Crónica La Marató de Barcelona 2013

Salida de La Marató de Barcelona 2013

El domingo 17 de marzo se celebraba en Barcelona la prueba mítica de los 42.195 metros con un circuito bastante plano dando un rodeo turístico por la ciudad.

Recorrido y Perfil 

Unos 18.300 inscritos, con 3 miembros del BARBACOA Sport Team (el año pasado fueron 4), que llegaban con diferente preparación.

Pewee llegaba a la cita en plena preparación para la Ultra Trail BCN (114km), con mucho entreno de tiradas largas por montaña, pero casi ninguno por llano. Solo había corrido 1 maratón, el de Barcelona 2012 en 3h25’57”.

Òscar se presentaba tras un mes sin poder entrenar por una luxación en el hombro (enero), pero seguido de 7 semanas de entreno específico para este maratón. Con 2 maratones: Barcelona 2012 (3h49’56”) y la mítica del Río Boedo (3h27’07”).

Luisete también se estaba preparando la Ultra Trail BCN, pero ha estado 3 semanas parado por una lesión en el pie, y solo ha podido empezar a rodar un poco la última semana. Su única maratón fue la de Barcelona 2012 (4h08’37”).

Las tácticas: Pewee y Òscar saldrían juntos, con la idea de ir a ritmo para hacer 3h25’ - 3h20” (más o menos entre 4’45” y 4’50” el km). Luisete se lo tomaría como un entreno largo, con mucha calma, y si el pie molestaba, no habría problema por retirarse.

Crónica
El domingo amaneció con una ligera lluvia intermitente. La salida era a las 8:30h. 

Km0 - Km25

Pewee y Òscar salieron con calma, los primeros kms “son de calentamiento”. Entre el km5 y el km10 es cuando se pone el piloto automático y a ir comiendo kms. Pewee, desde el km3, paraba varias veces a desbeber, mientras que Òscar, desde el km8, paraba para descomer.

Pewee y Òscar por el km11

Uno pillaba al otro, que luego se paraba para lo suyo, y luego volvían a juntarse, hasta que otro se volvía a detener. Así pasaron el medio maratón en 1h38’08” (a 4’39”/km). Hasta que alrededor del km23, tras una parada de Òscar, éste no volvió a conectar con Pewee.

Luisete, iba notando su falta de entreno, y las temidas molestias en el pie pasaron a un segundo plano tras lo cargadas que tenía las piernas, tanto que en el km25, sabiamente, decidió coger el billete de metro que se llevó por si un caso, y abandonar. Òscar, pasaba momentos de flojera en las piernas entre el km23 y el km25.

Pewee en pleno maratón

Km25 - Km42,195

Pasado el km25, Òscar se recuperó de las piernas (no de las descomidas) y volvió a encontrar un buen ritmo, pasando en el km30 a 31” de su compañero, Pewee, quien con fuerzas, decidió apretar un poco, pero pronto volvió a aflojar para encontrar su ritmo, que ya era excelente. Òscar hizo su última parada en el km34, y cada uno ya afrontaba la última parte.

Ambos estaban concienciados de que los últimos 2kms (Av. Paral·ler) iban a hacerse duros, pero esta vez regularon bien las fuerzas. Pewee no encontró ningún muro en el maratón, y después de subir el Paral·el más rápido que los corredores que le rodeaban, llegó a meta con una impresionante marca de 3h15’17”. ¡Vaya crack!
Òscar también apretó en la última subida y llegó 3'29" después, con un excelente tiempo de 3h18’46”.

Òscar llegando a meta

LOS NÚMEROS:

Pewee				Òscar
Parcial	Ritmo	Acum.	Km	Acum.	Ritmo	Parcial
24’23”	4’53”	0h24’23”	5	0h24’02”	4’48”	24’02”
22’43”	4’33”	0h47’06”	10	0h47’13”	4’38”	23’11”
23’13”	4’39”	1h10’18”	15	1h10’17”	4’37”	23’05”
22’54”	4’35”	1h33’11”	20	1h33’07”	4’34”	22’50”
22’52”	4’34”	1h56’02”	25	1h56’30”	4’41”	23’24”
22’59”	4’36”	2h19’00”	30	2h19’31”	4’36”	23’02”
22’48”	4’34”	2h41’48”	35	2h43’37”	4’49”	24’06”
23’18”	4’40”	3h05’05”	40	3h08’06”	4’54”	24’30”
10’12”	4’39”	3h15’17”	42,195	3h18’46”	4’52”	10’40”
	4’39”	1h38’08”	1ª ½M	1h38’08”	4’39
	4’36”	1h37’09”	2ª ½M	1h40’36”	4’46”
	4’38”	3h15’17”	Maratón	3h18’46”	4’43”

Tiempos (ritmo/km)– posición
Pewee: 3h15’17” (4’38”) – 1.735º
Òscar: 3h18’46” (4’43”) – 2.098º
Luisete: retirado en km25
(unos 18.300 inscritos)


Valoración final
Esperando que Luisete se pueda recuperar bien para la UTBCN del próximo mes, hay que destacar la gran carrera de Pewee y Òscar, consiguiendo mejores marcas que las esperadas y aguantando fuertes toda la prueba: impresionante Pewee que hizo casi 1 minuto más rápida la segunda mitad, y Òscar solo 2’30” más lento.

Gráfica de ritmos parciales

Aunque hay variaciones, hay que ver que desde el km5, Pewee se mueve a ritmos de entre 4’33 y 4’40”, muy regular, mientras que Òscar lo hacer entre 4’34” y 4’54”. Para percibir la destacable mejora en el tramo final, solo hay que comparar la gráfica con la de La Marató BCN del año pasado.

Gráfica comparativa con 2012

Agradecer a Enrique, Clara, Marcos y Araceli el apoyo como público que tanto se agradece en el maratón, y que esta vez, ha sido escaso en cuanto a público BST (tirón de orejas).
Algunos conocidos del BST también corrieron La Marató, como Oriol, que por fin consiguió hacer sub3h, o Uribe, que en su primer maratón quería hacer sub4h y lo hizo por 8 minutos.

¡Enhorabuena!

PD: Hacer sub3h es posible… no este año, ni quizás el próximo, pero es posible.