miércoles, 23 de julio de 2014

Crónica Trail Cap de Creus 2014

Reduciendo la lista de crónicas tardías, aquí llega uno de los eventos más importantes



El domingo 4 de mayo Richi y Luisete se presentaron en Roses por tercer año para disputar la tercera edición del trail Cap de Creus y su segunda maratón.

Muchos nervios y dudas, notandose menos preparados este año, finalmente dan la salida.

Esta vez se salía desde el polideportivo, ya que por la fuerte tramuntana de este año no se pudieron arriesgar a poner la salida en el paseo marítimo como otros años. Tras callejear poco por Rosas el grupo se va estirando y se enfila directamente hasta castell de San Salvador, un tramo muy técnico y con un nivel muy importante, llegando casi a los 1000m de desnivel en a penas 10km, suerte que, al ser al principio, las piernas aún están frescas. Tras la llegada al castillo viene el primer avituallamiento tras un corto descenso en el monestir de St. Pere de Rodes.



Luisete pudo adelantarse a Richi pero este consigue mantener el contacto visual con el durante toda la subida.

Acto seguido, se vuelve a bajar hasta el nivel del mar, llegando hasta el Port de la Selva. Otra vez mucho desnivel en pocos kilómetros, pero esta vez negativo. Aquí Richi aprovecha su especialidad y, en el mismo pueblo, ve a Luis a lo lejos y decide apretar para intentar ir juntos y así sufrir menos, tras un par de sube y bajas consigue pillar a Luis en la primera playa a la que se baja mientras este se estaba sacando lo que se supone que era una piedra en la zapatilla.

Después del Port de la Selva se alternan tramos técnicos, bajando a algunas calas y, posteriormente, se vuelve a subir durante unos km. hacia Puig Bufadors. En este tramo Luis vuelve a coger ventaja a Richi que paga el esfuerzo que hizo en la bajada y en el Port, a la vez que empieza a notar que algo no va bien.
En la posterior bajada hacia Cadaques Luis se empieza a dar cuenta que lo que le molestaba no era un piedra sino una ampolla que ardía cada vez que el terreno bajaba. Richi, por su parte, empezó a notar con preocupación que el vendaje que preparó Gago había funcionado muy bien, pero aún quedaba mucha carrera y ya empezaba a notar pinchazos (el domingo anterior solo había conseguido correr 14km).

En Cadaqués primera toma de contacto con Cristina y Jessica, quienes ayudan en todo lo que pueden y dan un ánimo que siempre se agradece.

Luisete continua sabiendo que aun quedan muchos km. y que las piernas empiezan a notar el cansancio acumulado.


Richi decide seguir después de pensárselo un rato, pero a los pocos km. de salir de Cadaques y no dejar de subir, decide muy acertadamente que lo más razonable es retroceder y abandonar en Cadaques, en ese momento se da cuenta que ha hecho lo correcto, pues la bajada se le hace muy dolorosa y ya no puede ni correr.

Luisete va haciendo los km. restantes con más pena que gloria y mirando hacia atrás esperando ver a Richi en cualquier momento. Al ver que Richi no llegaba empezó a sospechar que algo le habría pasado, ya que no era normal que al ritmo que iba aun no le hubiera pillado.
Los km. finales fueron un infierno, la ampolla continuaba ardiendo y las rampas en gemelos y cuadriceps empezaron a machacar el poco ánimo que aun le quedaba, todo este tramo era totalmente nuevo, con más desnivel, muy técnico y subiendo y bajando a diferentes calas.

Después de tanto sufrimiento, al fin llegada a Roses, con un tiempo final de 7 h. otra más y ya con la mente puesta en CAVALLS.



Este año con cambios en el recorrido respecto al año anterior. La carrera, además de más larga, tenía más desnivel y era mucho más técnica. Se sacaron la gran mayoria de las pistas para poder hacer tramos más tecnicos en los que se subía y bajaba a diferentes calas. El paisaje como siempre espectacular...!!!

miércoles, 16 de julio de 2014

Crónica Time Trial Canal Olímpic Catalunya 1500m

Crónica tardía, pero más vale tarde que nunca..


Sábado 19 de abril, Canal Olímpic de Barcelona, neopreno y 1500m por delante. Formato contrarreloj, con salidas cada minuto. Allí se presentaron Richi (debutando con neopreno) y Sergio (1º categoria Senior edición 2013).

Tiempo perfecto, buena organización y muchos nervios, Sergio quería revalidar el título y Richi esperaba hacer un buen debut con neopreno, después de unas semanas con muy buenas sensaciones entrenando.

Después de recoger una bolsa del corredor algo escasa, pero con una camiseta bastante maja, Sergio estrena su neopreno y Richi se acerca a alquilar uno. Una vez listos, ambos se dirigen a la zona de salida, donde, se va 'al matadero', se salta desde un arco donde, cada minuto, dan la salida a un dorsal.

Primero saldría Richi y, tres minutos después, le tocaría a Sergio, el recorrido básicamente es ir hasta el final del canal, donde hay una boya, y volver al mismo sitio.

