetivo encontrar todos los avituallamientos abiertos, y los que no estuvieran colaborar en montarlo, excepto en uno que casi nos cargamos el paraguas xD

Que deciros de está caminada popular clásica, para aquellos que todavía no la habeis hecho el próximo año nos vemos y lo comentamos.

Se nos unió Ramón, que el próximo 13-14 de Junio correrá la Ultra Emmona.
La BST te desea mucha suerte!!!
Eso si, te esperamos el apoyo incondicional en la Ultra Cavalls del Vent !!!

Montserrat Skyrace 2015

Pasado 15 de Marzo se tuvo cita en Monistrol de Montserrat la ya consolidad cursa de muntanya Montserrat Skyrace, con 25km y 1500m D+ y la Express de 15km con 700 m D+.  

Un servidor pasó el finde en las montañas mágicas de Montserrat, por la tarde se fué hacer un trecking con la grata sorpresa que nos empezó a nevar, si, así es. Bajamos de nuevo a Monistrol a pasar la noche, donde nos dirigimos a un Bar, a tomarnos unas cervezas y tapas y luego más cervezas, no era cuestión de cogerla ya que a la mañana siguiente nos esperaba un buen tute. Al día siguiente Richi y Luisito se presentaron en Monistrol dispuesto a darlo todo, excepto Richi que no pudo salir debido a una lesión. Todo estaba listo, o eso parecia... agua cortavientos el movil y un par de cafes y directo para la linea de salida. 8 a.m y a corer con una temperatura buena para subir a St.Jeroni, subida si... así que la bajada fué rápida.

Entre los 20 primeros me posicioné, todo iba bien. Primer avituallament, bebo tomo aire y a seguir subiendo, me encuentro fuerte y con ganas, llegá el Km11 aprox. a la altura de Santa Cecilia, miro para arriba y veo que la verdadera subida empieza ahora, así que un par de basos de coca cola platano y para arriba.

Todo bien, subida dura, aguanté el ritmo pero noté mis primeras ampollas, al llegar arriba a Sant Jeroni 1239 me doy cuenta que voy a sufrir en la bajada por las malditas ampollas, así que voy bajando con precaución y no puedo pisar bien, por mi cabeza decido abandonar debido que me quedaba más de 11 km de bajada y así no podia seguir, de tiempo iba muy bien para hacer 2h40 aprox. así que me olvido del crono y comienzo a bajar como puedo.

TV3 - No serà fàcil - Adiccions

Podemos ver a Luison y un servidor por esos lares. Enjoy it !!

Crónica Mitja Marató Gavà 2015

Domingo 1 de Marzo, Mitja Marató de Gavà, circuito bastante llano, saliendo desde Gavà se hace el paseo marítimo de Castelldefels y vuelta por el mismo sitio.
Allí se presentó Richi, después de dos años sin hacer un medio maratón, junto con Sergio y su prima Vanessa.

Crónica Richi:

Desde enero arrastrando una periostitis que ha ido a más (para la próxima, vale más la pena parar del todo una semana, que bajar el ritmo un mes), esta es la prueba de fuego para ver si todo vuelve a estar bien y puedo empezar la temporada de montaña con garantías. La idea es hacer una tirada larga a buen ritmo a modo de entreno de calidad.

Por cosas que pasan, duermo 3h esa noche y si Sergio no llega a llamarme al móvil hoy no estaría haciendo la crónica... ducha para despejarse y para allá.

KM 1 - 5
Nos proponemos buscar liebre de 1h40 y tirar juntos mientras se pueda. Al buscar vemos que hay liebre de 1h35 y 1h45, así que decidimos tirar de garmin y marcarnos ritmo de 4'45min/km.
La salida, un poco caótica, vemos que estamos en un grupo demasiado lento y pasamos el primer kilómetro buscando un hueco. A partir de ahí, empezamos a clavar los parciales, hasta el paseso marítimo es todo en ligera bajda, así que vamos mejor del tiempo previsto.

KM 6 - 11
Una vez en el paseo vamos llaneando, me duelen las tibias y noto las piernas pesadísimas, de respiración me noto muy bien, así que a aguantar, esto se va a hacer largo. Ignoro el avituallamiento del km5 y cojo algo de agua en el del 10. Primeros 10km en 47min, vamos bien y noto que me voy despejando. En el kilómetro 11 vuelta a los conos y cambio de dirección.

