Crónica 5 milles nocturnes de Cerdanyola 2012

Salida (foto fotografiajaviersanchez.es)

24 de noviembre y el BST casi al completo nos plantamos en Cerdanyola para disputar la que como equipo era nuestras segundas 5 millas nocturnas de Cerdanyola.
  

Destacar el gran número de corredores que representaron a nuestro club, un total de 9 de forma oficial a los que habría que sumar a Aleix que se despistó a la hora de hacer la inscripción y a Sonia que debido a lo motivada que está con el inglés decidió correr por la BBC en lugar de por la BST.

QUIMET: Volvió a dejar claro que por mucho que entrenemos y suframos al final siempre nos gana el Quim. Tal como dijo al final de la cursa se encontró muy bien y consiguió parar el crono en 27:41 para acabar el 14 de la general (sin palabras…) Felicitats i a per la UTBCN!!!

Quim en el sprint de Meta (foto javiersanchez.es)

PEWEE: Su reto era bajar de 32 min. y como de costumbre: OBJETIVO CUMPLIDO. Acabó la cursa muy contento al acabar en 31:30. Ahora a pensar en la maratón de montaña del próximo fin de semana.

Pewee a mitad de recorrido (foto javiersanchez.es)

LUISETE: Con un objetivo inicial de acercarse a los 35 min.  tal cómo iban saliendo los parciales de los primeros Km.  vio que el reto real podía ser más ambicioso y decidió intentar bajar de 35, cosa que consiguió apretando los dientes en el último Km.  logrando un meritorio 34:33 y bajando considerablemente su marca del año anterior.

RICHI – PINYU: Si, parece mentira pero ambos clavaron el tiempo: 38:08. Pinyu sorprendió a todos consiguiendo un tiempo excelente en su segunda carrera oficial. Teniendo en cuenta la escasa preparación con la que se presentó a la cursa este atleta promete!!!
 Por su parte Richi notó la pérdida de velocidad que le ha supuesto los entrenos para largas distancias. Seguro que esos entrenos acabarán dando sus frutos en la maratón del próximo fin de semana.

ALEIX: Meritorio también su tiempo de 38:34 teniendo en cuenta el poco tiempo del que dispone para entrenar. Seguro que en las próximas estará dando guerra en los puestos de cabeza. Destacar el 29:52 de su hermano ORIOL

SONIA: No hay quien la pare. Se va a dormir el día anterior a las 03:00, se levanta temprano para ir al Paintball, llega a casa a las 17:00 sin comer y se planta en la salida de las 5 millas a las 19:40 para hacer un tiempo de 50:22. Enhorabuena!!! Y a darle caña para la Mitja!!!

JESSICA: Carrera cómoda en la que consiguió un tiempo de 55:35. Ánimo que si sigues así pronto te codearás con Super Sonia.


 Resultados:

Tiempos (media/km) – posición (categoría)
Quim: 27’41” (3’26”/km) - 14º (13º)
Pewee: 31’30” (3’54”/km) - 79º (54º)
Luisete: 34’33” (4’17”/km) - 205 (119º)
Richi: 38’08” (4’44”/km) - 369º (199º)
Pinyu: 38’08” (4’44”/km) - 396º (213º)
Aleix: 38’34” (4’47”/km) - 403º (217º)
Sonia: 50’22” (6’15”/km) - 930º (135º)
Jessica: 55’35” (6’54”/km) - 997º (168º)


Como siempre mención especial para la participación de nuestros fieles seguidores. Rendón, quien manifestó que no se decide a fichar por el BST ya que tiene importantes ofertas sobre la mesa. Sergio, que consiguió batir en su duelo particular a Richi. Y, Fede, Manel y Francisco que contribuyeron a hacer más larga la lista de inscritos del BST.

Por último comentar que la cursa estuvo muy bien, pero lo mejor fue la cena de germanor en CanTonet y la sorpresa del himno oficial del club sonando por la megafonía del restaurant.

Como dice la canción siempre una motivación: CONSEGUIR MEJOR MARCA PERSONAL Y ESCRIBIRLO EN EL BLOG.

