BST en Garmin Connect

¡Barbacoa Sport Team ya existe como equipo en Garmin Connect!

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Y.. hacerse del grupo BST!

Crónica La Marató de Barcelona 2013

Salida de La Marató de Barcelona 2013

El domingo 17 de marzo se celebraba en Barcelona la prueba mítica de los 42.195 metros con un circuito bastante plano dando un rodeo turístico por la ciudad.

Recorrido y Perfil 

Unos 18.300 inscritos, con 3 miembros del BARBACOA Sport Team (el año pasado fueron 4), que llegaban con diferente preparación.

Pewee llegaba a la cita en plena preparación para la Ultra Trail BCN (114km), con mucho entreno de tiradas largas por montaña, pero casi ninguno por llano. Solo había corrido 1 maratón, el de Barcelona 2012 en 3h25’57”.

Òscar se presentaba tras un mes sin poder entrenar por una luxación en el hombro (enero), pero seguido de 7 semanas de entreno específico para este maratón. Con 2 maratones: Barcelona 2012 (3h49’56”) y la mítica del Río Boedo (3h27’07”).

Luisete también se estaba preparando la Ultra Trail BCN, pero ha estado 3 semanas parado por una lesión en el pie, y solo ha podido empezar a rodar un poco la última semana. Su única maratón fue la de Barcelona 2012 (4h08’37”).

Las tácticas: Pewee y Òscar saldrían juntos, con la idea de ir a ritmo para hacer 3h25’ - 3h20” (más o menos entre 4’45” y 4’50” el km). Luisete se lo tomaría como un entreno largo, con mucha calma, y si el pie molestaba, no habría problema por retirarse.

Crónica
El domingo amaneció con una ligera lluvia intermitente. La salida era a las 8:30h. 

Km0 - Km25

Pewee y Òscar salieron con calma, los primeros kms “son de calentamiento”. Entre el km5 y el km10 es cuando se pone el piloto automático y a ir comiendo kms. Pewee, desde el km3, paraba varias veces a desbeber, mientras que Òscar, desde el km8, paraba para descomer.

Pewee y Òscar por el km11

Uno pillaba al otro, que luego se paraba para lo suyo, y luego volvían a juntarse, hasta que otro se volvía a detener. Así pasaron el medio maratón en 1h38’08” (a 4’39”/km). Hasta que alrededor del km23, tras una parada de Òscar, éste no volvió a conectar con Pewee.

Luisete, iba notando su falta de entreno, y las temidas molestias en el pie pasaron a un segundo plano tras lo cargadas que tenía las piernas, tanto que en el km25, sabiamente, decidió coger el billete de metro que se llevó por si un caso, y abandonar. Òscar, pasaba momentos de flojera en las piernas entre el km23 y el km25.

Pewee en pleno maratón

Km25 - Km42,195

Pasado el km25, Òscar se recuperó de las piernas (no de las descomidas) y volvió a encontrar un buen ritmo, pasando en el km30 a 31” de su compañero, Pewee, quien con fuerzas, decidió apretar un poco, pero pronto volvió a aflojar para encontrar su ritmo, que ya era excelente. Òscar hizo su última parada en el km34, y cada uno ya afrontaba la última parte.

Ambos estaban concienciados de que los últimos 2kms (Av. Paral·ler) iban a hacerse duros, pero esta vez regularon bien las fuerzas. Pewee no encontró ningún muro en el maratón, y después de subir el Paral·el más rápido que los corredores que le rodeaban, llegó a meta con una impresionante marca de 3h15’17”. ¡Vaya crack!
Òscar también apretó en la última subida y llegó 3'29" después, con un excelente tiempo de 3h18’46”.

Òscar llegando a meta

LOS NÚMEROS:

Pewee				Òscar
Parcial	Ritmo	Acum.	Km	Acum.	Ritmo	Parcial
24’23”	4’53”	0h24’23”	5	0h24’02”	4’48”	24’02”
22’43”	4’33”	0h47’06”	10	0h47’13”	4’38”	23’11”
23’13”	4’39”	1h10’18”	15	1h10’17”	4’37”	23’05”
22’54”	4’35”	1h33’11”	20	1h33’07”	4’34”	22’50”
22’52”	4’34”	1h56’02”	25	1h56’30”	4’41”	23’24”
22’59”	4’36”	2h19’00”	30	2h19’31”	4’36”	23’02”
22’48”	4’34”	2h41’48”	35	2h43’37”	4’49”	24’06”
23’18”	4’40”	3h05’05”	40	3h08’06”	4’54”	24’30”
10’12”	4’39”	3h15’17”	42,195	3h18’46”	4’52”	10’40”
	4’39”	1h38’08”	1ª ½M	1h38’08”	4’39
	4’36”	1h37’09”	2ª ½M	1h40’36”	4’46”
	4’38”	3h15’17”	Maratón	3h18’46”	4’43”

Tiempos (ritmo/km)– posición
Pewee: 3h15’17” (4’38”) – 1.735º
Òscar: 3h18’46” (4’43”) – 2.098º
Luisete: retirado en km25
(unos 18.300 inscritos)


Valoración final
Esperando que Luisete se pueda recuperar bien para la UTBCN del próximo mes, hay que destacar la gran carrera de Pewee y Òscar, consiguiendo mejores marcas que las esperadas y aguantando fuertes toda la prueba: impresionante Pewee que hizo casi 1 minuto más rápida la segunda mitad, y Òscar solo 2’30” más lento.

