domingo, 23 de septiembre de 2012

MATAGALLS MONTSERRAT: LA CRONICA por Mario

MATAGALLS MONTSERRAT: LA CRONICA   por Mario
 
 

17:39H COLLFORMIC. Ya han salido miles de zumbaos dispuestos a reventar y yo llevaba mas de una hora esperando mi turno con bastante tranquilidad todo hay que decirlo. Dan la salida y yo dejo en los primeros metros al grupo de 25 que me acompañaba. Pronto me daré cuenta de que no hay grupos de 25 sino una autentica riada de gente cada uno a su ritmo, algunos en solitario y otros en grupo.

19.15h Llegada al primer avituallamiento en Aiguafreda. En el primer tramo de unos 17km hasta Aiguafreda me he dado cuenta de que a pesar de que esto va a ser muy largo hay que aporvechar la frescura en mis piernas y las horas de luz corriendo lo que se pueda, además hay bastante bajada y son pistas anchas. La tarde esta siendo entretenida con las llamadas de apoyo que he recibido, y no he parado de adelantar a cientos de personas, algunos andando otros corriendo, pero la mayoría, como yo, prometiendoseslas felices.
Pico algo en el avituallamiento y empiezo a escuchar rumores de una gran subida. Pienso que no será para tanto, pero me preparo para lo peor. Lo cierto es que la cosa empieza a subir cada vez más, el río de gente que tengo por delante sigue siendo nutrido y puedo visualizar una larga subida a través de una pista forestal. Decido comer para poder afrontar la subida con solvencia. Impongo mi ritmo de subida (si, ese ritmo de la subida a malniu, pewee) y pronto empiezo a pasar a cientos de personas de nuevo. 

20:30H km 23 aproximadamente, ponemos frontales y nos adentramos en caminos estrechos durante buen rato. Se hace difícil adelantar y por lo tanto correr, pero me resigno pensando que así recuperaré un poco tras el gasto de estas últimas horas. La llamadas de amigos y familiares y los goles del barça amenizarán la velada hasta llegar a Sant Llorenç.

23:30H llego a St. LLorenç. Lo que representa menos de 6 horas en mas de la mitad del recorrido. Esto me invita a soñar con una gran marca ya que voy realmente entero... o eso creo.

00:00h Me he acostumbrado rapido a esto del frontal, parece que lo he utilizado toda la vida. Se acabaron las llamaditas con el movil, no habra cobertura para poder hablar con normalidad hasta dentro de 4 horas. Noto pequeñas ampollas en los pies, a veces duelen unas y cuando se esta esfumando el dolor aparecen otras nuevas. Trato de no darle importancia. Como trato de no dar importancia a los dolores musculares. Lo que mas me inquieta son los escalofríos después de hacer pequeñas paradas o beber agua. He comido bien, barritas, geles y otras guarradas. Ahora tengo gases y retortijones. Espero que pase. Voy por caminos mas anchos y mas estrechos, subidas fuertes, bajadas y falsos llanos que aun me permiten correr a buen ritmo. En la noche todos los caminos se parecen, por suerte todo está bien señalizado.

2-3H acabo de hacer una subida que por lo visto han puesto nueva este año, hay gente que se queja, pero no creo que sea por la subida sino porque la peña empieza a desvariar con los kilómetros. Yo por mi parte lo he dado todo en la subida a pesar de que cada vez tengo peor cuerpo. Con el paso de los kilometros me he ido quedando solo hasta el punto que ahora estoy totalmente solo. Silencio, oscuridad y  soledad. Y dolor de barriga. Intento evacuar sin éxito un par de veces. Escalofríos. La verdad es que estoy sufriendo como un cerdo y desde hace rato. Sufrimiento y locura.

4H Punto de inflexión. Me retiro del camino estrecho que me llevará en 15 minutos al avituallamiento de Vacarisses. Apago el frontal. Por fin consigo evacuar (Lo que hay ahora en el suelo es la viva imagen de lo que ha sido mi estado físico las últimas horas)
Estoy hecho trizas muscularmente y de pies, pero almenos ahora no me encuentro mal y esto es un alivio que me ayudará a acabar la carrera, ahora estoy seguro de que acabaré.

5.15H Me encuentro con Victor en Monistrol de Montserrat, después de havernos visto ya en Vacarisses. El me ayudará a afrontar los últimos 5 kms hasta la meta. Soy un desecho humano, estoy llegando por inercia. No paro de cagarme en todo. A falta de 2,5 kms me 
tropiezo un par de veces, lo que hace que mis uñas de los dedos gordos de los pies acaben de reventar.
 
