viernes, 28 de junio de 2013
Natació a mar obert
http://www.324.cat/video/4622171/Natacio-a-mar-obert
Nedar a mar obert sense perill és el somni de professionals i aficionats de la natació. Ara ho podran fer. Per primer cop a Catalunya, Palafrugell i Sant Feliu de Guíxols obren tres canals marcats per boies per impedir que s'hi acostin vaixells.
¿Excursión para hacer un test?
domingo, 23 de junio de 2013
sábado, 22 de junio de 2013
martes, 18 de junio de 2013
Crónica Cursa Sant Joan Despí 10k 2013
El sábado 15
de junio a las 20:30h llegaba uno de los
objetivos de la temporada para mí (Òscar):
¡Darlo todo en una carrera de 10kms!
Para ello me decidí por ésta cursa, que este año ha modificado su recorrido para que sea plano (1ª vuelta de unos 5,9kms y la 2ª de 4,1kms).
El nuevo circuito de la Cursa Sant Joan Despí 10k
Después de LaMarató de Barcelona (17 de marzo), el objetivo era “culminar la temporada” con una buena marca en 10kms. En la Cursa Bombers de BCN ya hice 36’55” (21 de abril), que me pareció increíble, no aspiraba a tanto, y menos tan pronto. He seguido entrenando. En Monzón (25 de mayo) estaba fuerte, pero no me salió una buena carrera, 37’41”. Entonces se señalo el día y el lugar: 15 de junio, Sant Joan Despí.
Entremedio, los 10kms de Mulla’t i Corre per l’Esclerosi Múltiple en Montmeló 37’29” (2 de junio) y la Cursa La Maquinista 37’56” (9 de junio).
Crónica Òscar
Con muchas ganas me presenté en Sant Joan Despí, con calorcito, pero bien. Calentamiento previo habitual (20 minutos rodando, movilidad y técnica de carrera, tres sprints). Y a la línea de salida.
Salí rápido, arriesgando pero sin ser suicida. Los primeros kms a ritmos de unos 3’30”/km. Poco a poco notaba que cada vez iba más lento, pero tampoco mucho. Me pasaba algún corredor, pero sabía que estaba corriendo a buena velocidad. Lo importante era no tener un gran bajón. Los corredores próximos, tanto por delante como por detrás, íbamos bastante desperdigados.
En el km 4,5
El circuito, planito, con bastante callejeo… Bien señalizado con flechas en el suelo cada pocos metros… excepto en la rotonda del km 5, que alguno/a se coló. Después del km 5, los ritmos ya oscilaban entre 3’40” y 3’50”/km. Todo iba bien, el colchón de tiempo del principio y que sabía que tenía fuerzas para apretar al final, me tranquilizaban, así que yo seguía pegando zancada tras zancada. En el km 8 aprieto un poco, incluso paso a un corredor.
En el km 8,5
En el km 9 aceleró más y paso a otro corredor. También me pasó uno a mí, que acababa muy fuerte y al que seguí con fuerza, para acabar en unos geniales 36’39” a 3’40”/km.
Llegando a Meta
Tiempo Oficial: 36’41”
Tiempo Real: 36’39” (3’40”/km)
Clasificación
Yo: 27º
(unos 700 inscritos)
Muy contento por la marca, una MMP (Mejor Marca Personal, pos si alguien no lo sabía…) que hace unos meses me parecía inalcanzable.
Se agradeció mucho el apoyo en varios tramos de la carrera de Maricarmen&Lorenzo, así como de mis incombustibles fans (y progenitores) Enrique y Clara.
Con solo unos meses bien entrenado por Roger, el resultado ha sido excelente. Ejemplo: últimos 4 fines de semana, 4 carreras de 10kms haciendo sub38’.
Ahora a seguir las últimas semanas antes de verano, algún triatlón que caerá, alguna carrerilla más…
¡para romper con todo en la siguiente temporada!
¡Darlo todo en una carrera de 10kms!
Para ello me decidí por ésta cursa, que este año ha modificado su recorrido para que sea plano (1ª vuelta de unos 5,9kms y la 2ª de 4,1kms).
Después de LaMarató de Barcelona (17 de marzo), el objetivo era “culminar la temporada” con una buena marca en 10kms. En la Cursa Bombers de BCN ya hice 36’55” (21 de abril), que me pareció increíble, no aspiraba a tanto, y menos tan pronto. He seguido entrenando. En Monzón (25 de mayo) estaba fuerte, pero no me salió una buena carrera, 37’41”. Entonces se señalo el día y el lugar: 15 de junio, Sant Joan Despí.