Primero un par de chapuzones para adaptarse a la temperatura y al neopreno mojado y a hacer cola para esperar la salida.

Richi, tras un buen salto al agua, pasa unos primeros 200 metros bastante caóticos, donde no encuentra un punto de referencia para nadar en línea recta y haciendo zig-zag, incluso metiéndose en algún momento en contra-dirección.. Una vez consigue localizar la cuerda de la línea de boyas, coge más seguridad y, a buen ritmo los primeros 750m.

Por su parte, Sergio sale dispuesto a darlo todo desde el principio, enfila a por los nadadores de delante a muy buen ritmo, adaptándose a su nuevo neopreno, pero al poco rato ve como es adelantado por el nadador que había salido detrás suyo a un ritmo impresionante. Este mismo alcanzó a Richi en la boya del cambio de sentido (750m).

La vuelta se hace algo más larga, pero tanto Richi como Sergio adelantan a varios nadadores, cosa que les da bastantes ánimos para llegar hasta el final


Finalmente, llegada, Richi para el crono en 26:14 y sergio en 23:18, ambos muy contentos con el resultado van a cambiarse y a esperar que vayan saliendo los resultados.



Al ser un contrarreloj, se van colgando resultados provisionales mientras llegan a meta nadadores, lo que le da más emoción al asunto. Nada más salir ambos ven que están arriba en la tabla y que sergio está 2º de categoría senior, de un primer vistazo ya se ve que el nivel es mucho mejor que el del año anterior, y aún quedan casi la mitad por llegar, así que a esperar actualizaciones..

Dando tiempo a cambiarse y tomar algo en la terraza del bar, van viendo como Sergio baja a tercera y posteriormente cuarta posición de categoría senior, rozando la medalla.

Resultados (Tiempo - Ritmo/100m - Posición - Pos. Cat:
Sergio Moreno: 23:18 - 1:33min/100m - 12 - 4
Ricardo Leiva: 26:14 - 1:45min/100m - 33 - 15

91 finalizaron la prueba.

Garmin Richi <aquí>


Una buena experiencia para ambos, y con ganas de más, Sergio está dispuesto a conseguir medalla el próximo año y Richi a rascar posiciones y tiempo.



Crónica Ripollet-Montserrat 2014


Crónica con 'un poco' de retraso..


Otro año más, 6 de abril de 2014, Ripollet.
A las 05:00 h. daba inicio una nueva edición de la Caminata Popular Ripollet - Montserrat. Allí se presentaron después del madrugón Luisete y Richi con la intención de tomárselo como una buena preparación con la mente puesta en el trail-marathon del Cap de Creus, ya que iban cortos de entrenos, que mejor manera de empezar a añadir kilómetros y montaña al planning.

La idea era no exprimirse, ir trotando cómodamente pero sin pausa. Los primeros kilómetros fueron pasando, adelantando a los primeros caminantes a ritmo trotón y viendo como un par de grupos les pasaban trotando a buen ritmo.

Después de los típicos apretones llegaron con buen tiempo y sensaciones al desayuno, como era de esperar aun lo estaban montando todo y el café estaba frio, pero bueno, paciencia y a continuar.

Hasta Terrasa mantuvieron un buen ritmo al trote, y pasaron a caminar hasta llegar a l'Obac, no era momento de quemarse las piernas.

En total, sólo pasaron por dos puntos de control, el primero y el último, la organización aun no está por la labor de atender a los corredores (y en parte bien que hacen, que no es una carrera). Contando con ello, ya contaban con avituallamiento en sus mochilas.

La bajada hasta Vacarisses empezaron a notar la falta de kilómetros en los meses anteriores, sobre todo Richi, que no veía nada seguro disfrutar la bajada corriendo por culpa de dolor en las rodillas.

Por suerte, pudieron saborear y disfrutar del momento butifarra antes de enfilar hacia la recta final.



Los últimos trotes hasta Monistrol y a enfilar la subida, caminando pero manteniendo buen ritmo. Llegada a Montserrat con un tiempo de 6 h. 30 min. y, a pesar del cansancio, con buenas sensaciones.

Garmin de Richi+Luis <aquí>

Ahora ya solo quedaba un mes de entreno para enfrentarse al gran objetivo de antes de verano, Maratón de Rosas.

viernes, 4 de julio de 2014

Escribid, ¡¡CABRONES!!


Crónicas pendientes

Mario:
*CAMPEÓN de España de Carreras de Montaña por Clubs (con la JAS)
13,45km
El pasado domingo 29 de junio
Cercedilla (Madrid)

Quim
*Quebrantahuesos (medalla Oro sub7h45’ por 20’)
200kms en bici
21 de junio
Sabiñánigo (Huesca)

Richi:
*Ripollet Montserrat 47kms (6 de abril)
*Travesía Canal Olímpic 1.500m (19 abril)
*Trail Cap de Creus 43kms (4 de mayo)

Luisete:
*Ripollet Montserrat 47kms (6 de abril)
*Trail Cap de Creus 43kms (4 de mayo)