Salut

I Mitja Marató de Muntanya "La Neorural"

Domingo 16 de diciembre de 2012
9:00h
Santa María de Martorelles (Vallès Oriental)

23 Kms (circuito >aquí<)
Desnivel 1.300 +/-
Una carrera de montaña dura, difícil de hacer, muy rompepiernas y con tramos abruptos.

Precio: 19€

>>+info<<

Crónica XXXIV Mitja Marató de Ripoll 2012

Corriendo por el Km 1 (foto elRipolles.info)

Crínica Òscar

Esta era la 4ª de las competiciones que hacía en 17 días (Duatló de Muntanya dels Pèlags, Mitja Marató del’Anoia, 10K del Clot y hoy, Mitja de Ripoll). Quería aprovechar mi buen estado de forma y creo que lo he exprimido al máximo.

La idea principal de la Mitja de Ripoll era hacer un sub1h30’, pero como ya lo conseguí 2 semanas atrás en Igualada (1h28’10”), me presentaba a Ripoll con la tranquilidad de tener los deberes hechos. El recorrido era de Ripoll (660m altitud) hasta Sant Joan de les Abadesses (770m altitud) por la N-260, y volver. Ida/vuelta en ligero ascenso/descenso (con toboganes). Durilla, pero algo menos que la de l’Anoia.

El domingo a las 7h, junto con el omnipresente Rendón, salíamos para Ripoll (que está más lejos de lo que pensaba, aunque hay que decir que se va siempre por buena carretera) y llegábamos a las 8 y poco. Recogida de dorsales (¡autoadhesivos!) y a hacer tiempo, que la salida no es hasta las 10:00h. Dando una vuelta, me pegué un “rabadillazo”, una hermosa caída tonta que no fue a más.

A las 9:40h empezamos a calentar un poquito y poco después ya nos ponemos en la línea de salida junto a los otros 480 participantes. Amenazaba llovizna, pero al final, no. Y poco después de las 10h (se esperó a que pasará un tren ya que el recorrido atraviesa una vía ferroviaria) se dio la salida.

Km 0 – Km 12

Yo tenía entendido que la segunda parte de esta Mitja, en descenso, era muy rápida, así que con esta mentalidad, salí tranquilo, aunque un grupo numeroso me pasó nada más dar la salida, yo iba tranquilo. El km 1 lo paso en 3’50”, así que aflojo más. El km 2 en 7’50”, demasiado rápido, pues aflojo más, que no tengo prisa. Ya pillaré a toda esa gente en la vuelta. Y ya con las primeras cuestas y con un ritmo más cómodo, salimos de Ripoll. Paso el km 5 en unos 20’40”, con un grupo unos metros por delante. En ascenso pero con varios toboganes, paso el km 10 alrededor de 41’20” (excelente registro, pensaba) y poco después llego a Sant Joan de les Abadesses, donde se da la vuelta (la alfombra de control del chip está pasado el km 11, no en el km 10 como sale en la clasificación) y tras salir del pueblo, cerca del km 12, dejamos el punto más alto del recorrido para volver a Ripoll.

Km 12 – Km 19

En las rectas seguía viendo al grupo, aunque bastante más lejos y pensaba que en el esperado descenso los atraparía. Pero esta parte no fue tan plácida como pensaba, y los toboganes castigaban las piernas más de lo planeado. El dorsal se iba despegando, parecía que en cualquier momento se caería, ponía nervioso, y al final opto por quitármelo y pillarlo con la goma del pantalón. Al pasar el km 14, pensaba “…y solo llevo dos tercios…” Pero me mentalicé de llevar un ritmo alto pero cómodo y así pasé los siguientes kms. Aunque iba cazando algún descolgado del grupo que me precedía, al grueso ya no lo pillaba fijo, pensaba que pincharían, y resultó que no.

Por el km 13 (foto de iantoglantawe)

Km 19 – Km 21,097
En el km 19 miro el reloj, 1h18’ y poco. Si no flaqueo, pinta a que bajaré de 1h27’. Apretó un poquito y en el último km avanzo a un tipo y a la 1ª chica. El tipo se queda justo detrás de mí y ya me preocupo solo de que no me adelante. Así, cruzo la meta parando el crono en 1h26’22”. Los parciales ya me indicaban que iba para marca y al final he conseguido no desfallecer y hacer lo que para mí, es un tiempazo.