Entremedio, los 10kms de Mulla’t i Corre per l’Esclerosi Múltiple en Montmeló 37’29” (2 de junio) y la Cursa La Maquinista 37’56” (9 de junio).
Crónica Òscar
Con muchas ganas me presenté en Sant Joan Despí, con calorcito, pero bien. Calentamiento previo habitual (20 minutos rodando, movilidad y técnica de carrera, tres sprints). Y a la línea de salida.
Salí rápido, arriesgando pero sin ser suicida. Los primeros kms a ritmos de unos 3’30”/km. Poco a poco notaba que cada vez iba más lento, pero tampoco mucho. Me pasaba algún corredor, pero sabía que estaba corriendo a buena velocidad. Lo importante era no tener un gran bajón. Los corredores próximos, tanto por delante como por detrás, íbamos bastante desperdigados.
El circuito, planito, con bastante callejeo… Bien señalizado con flechas en el suelo cada pocos metros… excepto en la rotonda del km 5, que alguno/a se coló. Después del km 5, los ritmos ya oscilaban entre 3’40” y 3’50”/km. Todo iba bien, el colchón de tiempo del principio y que sabía que tenía fuerzas para apretar al final, me tranquilizaban, así que yo seguía pegando zancada tras zancada. En el km 8 aprieto un poco, incluso paso a un corredor.
En el km 9 aceleró más y paso a otro corredor. También me pasó uno a mí, que acababa muy fuerte y al que seguí con fuerza, para acabar en unos geniales 36’39” a 3’40”/km.
Tiempo Oficial: 36’41”
Tiempo Real: 36’39” (3’40”/km)
Clasificación
Yo: 27º
(unos 700 inscritos)
Muy contento por la marca, una MMP (Mejor Marca Personal, pos si alguien no lo sabía…) que hace unos meses me parecía inalcanzable.
Se agradeció mucho el apoyo en varios tramos de la carrera de Maricarmen&Lorenzo, así como de mis incombustibles fans (y progenitores) Enrique y Clara.
Con solo unos meses bien entrenado por Roger, el resultado ha sido excelente. Ejemplo: últimos 4 fines de semana, 4 carreras de 10kms haciendo sub38’.
Ahora a seguir las últimas semanas antes de verano, algún triatlón que caerá, alguna carrerilla más…
¡para romper con todo en la siguiente temporada!
martes, 11 de junio de 2013
Crónica VI Cursa La Maquinista 2013
El domingo 9 de junio se hacía en Barcelona una cursa por la integración. A las 9:00h era la salida tanto de los 5 como de los 10kms. Circuito casi plano de 5kms.
Yo (Òscarla prueba de 10kms. El sábado fue la despedida de soltero de Pewee (Barbacoa Sport Team), así que la intención en esta carrera era hacer acto de presencia, ya que es una cursa por la integración, había que apoyarla. Llegando de fiesta a las 6:15h y levantándome a las 7:15h, cualquier resultado sería bueno.
Crónica Òscar
El calentamiento previo comenzó con malas sensaciones (normal), pero poco a poco las piernas y la cabeza se iban asentando. Así que me plante en la salida, a ver qué pasaba. A las 9:00h, con bastante solete, se da la salida.
Los primeros kms servían para ver que mal del todo no iba. Llevaba un ritmo vivo que podía mantener bien.
En la recta del km3 pegaba algo de viento, que se hacía molesto.
Paso el km5 (1ª vuelta) en 19’08”, así que me pongo como objetivo bajar de 38’. Acelero el ritmo. Todo parece ir bien. En el km8 aumento un poco más el ritmo, adelanto a algunos corredores y otros se suman al cambio de ritmo. Finalmente cruzo la meta en 37’56” a 3’48”/km (segundos 5kms en 18’48”).
Acumulado – parcial (ritmo) y Km
19’08” – 19’08” (a 3’50”) km 5
37’56” – 18’48” (a 3’46”) km 10
Tiempo Oficial: 37’58”
Tiempo Real: 37’56” (3’48”/km)
Clasificación
Yo: 44º
(unos 2.100 inscritos)
Muy contento de la marca realizada ¡y en las condiciones que venía!
Además, quedé el primero en la categoría de Deficientes Visuales.
En cuanto a simpatizantes del Barbacoa Sport Team, Rendón en los 10kms, estuvo a punto de volver a hacer sub50’. En los 5kms, Marcos destrozaba su anterior marca bajándola en más de 3’ para hacer 26’42”, mientras que Araceli se quedó a las puertas del sub30’.
El próximo
sábado 15 de junio iré a por marca en la Cursa de Sant Joan Despí 10kms.