KM 11 - 16
Justo en el cambio de sentido veo que Sergio se queda descolgado y yo decido seguir en el grupo en el que íbamos, empiezo a notar las piernas bien y voy cómodo, uno va cantando los kilómetros y comenta que estamos clavando a 4'37, veo que es buen ritmo y decido seguir con ellos.

KM 17 - 21
Cada vez voy más cómodo de piernas y noto que puedo tirar un poco más, así que me despego del grupo y veo que empiezo a sacar los kilómetros un poco más rápidos. Salida del paseo marítimo y subida de vuelta a Gavà, veo que puedo mantener el ritmo y voy pasando a gente, sin encontrar ningún grupo al que añadirme.
Entramos a callejear un poco por Gavà, que largo se hace esto del asfalto, parece que queda poco y voy a hacer 1h37.. pues no, quedaba más, entro a la pista de atletismo y paro el reloj en 1h38'53", MMP por 6minutos!

Sergio tuvo algo de recaída al tomarse un gel que no le sentó nada bien al estómago y le salió un segundo parcial algo más lento, parando el crono finalmente en 1h45min.


Acumulado – ritmo parcial/km y km
0h47’04” – a 4’42” km 10
1h38’53” – a 4’40” km 21,097

Tiempo Oficial: 1h39’48
Tiempo Real: 1h38’53” (a4’41”/km)

Según Garmin, algo mejor al dar más distancia.

Clasificación
Yo: 421º
(1.085 participantes)


Haber salido más conservador al principio me hizo disfrutar más la carrera y hacer el segundo parcial mejor que el primero hace acabar con sensaciones buenas. Veo viable hacer 1h35, pero la próxima mitja no será próximamente. Ahora finalmente parar una semana y recuperar al 100% de la periostitis, que Montserrat Skyrace está aquí mismo.

Cómo preparar un maratón en 2 semanas (10 consejos)

Si acabas de decidir que quieres correr un maratón dentro de 2 semanas, aquí van 10 consejos.
Idea, animación y música (Re) de Òscar Santos Veiga

Artículo completo de atletavisible.com en
http://atletavisible.com/contenidos/consejos/item/171-como-preparar-un-maraton-en-2-semanas-10-consejos.HTML

Crónica XVI Mitja Marató de Terrassa 2015

El domingo 18 de enero volvía, por tercera vez (2012, 2013), a correr el que fue mi primer medio maratón. Una carrera donde hay que regular por sus subidas y bajadas. Como referencia, Terrassa está como en un plano indicado, donde la parte de arriba del mapa es la que está a mayor altura.

Recorrido Mitja Terrassa 2015

 

Ya me apunté con la intención de ir con la liebre de 1h25’ (yo no iba a mirar el reloj), que supondría un ritmo rápido pero controlado. Llegué con la garganta muy cascada y con dudas de si correr. Hacía frio, pero por suerte también salió el sol. Pero calenté bien y con una camiseta térmica de manga larga, 2 buffs para el cuello, los guantes y el gorro, me planté en la salida, unos metros por detrás de la liebre de 1h25’.

Crónica

Km 0 – Km 6,5

Había que ir poco a poco llegando a la altura de la liebre, y pasado el km 1 ya estaba a su altura. Más o menos hasta pasado el km 5 se va en descenso. La cosa iba bien. En el km 5 no logro coger agua, pero le pido a un corredor que iba justo delante, me da la botella, pego un trago y a seguir con tendencia a subir.

Km 6,5 – km 8

Se toma la Avinguda Vallès que pica para arriba. La liebre, Xavi, dice que ahora hay que regular y ralentiza el ritmo. Pero yo ahora no me encuentro cómodo, me cuesta, me descuelgo (éste tramo hay que subirlo tranquilo). El grupo, de unos 20 corredores, se me va. Si no mejoro, creo que me voy a retirar en el km 9 (que estaba mi padre). Ésta subida se me va a hacer larga… pero ya hacemos el giro de izquierda donde finaliza la subida. Pensaba que todavía quedaba mucho más de subida.