Ya en el km 21 -parezco un poco "monguer"- (foto Simón Chute)

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
20’40” - 20’40” (a 4’08”) Km 5

41’20” - 20’40” (a 4’08”) Km 10
53’45” - 12’25” (a 4’08”) Km 13
1h18’10” - 24’25” (a 4’04”) Km 19
1h26’22” - 08’12” (a 3’55”) Km 21,097

Tiempo Oficial: 1h26’27”
Tiempo Real: 1h26’22” (4’06”/Km)

Clasificación
Yo: 57º (16º categoría sub30)

(unos 480 inscritos / 465 finalizaron)

Valoración final
Nueva marca personal, bajando en casi 2 minutos la marca de Igualada que ya me parecía un marcón, aunque lo he pasado algo pero que en Igualada. Super satisfecho, ya que he finalizado este periodo de aprovechar mi estado de forma con unas marcas de 10k en 37’49” y de medio maratón en 1h26’22”, que creo que tardaré tiempo en rebajarlas (sobre todo la de 10K).

Mencionar al simpatizante del BARBACOA Sport Team más activo en cuanto a competiciones se refiere, Rendón, que también venía con los deberes hechos de haber conseguido marca en la Mitja de Sant Cugat (sub1h52’), un mes y medio atrás. A él, se le hizo algo larga la segunda parte, finalizando en algo más de 1h56’.

Y ahora, a relajarse un poco, y descansar hasta la San Silvestre…
¡para después empezar a preparar La Marató de Barcelona!

-------------
>>Mis entrenos de Otoño<< (tras el Triatlón)
  

1995 Campeonato del Mundo de Maratón (Gothenburg, Suecia)

Excelente canal de youtube con un montón de carreras de fondo.

Autor: Juan José Marínez

 

Como muestra, el Mundial de Maratón de 1995:

 

Crónica XXXIII Cursa Popular Clot – Camp de l’Arpa – La Verndeda 2012

Primeros metros (foto de Luciusman)

Crónica Òscar

El domingo 11 de septiembre a las 9:30 se disputaba la Cursa Popular de Sant Martí, de 10 kms por el Clot.

La previa no era la más adecuada. Pese al buen estado de forma y sensaciones de las últimas semanas de entrenos, el sábado me acosté a las 4 de la mañana, eso sí, sin excesos, estando de charla con los amigos. El domingo me desperté una hora más tarde de lo planeado, a las 8 en lugar de a las 7. Desayuné rápido, me dirigí a la estación a esperar al tren, para luego conectar con el metro y llegar a las 9, justito para recoger el dorsal (se entregaban de 8 a 9). Un par de carreritas de calentamiento y para la zona de salida. Empezaban a caer unas poquitas gotas de lluvia (estuvo chispeando, aunque muy poco, toda la carrera). El escenario no parecía el más adecuado para el objetivo de hacer sub40’ (bajando mi marca personal de 40’32” en la Mercè), y además el recorrido no pintaba demasiado  plano.

Momentos previos (foto de Running2life)

 

A las 9:03h se daba la salida.

Primeros metros, también (foto de Carlos Sánchez)

 

Km 0 – Km 10

Salgo a buen ritmo pero sin ansiedad. Poco a poco siento que voy a un ritmo alto, pero con comodidad para aguantarlo. Y así pasaron los kms, corriendo fuerte pero con muy buenas sensaciones. El paso del km 5 lo hago en 19:24, un parcial excelente. Sigo así hasta el km 8,5 donde me permito apretar un poco más, aunque este tramo era de callejeo con un par de ligeras cuestas que se hace un pelín largo, aunque mi ritmo sigue siendo muy alto. He ido prácticamente toda la carrera adelantando poco a poco a corredores, que eso siempre da “gustico”. Y así fue también en este último tramo, llegando fuerte a la meta para parar el crono en 37’49”. ¿Cómo? ¡Increíble!

Llegando a Meta (foto de Running2life)
 

Me veía con piernas para hacer 39’ pelados en una carrera perfecta, pero bajar de 38’ no se me había pasado por la cabeza, ni por las piernas ni nada. Además resulta que el paso del km 5 estaba un poco más adelante, por lo que mi paso por la mitad de carrera en realidad era más bueno del que yo pensaba. Hay que decir que al final el perfil no me resultó con tanta rampa como parcía  Además no llegué reventado, como suele pasar. ¡Que gran carrera!