A TOPE
martes, 4 de junio de 2013
Crónica 10k Mulla’t i Corre Montmeló 2013
El domingo 2 de
junio el Circuit de Catalunya acogía ésta cursa solidaria con la Esclerosis
Múltiple. Habían varias carreras: 10kms, 5kms, 1mill, patines… Yo corría la de
10kms, que constaba de algo más de 2 vueltas al circuito (la parte de arriba es
la que está más alta, siendo la recta la parte más baja del circuito).
Mapa circuito
Me estoy preparando para, dentro de 2 semanas, atacar mi marca de 10kms (36’55” enBombers BCN 2013) en los 10k de Sant Joan Despí, así que esta carrera servía como un “entreno de calidad”.
Crónica Òscar
En el calentamiento reconocí parte del circuito, que tiene mucha más pendiente de lo que parece por la TV, con 3 subidas por vuelta.
En los primeros kms de la carrera
Se dio la salida y me puse a un ritmo cómodo, hasta llegar al km1’5 donde estaba la primera subida que pasé bien, igual que las otras dos. La primera vuelta fue bastante bien.
En la primera vuelta de la carrera
Para la segunda vuelta prefería guardarme un poco de fuerzas en la primear subida, donde me adelantó un corredor al que me pegué, viendo que llevaba un buen ritmo para mí. Al acabar la segunda subida, le pasé y le invité a que se pusiera detrás, pero yo iba con algo más de fuerza y me fui yendo en la tercera subida. Apreté un poco más en la bajada donde adelanté a algún corredor más para finalizar el 14º y con muy buenas sensaciones.
Llegando a meta
Tiempo: 37’29’ (3’45”/km)
Clasificación
Yo: 14º
(unos 700 inscritos)
Tengo un par de semanitas más para ponerme en el mejor estado posible. Creo que voy por el buen camino.
¡VAMOS!
Me estoy preparando para, dentro de 2 semanas, atacar mi marca de 10kms (36’55” enBombers BCN 2013) en los 10k de Sant Joan Despí, así que esta carrera servía como un “entreno de calidad”.
Crónica Òscar
En el calentamiento reconocí parte del circuito, que tiene mucha más pendiente de lo que parece por la TV, con 3 subidas por vuelta.
Se dio la salida y me puse a un ritmo cómodo, hasta llegar al km1’5 donde estaba la primera subida que pasé bien, igual que las otras dos. La primera vuelta fue bastante bien.
Para la segunda vuelta prefería guardarme un poco de fuerzas en la primear subida, donde me adelantó un corredor al que me pegué, viendo que llevaba un buen ritmo para mí. Al acabar la segunda subida, le pasé y le invité a que se pusiera detrás, pero yo iba con algo más de fuerza y me fui yendo en la tercera subida. Apreté un poco más en la bajada donde adelanté a algún corredor más para finalizar el 14º y con muy buenas sensaciones.
Tiempo: 37’29’ (3’45”/km)
Clasificación
Yo: 14º
(unos 700 inscritos)
Tengo un par de semanitas más para ponerme en el mejor estado posible. Creo que voy por el buen camino.
¡VAMOS!
lunes, 3 de junio de 2013
Barcelona Midnight Trail 2013
El divendres 6 de Setembre de 2013 es celebrarà la 2ª edició del Barcelona Midnight Trail, amb sortida i arribada des del Parc d’atraccions del TIBIDABO de Barcelona, organitzada per Wefeel Sport.
El Barcelona Midnight Trail és una cursa de muntanya nocturna de 15 km pel Parc natural de Collserola.
Hi haurà 2 sortides diferenciades per 10 minuts. La 1ª sortida serà a les 21:35 i la 2ª a les 21:45 des de la Plaça de l’Esglèsia just enfront de l’accés al Parc d’atraccions del Tibidabo.
Només poden participar en el Barcelona Midnight Trail les persones majors de 18 anys, és a dir, nascudes el 1995 o anteriors. Està prohibida la participació dels menors d’edat.
Tot els participants ESTAN OBLIGATS A FER EL RECORREGUT AMB UN FRONTAL O LLUM, sinó no se’ls permetrà iniciar la prova.
El recorregut estarà degudament senyalitzat amb elements lluminosos. Punt d'avituallament: el quilòmetre 8 (aproximadament). L'organització podrà modificar el recorregut, per causes alienes i/o de força major.
El temps màxim per acabar la prova és a les 00:30h, és a dir, els corredors tenen 2h45’ per realitzar el recorregut. El vehicle de tancament de cursa es mantindrà proporcionalment a aquest temps en els quilòmetres 5 i 10. L’organització tindrà control de tots els corredors que hagin pres la sortida per tal d’assegurar-se que arriben a la zona d’arribada.
sábado, 1 de junio de 2013
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