Km 8 – Km 17

Ahora viene 1 km plano donde me recupero muchísimo mejor de lo esperado. No tardo en volver al grupo. Luego un tramito de subida que ya paso muy bien. Llegamos al km 10, cojo una botella e agua que tras beber ofrezco, y un corredor me la pide (solidaridad del corredor). Ahora ya corro cómodo junto a Xavi. Los siguientes kms, intercalando tramos planos y en descenso, los paso muy bien.

En el km 13 

En los tramos de descenso Xavi nos dice que hay que ganar algunos segundos, con un ritmo más alegre. Justo antes del km 15, se gira a la derecha para hacer una corta pero muy empinada bajada, que siempre me da mucho respeto, porque a nivel muscular te puede jugar una mala pasada. Pillo otra agua, bebo, miro hacia atrás para ofrecer… ¡y no había nadie! Nos habíamos quedados solo unos 5, contando a Xavi. Es que es una carrera donde hay que regular muy bien. Por mi parte, todo sigue genial.

Km 17 – Km 21,097

En el km 18 con la liebre de 1h25' (foto Pko Schz corredors.cat) 

A partir del km 17 vuelve a tocar subir. Vamos adelantando a muchos corredores. Entre adelantos, me escapo un poco por delante de Xavi, pero cuando me doy cuenta, suavizo para seguir con el “grupo”. En el km 18 la cosa se empina algo más, y en el km 18,5, más aún. Yo voy cómodo. En el km 19, Xavi nos dice que quien quiera tirar para adelante, ahora es el momento. Me pongo a un ritmo un poco más rápido. Los últimos 2 km, con túnel incluido, no son fáciles. Yo me noto bien, y los compañeros de grupo que habían llegado hasta el km 19 también han tirado para adelante, 2 de ellos me adelantan. Meta. Así de seca fue mi llegada a meta, Otros años estaba unos 100m más adelante, incluyendo un giro a la derecha, pero ésta vez me encontré de golpe ya tras la meta… Pues bueno, ya está, se acabó.

Acumulado – Parciales (y ritmo parcial/km) km

0h19’38” – 19’38” (a 3’56”) km 5

0h40’08” – 20’31” (a 4’06”) km 10

0h59’40” – 19’33” (a 3’54”) km 15

1h19’41” – 20’01” (a 4’00”) km 20

1h23’58” – 4’18” (a 3’55”) km 21,097

Tiempo Oficial: 1h24’08

Tiempo Real: 1h23’58” (a3’59”/km)

Clasificación

Yo: 87º

 (unos 1.650 participantes)

Entre que salí unos segundos detrás de la liebre y que llegué unos segundos antes, al final hasta hice sub 1h24’. Después del km 8, todo fue muy bien. He de reconocer que es un medio maratón, muscularmente exigente, por tener que apretar y suavizar a lo largo del recorrido.

Por cierto, viendo el mapa, la llegada debería haber estado donde yo me la esperaba.

Ahora, he tenido que parar unos días, porque lo de la garganta ha ido a más y se la sumado un buen resfriado.

Crónica 33 Cros Vila de Ripollet 2015

El domingo 11 de enero por tercer año consecutivo nos presentamos los BARBACOA Sport Team en el Cros de Ripollet. Luisete, Richi, Òscar y Quim. Y es que , ojo, en la prueba Popular de 2014 quedó primero Quim, y en 2013 (tremendo barrizal que hizo que pocos salieran a correr) ganó Òscar.

Richi, Òscar y Luisete antes de ponerse a correr 

En esta ocasión participaron 90 corredores en la carrera conjunta de Populares junto con los federados de las categorías Juvenil, Junior y Veteranos. Mismo circuito y en muy buen estado para correr, 1 vuelta pequeña y 2 grandes para completar 5,750kms.

Recorrido y perfil del Cros de Ripollet 2015 

Crónica 

Ya en la salida Quim (que llegaba muy escaso de entrenos) se colocó en el grupo de cabeza, un poco por detrás iba Òscar y cerquita Richi y Luisete. Y asó transcurrió la primera vuelta.

Salida del Cros Vila de Ripollet 2015 (foto David Riera) 

Quim se quedó en un primer grupo de unos 6 corredores. Òscar iba avanzando a corredores poco a poco. Richi (que lleva un par de meses en une stado de forma excelente) hacía sufrir a Luisete.

En la última vuelta, Luisete pagó el esfuerza realizado y se desfondó un poco. Quim atacó unos pocos giros antes del final para llegar a meta en solitario y revalidar así su triunfo del año anterior (20” menos que en 2014). GRANDE, Quim, enhorabuena.