Tiempo Oficial: 37’53”
Tiempo Real: 37’49” (3’47”/Km)

Clasificación
Yo: 50º (18º categoría sub35)

(unos 1.400 inscritos / 1.223 finalizaron)
 
Valoración final
Con una marca lejos de lo imaginable, entrando entre el 3,6% de los inscritos, bajando mi marca personal sin pasar por el 39’ ni el 38’, y rebajando la marca BST que tenía Mario en 39’00”, no existe otra valoración que darle un 17 sobre 14 (porque yo puntúo sobre la escala que a mí me da la gana, ¿vale?).


Y ahora, pues el domingo que viene a la Mitja de Ripoll, en un principio era el objetivo de estas semanas, pero el tiempo de la Mitja de l’Anoia (1h28’10”) lo veo ya demasiado bueno para batirlo, así que si logro hacer mi segundo sub1h30’ ya estaré satisfecho. Pero con lo de hoy, vete tú a saber…

¡Feliz!

 

Trail Cap de Creus 05.05.13

Trail Cap de Creus 2013

La cursa de muntanya Trail Cap de Creus
 
Diumange 05 de maig de 2013 amb una distància aproximada de 42.72 km i un desnivell acumulat aproximat de 7696 m.
PVP 50 50 € aprox.

Mapa Trail Cap de Creus 2013

Visualitza les imatges Mapa més gran

Perfil Trail Cap de Creus 2013

Desnivell acumulat: 7696 m

Crónica XXX Mitja Marató de l’Anoia 2012

Crónica Òscar

Aprovechando el buen estado de forma y los últimos entrenamientos, me decidí a inscribirme en la Mitja Marató de Ripoll (18 de noviembre) para buscar marca personal (1h33’18” en la Mitja de Barcelona). Viendo el recorrido (primera mitad subida, segunda mitad bajada), pensé que lo ideal para mí, hubiera sido: empezar en un ligero descenso (comenzar tranquilo, pero al ser descenso se va rápido sin querer), la subida que estuviera en el tramo central (con unos minutos en la piernas es donde  me encuentro más cómodo) y para finalizar, bajada para acabar de darlo todo y que se note menos lo reventado que llega uno al final de la carrera.

Pues casi sin querer, encontré la Mitja de l’Anoia (Igualada), con el perfil descrito casi exacto:

Recorrido:

0 kms Igualada pistas de atletismo
+2 kms (2 kms) minivuelta
+4 kms (6 kms) descenso
+4 kms (10 kms) volver a Igualada pistas de atletismo
+5,5 kms (15,5 kms) subida hasta Jorba
+5,5 kms (21,097 kms) volver en descenso a Igualada pistas de atletismo

Así que no tenía excusas para probarla, aunque fuera como entreno de calidad para la Mitja de Ripoll.

Y con esta previa, me presenté el domingo 4 de noviembre en Igualada. La previsión era que iba a hacer bueno. Pero no fue así. A las 8:30h llovía, y así siguió, poco pero ininterrumpido. Recogida de dorsal (unos 250 participantes en la Mitja), dejar pasar el tiempo, 5 minutitos de calentamiento y a la línea de salida.

A las 10:00h se daba la salida tanto de los 10 kms como del Medio Maratón.

Km 0 – Km 10

Salgo tranquilo. Después de la minivuelta de 2 kms, se pasa por un puente en fuerte bajada. Sigo rodando buscando un ritmo cómodo, pasando el km 4 en 16’32” (4’08”/km). Llego al km 6, donde se da la vuelta y se deshace el camino hasta las pistas de atletismo. La subida del puente me la tomo con calma. Llego al km 10 en 42’08”, perfecto.

Km 10 – Km 15,5

Ya nos quedamos solo los corredores de la Mitja. Debo ir bastante adelante porque veo a pocos por delante. Del km 12 al 14 está lo más duro, con un poco de tobogán, y quiero tomármelo con tranquilidad para afrontar el descenso final con garantías. Pero en lo más duro se me une un corredor, que tira ligeramente más que yo y que le veo muy fresco. Me uno a su ritmo y poco a poco pasamos algunos corredores. Me noto que voy rozando el límite (entreno de calidad… al final corrí a tope), pero disfrutando de la sensación de mis piernas y del momento.