Gráfica de ritmos parciales

Aunque hay variaciones, hay que ver que desde el km5, Pewee se mueve a ritmos de entre 4’33 y 4’40”, muy regular, mientras que Òscar lo hacer entre 4’34” y 4’54”. Para percibir la destacable mejora en el tramo final, solo hay que comparar la gráfica con la de La Marató BCN del año pasado.

Gráfica comparativa con 2012

Agradecer a Enrique, Clara, Marcos y Araceli el apoyo como público que tanto se agradece en el maratón, y que esta vez, ha sido escaso en cuanto a público BST (tirón de orejas).
Algunos conocidos del BST también corrieron La Marató, como Oriol, que por fin consiguió hacer sub3h, o Uribe, que en su primer maratón quería hacer sub4h y lo hizo por 8 minutos.

¡Enhorabuena!

PD: Hacer sub3h es posible… no este año, ni quizás el próximo, pero es posible.

Crónica Mitja Marató Montornés 2013

El domingo 3 de marzo se celebraba la ya mítica Mitja de Montornés, famosa en la zona por caja de obsequios made in Henkel. Y allí que envió el BST a varios de sus representantes.

La Mitja la disputaban Richi y Sergi, buscando el desempate en la distancia (Richi mejor en Mitja Sant Cugat y Sergi mejor en Mitja Granollers). En la distancia del quart de Mitja se atrevieron Pinyu y Jessica.


Crónica

Richi se había estudiado el tiempo y preveía buen día, así que se presentó en camiseta de tirantes y pantalón corto, algo de frío inicial, pero lo agradecería luego, cuando el resto se darían cuenta que llevaban mucha ropa encima.

Línea de Salida


Km 0 - 6
Los primeros kilómetros transcurrían por la misma población de Montornés, donde los participantes del quart llegarían a la meta y los de la Mitja continuarian hasta Montmeló y la Roca.

Richi y Sergi salieron buscando su ritmo de 5min/km, con la idea de mantener y, si al final de la mitja iban bien, arañar más minutos. Todo transcurría muy bien hasta que Sergi tuvo un pinchazo en la rodilla que fue cada vez a más y no quiso arriesgar una lesión de cara al half, así que escoltó a Richi y finalizó con los corredores del quart, con un tiempo de 27minutos.

Jessica y Albert se encontraron con un quart de mitja que tenía unos cuantos repechos y que no eran los 5km comentados, si no que estaba rozando los 6km. Albert paró el crono en 28min y 21segundos, muy buen tiempo teniendo en cuenta la distancia real, casi diez minutos después llegaría Jessica, consiguiendo tener marca en la distancia para poder rebajarla en el futuro.

Km 6 - 13
Richi continuó con un ritmo cómodo, por encima de 5min/km, pero confiando en que era subida hasta el kilómetro 13 que pudiera iniciar la vuelta con fuerzas, se centró en mantener los parciales y llevar frescas las piernas, buscando un buen momento.

Km 13 - 21
A la vuelta de la roca el perfil se pone a favor y Richi pudo empezar a sumar buenos parciales rondando los 4'40-4'50min/km, con una sensación muy cómoda en las piernas, hasta el kilómetro 19 que guardaba una subida a modo de sorpresa, para terminar de nuevo bajando, viendo que habia sido incluso muy conservador decidió apretar lo que quedaba y cerrar la mitja con un parcial de 4'35min/km y con muy buenas sensaciones, siempre mirando al crono, para que no llegara a marcar el 1h46.
Finalmente, paró el crono en 1h45min58segs, MMP y mejorando en 5minutos el tiempo de hace un año en la misma prueba y de hace un mes en la Mitja de Granollers.

Garmin Richi (poner en sistema métrico, arriba a la derecha)

Llegada a la meta



Clasificación Quart
Pos. - Pos.Cat. - Nombre - T.Real.
185 - 155 - Albert Pujol - 28min21segs
789 - 356 - Jessica Córdoba - 37min58segs

Clasificación Mitja
Pos. - Pos.Cat. - Nombre - T.Real.
1800 - 157 - Ricardo Leiva - 1h45min58segs


Valoración personal Richi
Muy contento con esta MMP, ya que la anterior no era oficial (Mitja de Sant Cugat sin Chip). Contento también porque las sensaciones fueron muy buenas, de haber podido dar más y ver que hay margen, lo que también da esperanzas para los grandes retos que esperan esta temporada.
A entrenar más.