Quim en los últimos metros (foto David Riera) 

Òscar que en la última vuelta avanzó a 2 corredores y fue avanzado por otro, llego muy fuerte para acabar 17º (26” menos que el año anterior).

Òscar "volando" en el Cros de Ripollet 

Richi, que corrió de una manera excepcional, rebajo su marca del año pasado en 3’31” (aunque corrió más rápido el año del barrizal, 2’43” más que éste año).

Richi está tan fuerte que hasta corre sin mirar (foto David Riera) 

A Luisete, este año le tocó sufrir un poco más de lo previsto (1’15” más que el año pasado).

Luisete llegando a meta 

Clasificación (por Cursa / por Categoría)

17ª Cursa: Juveniles, Juniors, Veteranos y Populares

5,750kms

Tiempos – Posición (Popular Masc)

Quim 20’01” – 1º (1º)

Òscar 21’49” – 17º (6º)

Richi 24’51” – 48º (14º)

Luisete 25’49” – 56º (17º)

(90 participantes)

Tercer año consecutivo que el BARBACOA Sport Team gana en la categoría Popular el Cros de Ripollet.

Quim en lo más alto del podio (foto David Riera) 

Agradecer el amplio apoyo de varios hinchas del BST que se agradece mucho sus ánimos durante ésta carrera que permite al público seguir visualmente y disfrutar del espectáculo del cros.

Crónica 10km Sant Silvestre Barcelonesa - Sant Cugat 2014

Miércoles 31 de diciembre, para despedir el 2014 elegí volver a correr la que fue mi primera carrera, hace ya 3 años (43’29” con cero entrenos). De nuevo con mi amigo Rendón, que también fue su primera carrera. A las 17:30h 10kms con un perfil nada sencillo.

Recorrido y perfil 10kms Sant Silvestre Barcelonesa - Sant Cugat 

3 semanas y media después del Maratón de Castellón, los últimos entrenos me hacían pensar que estaba bastante recuperado, así que supuse que si me salía una buena carrera podría rondar los 37’30”.

Crónica

Tras un buen calentamiento, voy a la salida ¡y a correr!

Km 0 – Km 3

Primeros metros con un par de rotondas y bastante gente que logro salvar bien. Después del km 1 en un giro de 180º veo que hay mucha gente delante de mí. Igualmente, sigo con calma. Noto que el ritmo al que voy es bastante cómodo y rapidito a la vez, así que me mantengo.

En el km 2,5 aprox 

Km 3 – Km 10

Alrededor del km 3 me pican la espalda. Es Manolo, me dice que me ha visto y que ha apretado para pillarme. Luego me comenta que el ritmo que llevamos él no lo aguanta. Pasamos unos cuantos metros, le miro y le digo que le veo muy bien de respiración y de postura, que yo creo que va bien, a lo que responde que hace 4 días hizo Cerdanyola-Montserrat, unos 50kms corriendo, así que sus dudas estaban más que justificadas.

Los kms van pasando y seguimos los dos juntos, siempre uno al lado del otro. Sin querer, vamos aumentando el ritmo, vamos pasando a gente, nos encontramos bien. En los tramos de subida aún pasamos a más gente. Poco a poco nos vamos quedando cada vez más solos. Ya empieza a estar bastante oscuro y Manolo me ayuda indicándome algún giro complicado. La sensación es que cada vez vamos más rápido y pasamos a la gente a mayor velocidad. Los dos juntos todo el rato, disfrutando a tope de la carrera. Cerca del km 9 adelantamos a la 1º chica. Llegamos al tramo final y entramos a meta dándonos la manos en alto. 36’32” tiempazo y con unas sensaciones tremendas (Manolo 10” menos, salió más tarde).

Acumulado – Parciales (ritmo parcial)

15’07” – 15’07” (a 3’47”) km 4

36’32” – 21’25” (a3’34”) km 10

Tiempo Oficial: 36’37”

Tiempo Real: 36’32”

Clasificación:

Yo = 57º

(unos 2.650 inscritos)

Acabar el año con una de las carreras donde más he disfrutado es un gustazo. Corriendo rápido, de menos a más y con buena compañía.

¡Una excelente carga de energía positiva para arrancar el 2015!