Km 15,5 – Km 21,097

Llegamos a Jorba, media vuelta y a deshacer el camino, ahora en descenso (con algo de tobogán). En el tramo más duro, mi “compañero” aprieta y decido no seguirlo, él va más fuerte y mi ritmo ya es bastante bueno rozando mi límite. Así sigo hasta que en el km 19 veo en mi crono el 1h20’, voy para hacer sub 1h29’, y al llegar al km 20 subo el ritmo a muerte, paso volando al que fue mi compañero de carrera (destrozado, quizás apretó demasiado temprano), llego a las pistas de atletismo para hacer los últimos 100m a puro sprint y parar el tiempo en 1h28’10” Marca Personal, Marca BST (1h32'33" de Pewee), sub1h30'… y con lluvia. ¡Es-pec-ta-cu-lar!

Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
16’32” - 16’32” (a 4’08”) Km 4

42’08” - 25’36” (a 4’16”) Km 10
1h05’31” - 23’23” (4’15”) Km 15,5
1h28’10” - 22’39” (4’03”) Km 21,097

Tiempo Oficial: 1h28’15”
Tiempo Real: 1h28’10” (4’11”/Km)

Clasificación
Yo: 38º (28º categoría sub35)

(unos 250 inscritos / 240 finalizaron)

Luego butiffarrada, y de obsequio, una camiseta técnica y un pantalón “de correr”, como no había de mi talla, además me dieron una mochila-portafolios y un buff, Genial.

Valoración final
Carrera perfecta. Fui durante mucha parte de la segunda mitad, rozando mi límite, pero no reventé. Parte del tiempazo lo he de atribuir al tipo con el que corrí varios kms, que “me exigió” un puntito extra que yo no pensaba que pudiera aguantar.

 

Y ahora en Ripoll, lo veo difícil superarlo, así que reestructuro mis planes:

-Este domingo 11, intentar sub40’ en 10kms (10k Clot-Camp de l’Arpa, que no es plana)
-El domingo 18, a por mi segundo sub1h30' en Medio Maratón (Mitja de Ripoll)
Esto si recupero bien...

¡Que el ritmo no pare!
 

Crónica 1er Duatló de Muntanya dels Pèlags 2012

El pasado jueves 1 de noviembre, aprovechando la festividad de Todos los Santos, se inauguraba la temporada de duatlones/triatlones en Vilobí del Penedès.

Boxes (foto de Nué Vilaplana)
 

Casi 200 inscritos en este duatlón de montaña, entre los cuales estaban 4 BARBACOA Sport Team: Quim (corriendo como “cedido” al Club Triatló Miostaf),  Pewee, Òscar y Luisete. Constaba de un tramo de carrera de 5,750kms, uno de bicicleta de 20kms y finalizando con otro de carrera de 2,300kms.

A las 9:30 y con buen tiempo, se daba la salida y ya se empezaba a ver que Quim estaba muy fuerte, corriendo en cabeza.

Quim

A otro nivel, pero también en posiciones delanteras, estaban Òscar y Pewee. Por su parte, Luisete se situaba en el primer tercio de los corredores.

Òscar

Pewee

Luisete

El primero de los participantes en finalizar este tramo de carrera fue el impresionante Quim en 21’36” (encontrándonos en una situación que podríamos denominar como “la aberración del duatlón”), junto a otro atleta con el que llegaba a la primera transición (que le adelantó antes de tomar la bici, por eso Quim figura como 2º en el 1er tramo).

Quim en la T1 (foto de Nué Vilaplana)
 

El 17º en llegar fue Òscar con 23’16”,y  unos 40 segundos después llegó Pewee, 27º. Un par de minutos después, llegó Luisete, 63º.

En el tramo de bicicleta, Quim fue adelantado por varios ciclistas, pero aunque él ya había cumplido con creces en este duatlón, mantuvo un ritmo considerable en el tramo de bicicleta.