6:21H No puedo mas no puedo mas no puedo mas... de repente veo un edificio y me doy cuenta de que 1km frente a los 83 pasados ya no es nada. Después de unos últimos escalones y la alfombra roja se acabó todo. Estoy contento. Me duele todo, mucho. No quiero volver a hacer esto más. Estoy contento.

Tiempo oficial: 12h43min

Pd: Las horas, excepto la de salida y la de llegada, son orientativas. Perdón por las faltas. 

saludos!!!

martes, 18 de septiembre de 2012

Crónica Cursa de la Mercè 2012

El domingo 16 de setiembre, como primer acto de las fiestas de Barcelona, se disputó la Cursa de la Mercè sobre 10 kms. 16.000 personas inscritas para correr por BCN: Plaza España, Gran Vía, Passeig de Sant Joan, Arc de Triomf, Ronda Sant Pere, Plaça Catalunya, Plaça Universitat, Ronda Sant Antoni, Avinguda del Paral·lel…

Los BARBACOA Sport Team allí presentes éramos: Pewee, Sonia y Òscar. Esta vez, Pewee corría en funciones de acompañar a Sonia para intentar hacer marca personal (1:01:22) y lograr el sub 1 hora. Òscar pretendía mantener sus anteriores mejores marcas en 10 kms (41:18)

 Salida (foto MD)

Km 0 -  Km 5
Se dio la Salida y aunque ésta era por cajones, Òscar encuentra algo de dificultad para encontrar su ritmo, ya que mucha gente salió con muchas ganas, muy rápido, pero que poco después del km 1 se desinflaban, por lo que había que adelantarlos, poco a poco, yendo más lento pero a la vez guardando fuerzas. Pewee dirigía a Sonia en cuanto a manejarse entre el gentío participante.

En el Km 5, Òscar pasa en 20’34, teniendo en cuenta que los 2 primeros kms fue alrededor de a 4’15”/km, el tiempo de paso a media carrera significaba que del km 2 al 5 ya había encontrado su ritmo. Sonia hace su paso en 28’36”, con muchas opciones de hacer marca personal y además bajar de 1 hora, aunque el ritmo quizás es algo elevado, por lo que Pewee aconseja bajar algo el ritmo para llegar con garantías a Meta.

Km 5 - Km 10
En los siguientes kms Òscar sigue adelantando a corredores, parece que las piernas responden bien, corriendo alrededor de a 4’05” el km, para llegar al km 9 en 36’50” aproximadamente, por lo que el bajar de 41’ era más que posible y con un último km muy fuerte (quizás por las reservas de los 2 primeros kms) consigue llegar a Meta en 40’32”, bajando en 46 segundos su anterior mejor marca. Del km 5 al 10, Òscar tardó 19’58” y pasó del puesto 759 al 495. Gran final para una muy buena marca.
 Llegando a meta (foto MD)

Sonia y Pewee seguían con el reto de bajar de 1 hora, y todo parece ir bien. Sonia con ganas de poder apretar al final, pero pasado el km 8 Sonia se descentra un poco, buscando el cartel del km 9 (algo peor marcado que el resto) que aunque Pewee le comenta que lo han pasado, a Sonia se le hace algo más pesado este tramo, además de la ligera pendiente ascendente, que en los kms finales se nota más. Igualmente, llegan a Meta en un espectacular 58’40”, bajando en 2’42” su anterior marca y logrando sobradamente el bajar de la hora.

Òscar: 40:32 (4:03/km) (20:34 + 19:58) - 478
Sonia: 58:40 (5:52/km) (28:36 + 30:05) - 8.701 (1.163 fem)
Pewee: 58:40 (5:52/km) (28:36 + 30:05) *

Unos 16.000 inscritos, 12.756 finalizaron (3.315 fem finalizaron)

 
Una carrera con mucha gente pero con un recorrido rápido, que permitió a 2 de nuestros BST hacer Marca Personal.

Y esto continúa...
¡A por la siguiente! 


martes, 11 de septiembre de 2012

Crónica Barcelona Midnight Trail





Sábado 8 de Septiembre, 20h, dos miembros del BST (Peewee y Richi) parten de Ripollet dirección al Tibidabo, pero esta vez en coche (aunque hubo propuesta de ir corriendo, para hacer el entreno), ya que se va a disputar la Barcelona Midnight Trail, carrera de montaña nocturna por el parque de collserola, con salida y llegada en el Tibidabo.

Después de buscar aparcamiento descubrimos que hay que pagar parking, primera mala noticia, ya que el precio de la carrera no era barato. Paramos cerca y Peewee va a recoger los dorsales y las bolsas de obsequios, una vez con todo aparcamos en el parking. En la bolsa el dorsal, una camiseta con muy buena pinta, sobres de recuperación, propaganda y poco más, también nos dan unas pulseras luminosas que decidimos no ponernos, ya que parecen bastante incómodas. Equipados con nuestros frontales y con los dorsales ya puestos subimos al parque a ver el ambiente y a empezar a calentar, incluyendo las paradas técnicas de rigor.

Llega la hora y los corredores se agrupan en la salida, en total 500 participantes, según cuentan desde la organización, no les permitían más participantes a la vez en el parque de Collserola. Todos con frontal (obligatorio), gente muy bien (demasiado) equipada para trail(incluso algunos con bastones) y gente con zapatillas de pista. Pasado el briefing buscamos un lugar intermedio para la salida, esta vez no hay nervios, nos lo tomamos como un entreno, y a divertirse.

La salida fue bastante conflictiva y con poco espacio, Peewee se adelantó un poco más por entre la gente, pero en menos de 200m empieza el único tramo de sendero de la carrera y se forma embudo, todos parados y en fila de a uno, la parte buena, nos conocemos muy bien ese tramo del camino y podemos adelantar algunos puestos.

Tras cruzar la carretera, la carrera seguía con pista y cuesta abajo, ya se podía adelantar con tranquilidad y los dos nos sentimos cómodos adelantando a los corredores que descendían con más cautela.
La bajada continuaba hasta el km 9, pero las piernas aguantaron bien, a muy buen ritmo para ambos.

Una vez abajo el panorama era impresionante, la hilera de luces, en zig-zag, montaña arriba y Barcelona al otro lado.

En el km 9 empezaba el punto clave, tras tantos minutos de bajada, el circuito cambia totalmente con una cuesta, un tramo de unos 200 escalones y otra cuesta, según la organización era una pendiente del 18% en 700m, ambos pudimos hacer las subidas trotando y las escaleras caminando, otra vez buenas sensaciones.

A partir de ahí el circuito intercalaba pequeños tramos de bajada con tramos bastante largos de subida hasta pasado el km 12, donde el recorrido empezó a ser más llano y siempre cuesta arriba, para, el km final, hacer una subida más pronunciada y llegar a la meta, con un jabalí enorme rondando la zona.

Peewee llegó con 10minutos de ventaja, aún habiendo hecho 70km de bici por la mañana. El mejor ritmo en las subidas y haber adelantado puestos antes del embudo del principio marcó las diferencias claramente.

A la llegada bocadillo de botifarra, check-in en los lavabos y a esperar los sorteos viendo la entrega de premios. Medias compresivas, frontales, cremas.. un punto muy positivo la calidad de lo que se sorteó pero que, para variar, la suerte no sonrió a los números de nuestros dorsales. Decidimos marcharnos pues apretaba el frío y, llegando al parking, oímos por megafonia el dorsal de Peewee como reserva de un premio, parece que al final sí nos iba a tocar algo, pero ya no daba tiempo a subir, otra vez será...


Tiempos (media/km) - posición
Peewee: 01:13:55 (5:16/km) - 56
http://resultats.championchip.cat/resultat/individual/eid/154/p/56

Richi: 01:22:42 (5:54/km) - 155
http://resultats.championchip.cat/resultat/individual/eid/154/p/155



En conclusión, un evento divertido, muy bueno para entrenar, buenos premios y una camiseta bastante interesante. Como puntos negativos el precio (sin incluir parking) y las pistas poco técnicas para lo que se espera de una Trail. Buenas sensaciones para ambos en el inicio de la temporada, que es lo importante.

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Por alguna razón no hay muchas fotos el evento, aunque vimos a bastantes fotógrafos, iremos actualizando el post.

viernes, 7 de septiembre de 2012

Fe de errata

Aquí teneis la pág. 22 de la publicación núm. 745 de la Revista de Ripollet. El RUA es un gran club que a lo largo de sus años de historia ha conseguido y seguirá consiguiendo muchos éxitos deportivos, pero el pequeño gran logro del tercer puesto en la cursa de 5 Km. de la fiesta mayor de Ripollet QUIM lo consiguió vistiendo la camiseta de BARBACOA SPORT TEAM. Grande QUIM, grande RUA y grande BARBACOA. Ánimo que nos quedan muchos podios por celebrar.

jueves, 6 de septiembre de 2012

Plan de Entrenamiento para Triatlón Olímpico

Falta un mes para el

>>AQUÍ<< podéis encontrar un
"Plan de entrenamiento para Triatlón Olímpico"
 de 4 semanas para todos los niveles:
-Nivel Básico
-Nivel Medio
-Nivel Pro
(por eltriatlesta.es, de la revista “Ttiatlón”)

¡A prepararse toca!


PD: Triatlón / Triathlon. Ambas son válidas.