Òscar, también perdió varias posiciones en la bicicleta, sobre todo en el primer tercio del recorrido, el más duro. En el resto del circuito se encontró más cómodo y consiguió mantener.

Pewee, siguiendo la tendencia de sus compañeros, también perdía algunas posiciones en este tramo.

Luisete por su parte, se encontraba más fuerte en el tramo a pedales que los atletas que finalizaron la carrera con él, y avanzó algún puesto.

Pese a que le entraron algunas rampas en las piernas, consiguió alcanzar a Pewee, que intentó engancharse a su rueda, pero Luisete iba más fuerte y se le fue.

Quim llegaba a la T2 el 17º, Òscar el 49º. En el tramo final de la bici, Pewee apretó en las bajadas hasta prácticamente contactar con Luisete, llegando ambos a la T2 entre los 70 primeros.

El último tramo de carrera, sirvió para que Quim mejorará un poco más su clasificación para concluir el 14º de la general.

Últimos metros para Quim (foto de Nué Vilaplana)

Òscar y Pewee también consiguieran ganar algunos puestos en la carrera final. No así Luisete, que al bajar de la bici las piernas le hacían un extraño y no le respondían bien, por lo que en la primera rampa de la carrera (ya con Pewee por delante) tuvo que pararse para hacer algunos estiramientos y poder concluir finalmente la prueba.

Tiempo total (posicióngeneral)

Carrera 1(pos. c1) + Bici (pos. bici) + Carrera 2 (pos. C2)

Quim 1h23’35” (14º)

21’36” (2º) + 52’19” (38º) + 9’40” (4º)

Òscar 1h29’47” (39º)

24’16” (17º) + 55’08” (65º) + 10’23” (19º)

Pewee 1h33’19” (61º)

24’55” (27º) + 57’42” (85º) + 10’42” (30º)

Luisete 1h35’44” (72º)

26’56” (63º) + 55’39” (68º) + 13’09” (118º)

174 finalizaron.

Para finalizar, una butifarrada que quita cualquier rampa.

Y a compartir la experiencia de la prueba con los compañeros.

Comiendo y charlando (foto de condropatoso)

Una nueva experiencia, divertida y con una muy buena organización, sobre todo para ser la 1ª edición que organizaban l’Ajuntament de Vilobí del Penedès y el Club Triatló Miostaf.

El primer atleta local (o del pueblo o del club organizador) fue Quim.

¡Enhorabuena!

Decir que si Òscar, Pewee y Luisete hubieran competido como club (habría que estar federado), el BARBACOA Sport Team hubieran quedado en 3ª posición, ya que sacaron más de 8 minutos al club que quedó 3º.

Mención especial a Mario, que estaba como voluntario en la organización de la prueba y a Marta, incombustible animando “a grito pelao” especialmente a los BARBACOA Sport Team.

Por último, cabe recordar que para este tipo de competiciones, la bicicleta no puede llevar portamaletas ¡eh, Òscar!

ULTRA TRAIL BARCELONA 27.04.13

Ya se puede realizar la inscripción para la UTBCN.

UTBCN

ULTRA TRAIL

BARCELONA

106km 4.750m D+

Sábado 27, 7:00 AM

Salida: Plaza de la Fragata

Llegada: Port d'Aiguadolç

 

Inscripción

Anticipada (1 mes)
(Del 27/10/2012 al 27/11/2012)Normal (4 meses)

	STBCN	MTBCN	LTBCN	UTBCN
Federados	20€	30€	40€	50€
No federados	28€	38€	48€	58€

Ultra Trail Barcelona (UTBCN) recorrido de 109km y de 4870m de desnivel.

Descripción general del recorrido
La salida se realizará desde la Plaza de la Fragata, Sitges, atravesando el Port d’Aiguadolç para enfilarse a nuestras magníficas montañas mediterráneas, pasando por una tramo de playa y disfrutando el paisaje de Sitges a la llegada.

Marxa dels Dips

 

La carrera de montaña Marxa dels Dips se realizará el próximo Mayo de 2013 con una distancia aproximada de 61.00 km y un desnivel acumulado aproximado de 5915 m. La salida de este trail circular será cerca de Pratdip. Próximamente actualizaremos más información.

La biblia del outdoor 2012-2013